10 Dinge, die Sie heute für ein gesünderes Morgen tun können

Wir alle haben das gute alte Sprichwort gehört, dass gesunde Gewohnheiten der Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben sind – und doch scheitern die meisten Menschen kläglich, wenn es darum geht, gesunde Gewohnheiten tatsächlich zu akzeptieren. Warum? Weil es so verdammt schwer ist, sich an eine saubere Diät zu halten, jeden Tag Sport zu treiben, Stress aus dem Weg zu gehen usw. Oder ist es das wirklich? Nein, nicht unbedingt. Tatsächlich bedeutet eine Investition in ein gesundes Morgen heute nicht nur Opfer, Schweiß und kein Keks. Okay, Sie müssen vielleicht die Flasche abstellen und aufhören, Ihre Ohren zu rauchen, aber der Rest des dauerhaften Gesundheitspuzzles ist einfacher zusammenzusetzen, als es sich anhört. Lesen Sie diese einfachen Tipps und setzen Sie sie heute ein, um Ihr Leben von morgen auf eine gesunde Spur zu bringen.

Beginnen Sie den Tag mit einem erfrischenden Schluck

Wenn das Leben Sie Zitronen wirft, drücken Sie sie in ein Glas Wasser und trinken Sie sie wie einen ausgehungerten Liebhaber des Lebens. Zitronenwasser ist lächerlich kalorienarm und enthält Antioxidantien, Mineralien und Vitamine. Es fördert die Konzentration und Stimmung genauso wie Kaffee. Lassen Sie die morgendliche Java hinter sich und probieren Sie stattdessen Limonade: Sie reinigt Ihre Leber, fördert die Verdauung und legt den richtigen und schnellen Weg zur Gewichtsreduktion.

Versuchen Sie, trockene Haut für eine gesunde Drehung zu bürsten

Das Bürsten trockener Haut stimuliert das Lymphsystem, die Verdauung, die Nierenfunktion und die Durchblutung. Wenn Sie also eine Kleinigkeit für Ihr Wohlbefinden tun möchten, die auf lange Sicht eine große Rolle spielt, nehmen Sie einen trockenen Pinsel und beginnen Sie mit dem Schrubben! Für einen süßen Bonus entfernt trockenes Bürsten abgestorbene Hautschüppchen und verleiht Ihrer Haut ein sanftes Strahlen. Außerdem wirkt es gegen Cellulite und reduziert Muskelverspannungen, die durch Stress und Bewegungsmangel verursacht werden.

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Entdecken Sie, dass das Leben ohne Zucker süßer schmeckt

Zucker mag der beliebteste Weißton der meisten Menschen sein, aber er ist immer noch der schlimmste Feind für Ihre Gesundheit, und die regelmäßige Einnahme von raffiniertem Zucker kann leicht zur Sucht werden, wenn Sie nicht auf Portionsgrößen achten. Wenn Sie Ihre Ernährung zuckerfrei einhalten, können Sie schneller abnehmen und Ihre Stimmung und Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Ommm weg zu deinem privaten Zen-Tempel

Alle meditieren heutzutage, und Sie sollten es auch sein. Warum? Für den Anfang ist Meditation das beste Mittel gegen Stress und Ärger und kann auch bei der Bekämpfung von Schmerzen, Bluthochdruck und Stimmungsschwankungen helfen. Meditation verbessert die Gehirnfunktion, den Fokus und das Immunsystem. Wenn Sie sich also nicht bereits täglich auf den Weg zum Zen machen, ist heute so gut wie jeder andere Zeitpunkt, um damit zu beginnen.  

Machen Sie einen Spaziergang im Schoß von Mutter Natur

Wir alle sitzen viel zu viel für unser eigenes Wohl und der sitzende Lebensstil ist eine der Hauptursachen für Wohlstandskrankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Osteoporose und sogar Depressionen. Lassen Sie die Fernbedienung fallen und machen Sie einen kurzen Spaziergang durch den Park. Dadurch fließt Ihr Blut, Sie können mehr Zeit an der frischen Luft und bei Sonnenschein verbringen und den Blues vertreiben.

Trainieren Sie, um einen gesunden Schweiß aufzubauen

In diesem Sinne, warum nicht Ihre Lieblings-Trainingskleidung vom Boden des Schranks aus fischen und ins Fitnessstudio gehen, anstatt einen Spaziergang zu machen? Krafttraining und Cardio sind die Bausteine ​​für dauerhafte Gesundheit. Regelmäßiges Training ist der beste Weg, um die Stimmung zu verbessern, Fett zu verlieren und das Wohlbefinden in einem einzigen schweißtreibenden Training zu steigern.

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Gönnen Sie sich ein Buch, keine Schokolade

Wann haben Sie das letzte Mal ein richtiges Buch von Anfang bis Ende gelesen? In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, ist es leicht, sich auf Facebook und Twitter mitreißen zu lassen, aber es bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Zeit in Ihre Literaturausbildung zu investieren. Jedes Buch, das Sie lesen, kann Ihr Leben verändern. Machen Sie sich an diesem Wochenende etwas Kakao, wickeln Sie sich in Ihre Decke und informieren Sie sich über die neuesten literarischen Veröffentlichungen.

Stehen Sie für Ihre Gesundheit bei der Arbeit auf

Lange Arbeitszeiten sind eine Abkürzung für chronische Rückenschmerzen und schwache Muskeln, die Ihre Gesundheit langfristig ruinieren können. Egal wie beschäftigt Ihr Tag im Büro sein mag, Sie können immer Platz für eine kurze Pause und Dehnung schaffen. Eine kurze Reihe von Büroübungen ist auch eine hervorragende Lösung für Stimmungs- und Fokusschwankungen. Es handelt sich also um eine geringfügige Änderung, die Sie heute vornehmen können, um langfristig Wohlbefinden und Produktivität zu gewährleisten.

Geben Sie Ihren Augen ein Training, keine Pause

Stundenlang auf den Bildschirm zu starren ist ein Synonym für Augenbelastung und häufige Kopfschmerzen, aber Sie können die Augengesundheit sofort hacken. Nutzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Starren auf Ihrem Smartphone verbringen würden, um ein paar kurze Augenmuskelübungen zu machen und die morgige Ermüdung der Augen und die durch Augenschmerzen hervorgerufenen Kopfschmerzen im Keim zu ersticken.

Beginnen Sie ab heute Abend mit dem Zählen Ihres zzz

Eine gute Nachtruhe ist die beste Investition in Konzentration, gute Laune und Produktivität, die Sie an diesem Abend erzielen können. Starren Sie vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Ihr Telefon, als Sie tatsächlich benötigen: Verwöhnen Sie Ihre Sinne mit einem duftenden Schaumbad, schalten Sie früher ein und stellen Sie Ihren Wecker ohne diese Schlummerintervalle ein.

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Die Gesundheit von morgen beginnt heute: Es liegt an Ihnen, ein paar kleine Änderungen vorzunehmen, die in ein paar Jahren von großer Bedeutung sein werden. Auf Ihre dauerhafte Gesundheit und Ihr Glück!

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