17 Möglichkeiten, einen schlechten Tag zu retten

„Jeder Tag kann nicht gut sein. Aber an jedem Tag ist etwas Gutes. “

Wenn mehr als eine große Sache in meinem Tag schief geht, habe ich diese wütende Stimme in mir, die mir sagt: „Oh, es wird nur einer dieser Tage sein.“ Ich bekomme diese negative Stimme in mir, die alle aufgebracht und bereit ist zu hassen jeden Moment des Tages. Und wenn ich diese negative Energie fühle, ziehe ich Negativität an. Haben Sie jemals bemerkt, wie das funktioniert? Ich glaube, dass das, was Sie in die Welt setzen, in der Regel das ist, was Sie tendenziell erhalten.

Und was dann? Es wird erwartet, dass wir immer optimistisch sind, auch wenn eine schlechte Sache nach der anderen passiert? Nicht unbedingt. Schlechtes scheint die ganze Zeit ohne Grund zu passieren. Und ich denke, es ist ganz natürlich, sich verunsichert zu fühlen, wenn etwas nicht funktioniert. Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern müssen, ist, dass ein schlechter Teil Ihres Tages nicht Ihren ganzen Tag bestimmen muss. Egal was passiert, es bleibt noch Zeit, Ihren Tag zu ändern.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Tag retten und ihn zählen lassen können.

Zuerst werden wir einige Veränderungen in der Denkweise durchgehen, die Sie in Ihrer „Bad Day Toolbox“ aufbewahren können, wenn in Ihrem Leben etwas Schlimmes passiert.

1) Fragen Sie sich, ob ich daraus etwas lernen kann?

Gibt es hier eine Lektion? Manchmal ist es eine teure Lektion. Im Leben musst du einige teure Lektionen lernen und es ist genau so, wie es geht. Sie können sich entscheiden, zu verweilen, aber wenn die Situation bestehen bleibt, ob Sie davon besessen sind oder nicht, warum sollten Sie sich dafür entscheiden, es Sie verzehren zu lassen?

Sie können es helfen. Sie können nicht darüber nachdenken. Beschränken Sie sich nicht auf Ihre derzeitige Denkweise. Entdecken Sie, wie es sich anfühlt, etwas loszulassen. Lenke dich ab. Aber gib nicht auf, dass es deinen Tag ruinieren muss. Das ist ein Missverständnis, dass Sie sich glauben lassen.

2) Übernehmen Sie das Mantra „Vorwärts gehen“

Mein Freund und ich haben einmal darüber gesprochen, wie wir Tätowierungen mit der Aufschrift „Vorwärts“ bekommen sollen, damit wir ständig daran erinnert werden, uns von schlechten Gedanken zu entfernen. Wenn eine Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, übernehmen Sie dasselbe Mantra. Sagen Sie es laut, während Sie sich entscheiden, Ihren Tag fortzusetzen. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich aus einem Funk zu lösen. Ich habe es seitdem nicht vergessen und es ist einer der effektivsten Wege, Dinge loszulassen.

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3) Wenn Sie etwas gegen eine Situation unternehmen können, seien Sie mutig

Ich bin eine Person, die Einfachheit liebt und hasst, wenn Störungen in meinem Leben auftauchen. Wenn mir das Leben im Weg steht, neige ich zu emotionalen Reaktionen. Ich möchte keine Anrufe tätigen, um die Probleme zu lösen. Ich möchte nur, dass das Problem nicht existiert. Aber manchmal müssen wir uns steigern und Probleme lösen, wenn unbequemer Mist auftaucht. Und wenn du ein Erwachsener bist, ist es das auch. Die ganze Zeit. Aber mir ist klar geworden, dass ich mich, nachdem ich mich um das Geschäft gekümmert und eine Lösung gefunden habe, wie ein totaler Arschloch fühle. Vermeiden Sie nicht die Probleme, die in Ihrem Tag auftauchen.

Nehmen Sie sie in Angriff und fühlen Sie sich wie ein Champion, bevor der Tag vorüber ist.

Nun zu den weniger ernsthaften Möglichkeiten, Ihren schlechten Tag zu verbessern:

Löse die Spannung

Tun Sie etwas Beruhigendes wie ein Bad, um Ihre Anspannung vom Tag zu lösen. Am anderen Ende könnten Sie einen Boxkurs belegen, um Ihre Aggressionen zu bekämpfen. Finde einen Weg, die in dir aufgebaute Energie freizusetzen. Oft reicht ein einfaches Nickerchen von 20 Minuten aus. Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, können Sie das Gesamtbild sehen.

Rufe einen Freund an

Freunde können uns normalerweise aus dem Trubel bringen. Gehen Sie zu einem Freund, aber wechseln Sie nach ein paar Minuten Entlüften das Thema zu etwas Positivem. Obwohl wir uns alle an Freunde wenden müssen, ist es für beide Personen nicht besonders befriedigend, wenn das Gespräch mit Negativität endet. Sprechen Sie über einige Dinge, die auch gut laufen.

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Lass dich wiederbeleben, indem du dir etwas anschaust, das dich daran erinnert, dass du ein schlechter Kerl sein kannst.

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Spiel mit den Welpen

Hast du einen welpen Ein Freund mit einem Welpen? Die Fähigkeit, irgendwohin zu gehen, wo es Welpen gibt? Versetzt Sie sofort in eine bessere Stimmung. Im Zweifelsfall: Finde alle Welpen.

Holen Sie sich Ihr Lieblingsessen

Am liebsten ein gesundes Lieblingsessen, bei dem man sich aber wohl fühlt. Sie möchten auf keinen Fall anfangen, schlechte Gewohnheiten im Umgang mit Lebensmitteln zu entwickeln, aber gelegentlich ist es schön, eine Nacht zu verbringen und sich etwas zu gönnen, besonders wenn der Tag ungewöhnlich schlecht war.

Schalten Sie Ihr Telefon aus und entspannen Sie sich

Mach die Außenwelt aus. Sie brauchen keinen solchen Stress, um Ihren schlechten Tag zu verlängern. Verbringen Sie ein paar Stunden ohne Ablenkung und konzentrieren Sie sich wirklich auf die Selbstpflege.

Probiere etwas Neues aus / überprüfe etwas von deiner Bucket List

Wenn Sie an einem schlechten Tag Zeit haben, erkunden Sie etwas Neues. Fügen Sie Ihrem Tag etwas Helles und Neues hinzu. Wir haben alle ein paar Orte in unserer Stadt, die wir schon seit einiger Zeit erkunden wollten und die wir nie erreichen. Tun Sie es an einem Tag, an dem Sie den Muntermacher brauchen.

Einen Ausflug planen

Ich arbeite daran, präsent zu sein, aber es macht Spaß, wenn sich der gegenwärtige Moment schrecklich anfühlt, sich auf eine Reise irgendwo zu freuen. Stöbern Sie nach einer bevorstehenden Reise und lassen Sie sich auf die Dinge ein, die Sie möglicherweise erkunden, wenn Sie dort sind.

Spenden Sie etwas oder helfen Sie einem Fremden

Wenn Sie einen schlechten Tag haben und Ihre Gedanken immer wieder zu „warum ich“ zurückkehren, ist dies normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie aus dem Kopf gehen müssen. Der einfachste Weg, das zu tun? Denken Sie eine Weile an andere Menschen. Was können Sie tun, um jemanden zu überraschen? Oder jemandem in Not helfen? Etwas Gutes tun.

Natur genießen

Nichts klärt meinen Kopf so sehr, als aus dem Haus zu gehen und in der Natur spazieren zu gehen. Wenn der Strand zugänglich ist, gehen Sie dorthin. Wenn es in Ihrer Nähe einen Wanderweg gibt, tun Sie dies. Wenn Ihnen das alles zu viel ist, setzen Sie sich einfach fünf Minuten lang nach draußen. Es mag sich nicht nach viel anfühlen, aber ein Hauch frischer Luft kann einen großen Beitrag zur Gesundheit leisten.

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Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf

Wenn nichts richtig zu laufen scheint, ist das Aufräumen meines Arbeitsbereichs meine Aufgabe. Ich liebe es, auf meinem Schreibtisch mit einem aufgeräumten Arbeitsplatz zu sitzen. Ich fühle mich frisch, motiviert und bereit, ein Projekt in Angriff zu nehmen. Es fühlt sich an, als würden Sie Ihren Tag zurücksetzen, wenn Sie ein paar Minuten brauchen, um sich zu organisieren.

Beschreibe deine Gefühle

Dies ist eine einzigartige, die Sie vielleicht noch nicht gehört haben. Ich habe im Podcast der Life Coach School von Brooke Castillo davon gehört. Sie tippen nacheinander auf Ihre Gefühle und beschreiben, wo Sie sie fühlen und wie sie sich anfühlen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle zu kennzeichnen, damit Sie sich mit Ihren Gefühlen verbundener fühlen.

Schreiben Sie alles auf, wofür Sie dankbar sind

Wir reden hier ziemlich viel über Dankbarkeit und das aus gutem Grund. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie schätzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Erwartungen brauchen. Schreib es auf. Für alles, was Sie sich vorstellen können, sind Sie in 60 Sekunden dankbar. Ich verspreche Ihnen, dass Sie Probleme haben, schlechte Laune zu bewahren, wenn Sie so viel zu danken haben.

Mach eine produktive Sache

Eine produktive Sache, die Ihnen Spaß macht. Was bringt Sie dazu, wenn Sie fertig sind, sich aber auch wie eine Belohnung fühlen? Vielleicht wollten Sie Ihr Buch fertigstellen oder Ihrem Freund einen Brief schreiben. Sie werden sich leichter fühlen, wenn Sie etwas tun, mit dem Sie sich effizient fühlen.

Egal, ob Sie Ihren schlechten Tag drehen können oder nicht, Sie können immer Trost in der Tatsache finden, dass morgen ein neuer Tag ist. Beginnen Sie neu mit der Perspektive, dass ein schlechter Tag nicht den nächsten Tag definiert.

Was machen Sie am liebsten, wenn Sie einen schlechten Tag haben??

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