4 wesentliche Schritte zum Entstören Ihres Geistes

Wann warst du das letzte Mal gelangweilt? Wie wirklich gelangweilt?

Für die meisten von uns war es in der Kindheit. Zwischen unseren Telefonen, Computern und endlosen Aufgabenlisten gibt es immer eine Ablenkung, die uns davon abhält, in echte Langeweile zu geraten.

Das Ergebnis all dieser Ablenkungen ist geistige Unordnung. Die ununterbrochenen Benachrichtigungen und unwesentlichen Aufgaben summieren sich und sie nehmen Zeit und Energie von dem weg, was wirklich wichtig ist.

Wenn Sie das Chaos überwinden und sich besser auf das Wesentliche konzentrieren möchten, schnappen Sie sich Ihren Besen! Es ist Zeit, deine Gedanken zu enttäuschen.

Körperliche und geistige Unordnung

Physische Unordnung ist leicht zu erkennen. (Wir haben alle Hoarder gesehen.) Aber was ist mit den anderen Arten von Unordnung in unserer Umgebung?

Die nicht-physischen Faktoren in Ihrem Raum spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Unordnung. Wenn Ihr Telefon ständig mit Slack-Benachrichtigungen pingt, Ihre Finanzen allgegenwärtig sind und Ihre To-Do-Liste ständig wächst, werden Sie mit Sicherheit überreizt.

Leider wird Ihr Chef wahrscheinlich nicht aufhören, Ihnen bald eine E-Mail zu senden. Ein bisschen Unordnung ist unvermeidlich!

Das Problem tritt auf, wenn sich kleine Dinge im Laufe der Zeit langsam stapeln. (Denken Sie noch einmal an Hoarder.) Ihre To-Do-Liste enthält heute vielleicht drei Elemente, aber wenn Sie zögern, erhalten Sie am nächsten Tag sechs Elemente, am nächsten neun, dann zwölf…

Sehen Sie das Problem?

Durch die ständige Untätigkeit im Laufe der Zeit kann sich Unordnung stapeln. Und wenn sich Unordnung aufbaut, werden wir überwältigt.

Wie wirkt sich Unordnung auf unsere geistige Gesundheit aus?

Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich an Ihren Schreibtisch, bereiten sich darauf vor, einige Aufgabenlisten zu erstellen, und sehen dann, wie ein Zirkus Ihre Straße entlang marschiert.

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Wahrscheinlich werden Sie nicht viel Arbeit erledigen, oder?

Mentale Unordnung funktioniert genauso. Wenn Ihr Gehirn voll von nicht wesentlichen Ablenkungen ist (wie ein unordentlicher Raum, jede Menge Benachrichtigungen oder sogar ein super interessanter Podcast, der im Hintergrund abgespielt wird), steht weniger Gehirnleistung zur Verfügung, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind – ob das nun Arbeit ist, Ihre Beziehungen oder deine eigene Selbstpflege.

Und wenn Sie über einen langen Zeitraum ständig gestresst sind, kann dies Ihr Gehirn und Ihren Körper beeinträchtigen. Es ist unmöglich, sich wirklich auszuruhen, wenn Sie ununterbrochen gestresst sind. Der Zyklus der Überstimulation kann zu Schlafstörungen führen, Ihre Ernährung stören und sogar das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Ganz zu schweigen davon, dass es anstrengend ist!

Nur wenn Sie Ihren Geist enttäuschen und all diese Ablenkungen beseitigen, können Sie Ihrem Körper und Gehirn wirklich den Rest geben, den sie brauchen.

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Wie Sie anfangen, Ihren Geist zu enttäuschen

Schritt 1: Bestandsaufnahme Ihrer Umgebung.

Schnappen Sie sich ein Tagebuch und schauen Sie sich die Unordnung in Ihrer Umgebung genau an.

Wie viele Benachrichtigungen erhalten Sie an einem Tag? Wie viel Zeit verbringen Sie außerhalb von Bildschirmen? Wie oft zögern Sie bei wichtigen Aufgaben? Wie sieht Ihr Schreibtisch aus?

Seien Sie jetzt ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Ihr Stresslevel. Wie oft denken Sie an Ihre Benachrichtigungen? Wie oft stoppen und starten Sie dieselbe Aufgabe an einem Tag? Wie oft verlieren Sie aufgrund Ihrer To-Do-Liste den Schlaf?

Dieser Teil wird sich nicht gut anfühlen, aber je klarer Sie über Ihren Ausgangspunkt sind, desto einfacher wird es, Ihren Weg aus Ihrer Unordnung zu finden.

Schritt 2: Stellen Sie sich ein enttäuschtes Leben vor.

Stellen Sie sich als nächstes vor, wie Ihr Leben völlig enttäuscht aussehen würde. Sie müssen sich Ihr Zuhause auf Kardashian-Ebene nicht sauber vorstellen oder Ihre To-Do-Liste ist völlig leer. Finden Sie heraus, wie Ihr idealer Alltag aussieht.

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Wie würden Sie Ihren Tag beginnen? Wie würde Ihr Raum aussehen? Wie viel Arbeit würden Sie an einem Tag erledigen und wie würden Sie sich über diese Arbeit fühlen? Wie würden Sie sich abends entspannen?

Wenn Sie ein klares Bild von Ihrem enttäuschten Leben haben, machen Sie diese Visualisierung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Meditiere darüber, schreibe darüber, schreibe es auf dein Vision Board, was immer du willst! Wenn Sie Ihre Ziele im Vordergrund behalten, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit unbewusste Entscheidungen treffen, die Sie näher bringen. (Das ist Manifestation bei der Arbeit!)

Schritt 3: Beseitigen Sie Ablenkungen.

Hier findet die eigentliche Entstörung statt. Vergleichen Sie Ihr Geschenk mit dem enttäuschten Leben, das Sie erreichen möchten, und nehmen Sie Anpassungen an diesem Ziel vor.

Hier sind einige einfache erste Schritte:

  • Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon.
  • Reinigen und ordnen Sie Ihren Arbeitsbereich.
  • Kreuzen Sie Aufgaben an, die Sie verschoben haben.
  • Löschen Sie alte, nicht verwendete Dateien und E-Mails von Ihrem Computer.
  • Sagen Sie „Nein“ zu Dingen, für die Sie keine Zeit haben.

Diese winzigen Änderungen werden Ihre Entstörung in Bewegung setzen. Je weniger externe Ablenkungen Sie haben, desto weniger interne Unordnung müssen Sie bewältigen.

Schritt 4: Üben Sie Selbstpflege.

Kurznachricht: Nicht jede Selbstpflege macht Spaß. Klar, es sieht manchmal aus wie Schaumbäder und Gesichtsmasken. In anderen Fällen ist es weniger glamourös. Das heißt aber nicht, dass es weniger notwendig ist!

Sie können Selbstpflege üben und Ihr Leben enttäuschen, indem Sie…

  • Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen. Geld ist der größte Stressfaktor in unserem Erwachsenenleben und es ist auch eine große Quelle für Unordnung. Organisieren Sie Ihre Konten, verfolgen Sie Ihr Geld und planen Sie die Tilgung von Schulden.
  • Reinigen Sie Ihren Raum mit Tanz. Selbst wenn Sie Hausarbeiten hassen, ist es etwas Therapeutisches, Ihre Lieblingsmusik zu sprengen und zu tanzen, während Sie putzen.
  • Geh raus. Frische Luft und Sonnenschein können Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Machen Sie einen Spaziergang im Freien (ohne Kopfhörer!), Um Ihren Körper zu erfrischen und Ihre Gedanken zu zerstreuen.
  • Planen Sie Ihre Woche. Schnappen Sie sich Ihren Planer und skizzieren Sie Ihre Projekte, Besprechungen und die Zeit für die Selbstpflege während der Woche. Ein solider Zeitplan lässt weniger Zeit für Ablenkung und Unordnung.
  • Sprich es aus. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an einen engen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten, um über Ihre mentale Unordnung zu sprechen. Sie können möglicherweise Stressfaktoren erkennen, die Sie in Ihrem eigenen Leben nicht sehen können.
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Nehmen Sie sich natürlich auch Zeit für lustige Selbstpflege! Jede Form von ungestörter, absichtlicher Selbstpflege konzentriert Ihren Fokus wieder auf das, was wirklich wichtig ist.

Ein enttäuschter Geist braucht Zeit.

Das Entstören Ihres Raums und Ihrer Geräte wird Ihren Geist nicht auf magische Weise entstören, aber es bringt den Ball ins Rollen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre inneren Gedanken beruhigen, wenn Ihre Umgebung kontrollierter wird. Und wenn Sie der Selbstpflege Priorität einräumen, kann sich Ihr Körper endlich von dem Stress erholen, der sich im Alltag aufbaut. Vertrau mir, dein zukünftiges Selbst wird es dir danken!

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