5 Fragen an Krista Williams vom fast 30 Podcast

Bist du schon von dem fast 30 Podcast besessen? Wenn nicht, werden Sie es bald sein, besonders nachdem Sie dieses erstaunliche Interview mit einer der Babes aus der Kapsel, Krista Williams, gelesen haben. Sie ist ein total inspirierendes Wellness-Baby. Wir sind verliebt in Kristas Trubel, Humor, Realität und Selbstvertrauen. Sie hat die besten Ratschläge für den Übergang in die Zwanziger- und Dreißigerjahre, um Ihr Wellness-Spiel zu verbessern, in sich selbst zu investieren und vieles mehr. Ihr werdet so viel aus diesem Interview herausholen und wir sind so begeistert, dass wir die Gelegenheit hatten, diese Weisheit mit euch zu teilen. Schauen Sie sich unbedingt Krista Williams Blog, Hundred Blog und Instagram an und hören Sie sich den Podcast „Fast 30“ bei iTunes an.

Sie haben in Ihrem Leben viele große Übergänge gemacht. Warst du schon immer eine von Natur aus ehrgeizige, motivierte Person? Wenn nicht, wie haben Sie die Schicht gemacht und wie behalten Sie Ihren Fokus bei??

Oh Dankeschön! Persönlich würde ich sagen, dass ich nicht verstand, wie wichtig all die Übergänge in meinem Leben bis vor kurzem waren. Ich habe mich immer auf mich selbst gestürzt, weil ich immer depressiv war, wenn ich in der gleichen Situation war oder mich den größten Teil meines Lebens nicht weiterentwickelte. Ich wusste nicht, dass es ein Teil von mir ist (Fischsonnenzeichen und Skorpionmond!) Und Transformation ist ein wichtiger Teil meiner Identität. Ich bin in Ohio aufgewachsen und habe dort die meiste Zeit meines Lebens gelebt. Bis ich erwachsen wurde und mich weiterentwickeln und selbstständig Übergänge machen konnte, war es schwierig!

Seltsam zu sagen, aber ich hatte schon immer keine Angst. Wohl oder übel. Ich weiß nicht, worum es bei mir geht, aber ich hatte immer ein inneres Vertrauen und wusste, dass ich bekommen kann, was ich will, wenn ich hart genug arbeite. Schon in jungen Jahren arbeitete ich mehrere Jobs (zu dieser Zeit, damit ich in der Mall einkaufen konnte, ha), aber ich wusste, dass ich mir ein wirklich erfülltes Leben schaffen wollte. Jeder hat Unsicherheiten und meine manifestieren sich nicht als Angst, deshalb habe ich Glück!

Ich würde sagen, dass eine Verschiebung passierte, als ich anfing zu meditieren. Dies ermöglichte mir die mentale Fähigkeit, alles zu managen und nicht verrückt zu werden. Was mir auch dabei hilft, mich zu konzentrieren, ist meine Praxis, die Gesundheit an erster Stelle zu halten. Sie können nicht Ihr Bestes geben, wenn Sie müde sind, nicht gut essen, mit Ihrem Stress umgehen und ein ausgeglichenes Leben führen. Pflanzenbasiert zu sein, alle Adaptogene zu haben und mich darauf zu konzentrieren, meinen Körper zu stärken, hilft mir, scharf und motiviert zu bleiben. Es kann teuer werden, aber es lohnt sich.

Neben der Gesundheit ist es wichtig zu verstehen, warum ich das tue, was ich tue: warum ich blogge, warum ich podcaste, warum ich so hart arbeite Das ist es wert.

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Was sind fünf Dinge, die jeder im Moment tun kann, um sein Wohlbefinden zu verbessern??

1. Lassen Sie Ihre Hormone testen, wenn Sie weiblich sind

Hormontests haben mein Leben verändert! Ich habe viel auf Hundred Blog darüber geschrieben und wir haben im Almost 30 Podcast darüber gesprochen, aber es gibt dir wirklich einen Einblick in so viel, was passiert. Stress, Fruchtbarkeit, Gewicht, Haut … es ist GROSS! Meine waren für eine lange Zeit aus dem Ruder gelaufen und es hat mein Körperbild und meine Stimmung wirklich beeinflusst. Das Verständnis dafür, warum das wirklich dazu beigetragen hat, mein Leben zu verändern.

2. Beginnen Sie mit der Einnahme von Kollagen

Buchstäblich meine Haut verändert! Es macht es so viel geschmeidiger und feuchter. Ich habe es jeden Tag in meinen Smoothies.

3. Schneiden Sie so viel Zucker wie möglich aus

Im Ernst, auch meine Haut verändert! Plus hilft wirklich bei Stimmungsschwankungen, Ängsten … es ist wirklich schwer zu tun, aber die Vorteile verändern das Leben.

4. Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen

Das Kauen von Kaugummi zu stoppen hat meiner Verdauung wirklich geholfen, das Verlangen und das Aufblähen zu reduzieren! Ich schwöre, es hat wirklich keine Vorteile. Es ist ein kleines Ding, aber ein Game Changer!

5. Zunge kratzen

Super einfach und günstig! Es hilft, schlechte Bakterien loszuwerden und macht den Atem frisch!

Wie sehen Ihre morgendlichen und abendlichen Abläufe aus??

Am Morgen stehe ich auf und schalte meinen Wecker aus, der sich im anderen Raum befindet. Ich habe ein Lied mit 432 Hz als Klingelton! Ich schlage vor, dass Sie eine wundervolle Melodie als Klingelton haben, etwas Entspannendes und das morgens nicht stört!

Wenn ich vor meinem Alarm aufwache, werde ich meine Hand über mein Herz legen und danke sagen, dass du mich aufgeweckt und mich neben Justin (der Liebe meines Lebens!) Aufgeweckt hast. Blöd und nervig, aber wahr! ☺

Danach werde ich Öl ziehen (mit Kokosöl, für 5 Minuten), während sich mein Wasser erwärmt. Ich trinke heißes Wasser mit Apfelessig und Zitrone, um die Dinge in Gang zu bringen und mir natürliche Energie zu geben. Es hilft wirklich bei der Regulierung der Verdauung und der Haut als zwei Beispiele.

Dann werde ich versuchen, Wasser zu tuckern, und ich werde einen Latte mit Four Sigmatic und Laird Superfood Creamer (ungesüßt) und Primal Kitchen Collagen Protein machen, damit es super cremig ist. Ja, mir geht es um die Getränke am Morgen, ha!

Manchmal, wenn ich einen Traum hatte, versuche ich, ihn aufzuschreiben, oder ich mache von Zeit zu Zeit ein Dankesjournal, um mich zu zentrieren.

Von da an ist es normalerweise Meditation, nur für mich selbst, und wenn ich mich nicht darauf einlassen kann, werde ich mich einfach aufpumpen und mir sagen, dass ich mich liebe. ☺

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Dann geht es los zu den Rennen des Tages! Normalerweise gehe ich zu meinem Training (und informiere mich über E-Mails und IG.)

Für die Nacht liebe ich ein gutes Bad. Viele Hellseher haben mir gesagt, dass ich mehr Epson-Salzbäder nehmen muss, um negative Energie zu beseitigen. Nach der Arbeit nehme ich oft ein Bad, um mich für die Nacht zu entspannen.

Danach ziehe ich bequeme Klamotten an und rolle oder strecke mich mit Justin und schaue ein oder zwei Shows. Wenn ich mich gut fühle, schreibe ich ein Tagebuch, aber für das Telefon ist es um 20 Uhr aus, oder ich bleibe dran und fühle mich dabei nicht wohl.

Manchmal gibt es Nächte, in denen ich zu spät arbeite (wie jetzt) ​​oder mit Freunden unterwegs bin, und das ist auch in Ordnung, aber zum größten Teil ist es um 21:30 Uhr im Bett! Ich LIEBE es, gute acht Stunden zu haben. Ich stehe gegen 5:30 Uhr oder 6:00 Uhr morgens auf, sodass das frühe Bett der Schlüssel ist!

Was sind einige Zeitmanagement-Tipps, die Sie haben, um mehr an einem Tag zu erledigen??

– Meditieren Sie morgens oder mittags, um Ihren Tag zu unterbrechen. Es hilft auch bei der Klarheit Ihres Gehirns und der Fähigkeit, sich zu konzentrieren!

– Zeitsperre und spiel deinen Tag. Ich mache das immer! Ich spiele immer mit mir. Ich sage: Sehen Sie, wie viele E-Mails Sie in 30 Minuten beantworten können, oder wenn ich auf einem Spaziergang bin, versuche ich, mein IG für den Tag (während des stündlichen Spaziergangs) einzuschalten. Mach es spaßig!

– Verwenden Sie eine App namens „Moment“, um die Uhrzeit Ihres Mobiltelefons zu verfolgen. ☺ Mit dieser Funktion können Sie sehr gut überwachen, wie viel Zeit Sie möglicherweise auf Instagram oder anderen sozialen Plattformen „verschwenden“!

– Machen Sie Pausen, viele! Sie sind so hilfreich.

– Überlegen Sie realistisch, was los ist. So oft konzentrieren sich die Leute zu sehr auf das Endziel und geben sich dem Stress hin. Sie müssen über Dinge nachdenken, die in sehr kleinen Schritten ausgebrochen sind, und jeden Tag ein wenig tun. Ziele setzen, Checklisten erstellen und sich Zeit lassen.

– Nicht ausflippen. Es wird alles erledigt!

– Bitten Sie um Hilfe! Finden Sie Leute in Ihrem Team oder jemanden, den Sie einstellen können, um Ihnen zu helfen, wenn sie etwas Besseres leisten können als Sie! Wenden Sie sich an interns.com oder ein lokales College, um einen Praktikanten zu finden, der Ihnen bei Aufgaben hilft, die Ihnen nicht gefallen oder bei denen Sie nicht weiterkommen möchten.

– Iss gut und verwalte deinen Blutzucker, damit du jeden Tag alles geben kannst.

– Arbeiten Sie am Wochenende! Verrückt, ich weiß, aber wenn ich am Wochenende 3 Stunden arbeiten möchte (es ist immer mehr, aber was auch immer, ha), fühle ich mich am Montag nicht so gestresst, wenn die neue Arbeitswoche herumläuft. Versuchen Sie, so viel wie möglich aufzubrechen.

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– Lerne, Nein zu sagen, um zu scheißen, das ist egal und schaue nicht zurück back

Wir haben gesehen, dass Sie über die Investition in einen Fotografen gesprochen haben und dass Sie Dinge geliefert bekommen, um Zeit zu sparen. Was würden Sie sagen, sind fünf Dinge, in die es sich zu investieren lohnt, und fünf Dinge, in die es sich nicht zu investieren lohnt? 

Ah ja! Mein letzter Punkt. Für mich ist ein Fotograf etwas, in das ich investiere. Ich brauche regelmäßig qualitativ hochwertige Fotos, und jetzt sind meine Fotografen einige meiner besten Freunde. Ich bekomme auch wöchentlich Mahlzeiten von Thistle, KleanLA oder Sakara geliefert. Einige sind teurer als andere, aber zu wissen, dass ich jederzeit gesunde Mahlzeiten zur Verfügung habe, ist RIESIG. Ich hasse es, darüber nachzudenken, was ich essen soll, rauszugehen, um es zu bekommen, und dann meine Zeit damit zu verschwenden, mir Sorgen um das Essen zu machen, wenn ich es schicken kann. Ich koche nicht gern oder so.

Für jede Person ist es so einzigartig, in was Sie investieren und in was Sie nicht investieren sollten. Manche Menschen LIEBEN es zu kochen, damit sie keinen Mehrwert daraus ziehen. Aber nehmen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens vor, auch Ihres Jobs, Ihrer Beziehungen, alles, und schauen Sie sich an, wo Sie Ihre Zeit verbringen, was Sie schätzen und was Sie wollen. Wenn Sie in irgendeiner Weise wachsen möchten, müssen Sie in der Lage sein, mehr zu tun, mehr Menschen zu erreichen, mehr Zeit zu haben, damit Dienste wie Essenslieferungen oder Fotografen in meinem Fall mir helfen, ein besseres Ergebnis zu erzielen, und das übernehmen Druck und Verpflichtung entlasten mich, Zeit mit Dingen zu verbringen, die ich nicht gerne tue!

Es muss nicht sehr teuer sein, aber auch für Blogger oder Kreative ist es wichtig, einen Praktikanten zu finden! Wir haben Chloe schon seit einiger Zeit als Praktikantin (sie ist jetzt eine bezahlte Angestellte), aber sie ist bereit, für College-Kredite zu helfen und kann diese Erfahrung wirklich nutzen!

Ein paar Ideen für Dinge, in die man investieren kann:

– Gesundheit: Essen, Massagen, Trainingsausrüstung, um motiviert zu bleiben, Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Therapie ….

– Unterstützung: ein virtueller Assistent, Fotograf, Praktikant, Angestellter …

– Systeme: Was auch immer Ihr Unternehmen benötigt, investieren Sie frühzeitig in gute Systeme, damit Sie wachsen können! Ein Beispiel wäre der Podcast, den wir frühzeitig in die Unterstützung der Tonproduktion und -bearbeitung investiert haben. Es schien zu der Zeit so teuer, aber es hat sich so gelohnt, dass wir uns nicht darum kümmern mussten und uns auf den Inhalt konzentrieren konnten!

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