5 Möglichkeiten, um Ihre Angst als Student zu reduzieren

Wenn Sie so etwas wie ich sind, dreht sich Ihr Verstand rund um die Uhr. Nicht nur, wenn ich bei Bewusstsein bin, sondern auch, wenn ich bewusstlos bin.

Der Stress, ein Student zu sein, der meinen Bachelor-Abschluss gemacht hat, das überwältigende Gefühl, wohin ich nach dem Abschluss gehe, zu einfachen Dingen wie Zeitmanagement. Die meiste Zeit hatte ich das Gefühl, dass ich nicht atmen konnte und die Welt unterging. (Dramatisch, ich weiß)

Aber für jemanden, der täglich Angst hat und immer noch hat, hat mich das sehr berührt. Ich fühlte mich außer Kontrolle. Ich hatte keine Möglichkeit, mich davon abzuhalten, von einem Gedanken zum nächsten zu springen … Schulprojekte blieben zur Hälfte erledigt. Ich habe angefangen, die Arbeit abzubrechen, weil einfach nicht genug Zeit war oder weil ich mich körperlich krank gemacht hatte. Kurz nachdem ich aufgehört hatte, an Kursen teilzunehmen. Mein ganzes Leben hat gelitten.

Aufgrund anderer gesundheitlicher Komplikationen sowie meines Angstproblems sah ich mich einem Therapeuten gegenüber. Nach zahlreichen Sitzungen hatte ich eine recht angenehme Beziehung zu meinem Therapeuten aufgebaut. (Wenn Sie in den Zwanzigern sind, empfehle ich dringend, einen Therapeuten zu suchen. Auch wenn Sie kein „Problem“ haben, das Sie kennen, ist es großartig für Einsicht und Selbstverwirklichung.) Sie fühlte sich mehr wie eine Freundin, die ich seit Jahren kenne. eher als ein Fremder, der gerade meinen Fall zugewiesen worden war. Jede Bewältigungsfähigkeit, die ich während meiner Therapiezeit gelernt habe, verwende ich immer noch tagtäglich. Sie denken vielleicht: „Wow, ich wusste das alles bereits.“ Aber es geht nicht nur darum, die Schritte zu kennen, sondern sie auch umzusetzen. Durch diese folgenden Bewältigungsfähigkeiten habe ich es geschafft, die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen. Angst ist nicht mehr verantwortlich. Ich habe das Gefühl, dass ich mein Leben zurückerhalten habe, und ich hoffe, dass auch sie Ihnen durch einen schwierigen Tag helfen können.

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Machen Sie eine Pause und atmen Sie

Entfernen Sie sich von dem aktuellen Projekt, an dem Sie gerade arbeiten. Musik hören. Machen Sie einen kurzen Spaziergang. Oder praktizieren Sie sogar Yoga. Am wichtigsten ist, atme tief ein und aus, so dass dein ganzes Zwerchfell berührt wird. Das ist sehr beruhigend.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen

Als jemand mit einem vollen Terminkalender weiß ich, wie schwer es sein kann, sich gesund zu ernähren. Vor allem, wenn es so viel einfacher ist, einfach in Ihr lokales Café zu kommen und Kaffee und Gebäck (lecker) zu sich zu nehmen. Es ist jedoch unglaublich, wie viel unser Konsum das Gefühl im Laufe des Tages beeinflussen kann. Nehmen Sie sich die Zeit, um sicherzustellen, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, und beobachten Sie, wie sich Ihr Energieniveau ändert. Denn denken Sie daran, Sie sind es wert.

Begrenzen Sie Alkohol und Koffein

Zwei der häufigsten Getränke bei jungen Erwachsenen können Angstzustände hervorrufen und Panikattacken auslösen. Ich war keine Studentin mehr, die Alkohol und Kaffee mehr trank, als es einem Mädchen nahegelegt hätte, das vielleicht dreimal im Monat mit Freunden ein ungezwungenes Getränk zu sich nimmt. Und Kaffee? Selten. Stattdessen nutze ich all die einzigartigen Teecafés. (Der neueste, in den ich mich verliebt habe, ist Vanilla Berry Truffle, so reich und cremig und koffeinfrei!)

Genug Schlaf bekommen!

Wenn Sie gestresst sind, braucht Ihr Körper mehr Schlaf! Mach dir also keine Sorgen, wenn du gelegentlich ein Nickerchen machst. Ich war so hart mit mir selbst über Nickerchen. Klar, ich bin ein Erwachsener und kein Kleinkind. Ich sollte kein Nickerchen mehr machen. Aber weißt du was? Einige meiner besten Ideen sind mir gleich nach einem Nickerchen eingefallen. Versuch es!

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Der letzte und letzte Tipp, den ich Ihnen hinterlasse, ist meiner Meinung nach der wichtigste.

Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst.

Das Einzige, worüber Sie die vollständige Kontrolle haben, sind Sie selbst. Nichts anderes. Sie sind für Sie verantwortlich. So sehr wir uns auch wünschen, dass die Dinge die ganze Zeit so laufen, so geschieht es nicht. Das Gewicht der Welt von Ihren Schultern fallen zu lassen, ist eines der stärksten Dinge, die Sie für sich selbst tun können.

Kämpfst du mit Angst? Was funktioniert bei dir Hinterlassen Sie in den Kommentaren unten zusätzliche Tipps und beginnen Sie eine Unterhaltung. 

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