5 Schritte, wenn Sie sich enttäuscht fühlen

Für einige war die vergangene Präsidentschaftswahl ein sehr schwerer Verlust, für andere ein unerwarteter Sieg. Egal, ob Sie über die Ereignisse der letzten Wochen glücklich oder traurig sind, irgendwann müssen wir lernen, was The Rolling Stones vor fast 50 Jahren gesungen haben. Sie können nicht immer das bekommen, was Sie wollen.

Das Leben ist voller großer und kleiner Enttäuschungen, über die Sie keine Kontrolle haben. Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie denken und sich verhalten, nachdem Sie eine Enttäuschung erlebt haben. Unsere Misserfolge und Verluste, obwohl sie wirklich scheiße sind, geben uns immer mehr Informationen über uns selbst als unsere Gewinne.

Es mag verrückt erscheinen zu denken, dass Misserfolg eine gute Sache ist, aber stellen Sie sich vor, wie das Leben aussehen würde, wenn Sie immer gewinnen würden. Gewinnen ist wie alles andere im Leben; Es ist nicht besonders oder bedeutsam, wenn es immer einfach ist. Wenn Ihr Leben nur aus Eisbechern und Einhörnern bestand, werden Sie sich irgendwann nach Gemüse sehnen und dieses verdammte Einhorn würde aufhören, so einzigartig und besonders zu sein.

Unabhängig davon, ob Sie gerade einen großen Verlust verspüren oder nicht, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Enttäuschungen verarbeiten, damit Sie Ihre Verluste in Gewinne umwandeln können. Hier ist der 5-stufige Prozess:

Trauere um deinen Verlust

Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um über Ihren Verlust zu trauern. Überspringen Sie diesen Schritt also nicht. Vielleicht möchten Sie weiterspringen, um entweder „das Problem zu beheben“ oder „bereits darüber hinwegzukommen“. Wenn Sie sich jedoch trauern lassen, können Sie in den nächsten Schritt übergehen.

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Trauer ist ein schwieriger Prozess, da es wirklich keine Antwort oder schnelle Lösung gibt. Während es die fünf Phasen der Trauer gibt, durchlaufen die meisten Menschen sie nicht auf die gleiche Weise oder sogar in der gleichen Reihenfolge.

Während Sie um Ihren Verlust trauern, sind hier die drei wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten:

a) Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle wegzuschieben oder zu vergessen, da Sie am Ende mehr Zeit damit verbringen, Ihre Gefühle zu vermeiden, als es nötig wäre, um sie überhaupt erst zu fühlen.

b) Erkennen Sie, dass Trauer eher einer Achterbahn als einem Riesenrad ähnelt. Es wird gute und schlechte Tage geben und dazwischen.

c) Sei mit dir selbst mitfühlend und ergebe dich nicht dem Druck, „schon darüber hinwegzukommen“.

Distanziere dich

Wenn Sie eine Enttäuschung erleben, ist es einfach, den Verlust auf etwas zurückzuführen, das Sie getan oder nicht getan haben oder weil Sie nicht „gut genug“ sind, um das zu haben, was Sie wollen. Das Problem ist, wenn Sie etwas persönlich nehmen, verhindern Sie, dass Sie signifikante Weisheit und Perspektive auf die Situation gewinnen.

Wenn Sie glauben, dass Sie den Verlust verdient haben, können Sie nie die erforderliche Perspektive gewinnen, um aus dem Verlust zu lernen. Das Gefühl, dass „Sie verloren haben“ oder „Sie eine Enttäuschung erlitten haben“, unterscheidet sich stark von dem Gefühl, „Ich bin ein Verlierer“ oder „Ich bin eine Enttäuschung“.

Beachten Sie, dass Erwartungen ein Killer sind

Es besteht eine enorme Korrelation zwischen der Höhe unserer Erwartungen vor einer Veranstaltung und dem erheblichen Verlust, wenn die Veranstaltung nicht unseren Weg geht. Mit anderen Worten: Je höher die Erwartungen, desto schwieriger wird es, den Verlust zu akzeptieren.

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Die Erwartungen sind hart. Wir haben hohe Erwartungen daran, wie andere Menschen uns behandeln sollen. Wir haben unrealistische Erwartungen, wie bestimmte Ereignisse verlaufen sollen. Seltsamerweise werden wir ärgerlich und frustriert, wenn unrealistische Erwartungen an uns gestellt werden. Wir wissen zwar intellektuell, dass dies nicht fair ist, aber es ändert nichts daran, wie wir uns fühlen, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden.

Fragen Sie sich, was Sie gelernt haben

Sie haben den Verlust betrübt, Sie haben sich distanziert und Sie verstehen jetzt, wie Ihre Erwartungen Ihre Wahrnehmung trüben können. Jetzt ist es Zeit, all diese Informationen zu nutzen und sich zu fragen: „Was habe ich gelernt?“

Durch unsere Herausforderungen und Misserfolge lernen wir am meisten über uns. Dies ist Ihre Chance, mehr zu tun als zu reflektieren. Es ist Ihre Gelegenheit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie aus dieser Enttäuschung über sich selbst herausgefunden haben.

Ohne die Klarheit und Einsicht dessen, was Sie aus diesem Verlust gelernt haben, werden Sie aus dieser Herausforderung niemals herauswachsen und sich nach Ihrem nächsten Verlust oder Ihrer nächsten Enttäuschung wieder am selben Ort befinden.

Machen Sie einen Plan, weil es Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen

Sie haben eine Enttäuschung erlebt, über die Sie keine Kontrolle hatten, was sich unfair und frustrierend anfühlt. Das Erstellen eines Aktionsplans ist Ihre Gelegenheit, die Kontrolle zu übernehmen. Sie sind mit einem bestimmten Ergebnis nicht zufrieden oder mit Ihrer Leistung nicht zufrieden. Was werden Sie dagegen tun?

Erinnern Sie sich, als ich sagte, dass es ganz anders ist, einen Verlust zu erleben, als „ein Verlierer zu sein?“. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Verlieren und dem Gefühl der Verärgerung gegenüber dem Verlieren, dem Gefühl der Verärgerung und der bewussten Entscheidung, sich dem Anlass zu stellen.

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Viktor Frankl war ein Neurologe und Psychiater, der über vier Jahre in einem Konzentrationslager verbrachte und das Buch Mans Search for Meaning schrieb. Frankl sagte: „Wenn wir eine Situation nicht mehr ändern können, sind wir aufgefordert, uns selbst zu ändern.“

Frankl hat alles verloren, als er gefangen wurde, aber er konnte erkennen, dass niemand wegnehmen kann, wie Sie sich entscheiden, eine Person, ein Ereignis oder eine Situation zu sehen.

Sie können Enttäuschungen nicht vermeiden und können nicht vor Verlust davonlaufen, aber Sie können entscheiden, wie Sie auf den Verlust reagieren, und das ist alles.

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