8 erstaunliche Wellness-Gewohnheiten für Ihr bestes Leben


Coley Lane·5 min lesen
8 erstaunliche Wellness-Gewohnheiten für Ihr bestes Leben

Dieser Beitrag wird von Hum Nutrition gesponsert. Alle Meinungen sind meine eigenen. 

Ich liebe Wellness-Trends, bin aber auch skeptisch (dank des Einflusses meines äußerst skeptischen Freundes), was für mein Wohlbefinden tatsächlich von Vorteil ist. Ich lerne mehr darüber, wie ich mich ganzheitlich um meine Gesundheit kümmern kann und habe eine Handvoll Übungen, mit denen ich mich gut fühle. Trotzdem bin ich kein Arzt oder Ernährungsberater, und Sie sollten sich unbedingt an einen wenden, wenn Sie individuelle Tipps von Experten für Ihre speziellen Bedürfnisse wünschen. Dies sind die Wellness-Gewohnheiten, die ich übernommen habe. Wenn ich ihnen folge, fühle ich mich wie eine gesündere Version von mir. Ich bin hier in Arbeit und arbeite jeden Tag an weiteren Verbesserungen. Aber ich habe viele nützliche Fortschritte gemacht und bin der gesündeste, den ich seit Jahren gemacht habe.

Lassen Sie uns in Wellness-Gewohnheiten eintauchen, die Ihren Körper, Geist und Seele erfrischen.

Wellness Getränke

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen im Wellnessbereich ist das Zubereiten von Wellnessgetränken. Basierend auf ayurvedischen Praktiken sollten Sie nur warme oder heiße Getränke trinken, besonders wenn Sie aufwachen. Eines meiner Wellnessgetränke ist heißes Wasser mit Apfelessig (ACV) und Zitrone. ACV hat eine verrückte Menge von Vorteilen wie die Regulierung des Blutzuckers, die Verbesserung der Hautgesundheit und die Steigerung Ihrer Darmgesundheit, um nur einige zu nennen.

Ein weiterer Favorit ist Spirulina mit Orangensaft. Ich liebe diese Kombination, aber ich habe gehört, dass Spirulina, ein erstaunliches grünes Superfood, mit den meisten anderen Kombinationen gemein ist.

Es geht mir nur darum, Adaptogene in meine Ernährung aufzunehmen. Mehr darüber können Sie hier lesen. Zwei meiner Favoriten, die sich ständig in meiner Speisekammer befinden, sind Maca (zur Stabilisierung der Hormone) und Astralagus (Immunitätsverstärker). Weitere Favoriten auf meiner Einkaufsliste sind Ashwagandha (gleicht den Blutzuckerspiegel aus und verbessert den Stress). und Moringa (zur Behandlung von Entzündungen). Adaptogene haben so viele Vorteile, dass ihre Implementierung in Ihrem Lebensstil Ihnen dabei helfen kann, Ihre Darmgesundheit zu verbessern.

Lesen Sie auch  4-minütige Achtsamkeitstechnik, um sich klar, ruhig und selbstbewusst zu fühlen

Trockener Pinsel

Ich liebe es, täglich trocken zu bürsten. Zu den Vorteilen des Trockenbürstens vor dem täglichen Duschen gehören die Erhöhung der Durchblutung und das Peeling der Haut. Einige Leute sagen, es hilft auch, das Auftreten von Cellulite zu verringern, aber es gibt keine signifikanten Studien, die dies belegen. Sie gehen in kleinen Aufwärtsbewegungen von Ihren Füßen zu Ihrem Nacken, und Sie können es auch auf Ihrem Gesicht tun. Persönlich bleibe ich beim trockenen Bürsten meines Körpers, während ich mein Gesicht mit meinem Reinigungsmittel leicht peele.

Nehmen Sie Ergänzungen

Es ist fast unmöglich, alle Nährstoffe zu bekommen, die wir für unsere täglichen Mahlzeiten benötigen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft dabei, die Nährstoffe aufzunehmen, nach denen sich unser Körper sehnt, um zu gedeihen.

Hum Nutrition ist der Ort, an dem es um reine, nachhaltig erzeugte Nahrungsergänzungsmittel geht. Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind gentechnikfrei, glutenfrei und enthalten weder künstliche Farbstoffe noch Konservierungsstoffe.

Ich nehme Daily Cleanse, Uber Energy und Runway Ready.

Ich habe mit Uber Energy bisher die meisten Ergebnisse erzielt. Ich habe diesen Energiecrash um 15 Uhr nicht mehr so ​​getroffen wie früher. Wir leben in einem so geschäftigen / stressigen Leben, dass ich das Gefühl habe, dass ein Energieschub so notwendig ist.

Ich liebe die Runway Ready-Packs für großartige Haut, Haare und Nägel, damit Sie Ihre Ergänzungsmittel auch unterwegs haben können. Es macht es so viel einfacher, sich daran zu erinnern, sie mitgenommen zu haben, weil ich sie in meine Handtasche werfen kann. Ich nehme morgens meine Nahrungsergänzungsmittel mit und habe bereits das Gefühl, etwas Gutes für mich zu tun.

Sie haben so viele Möglichkeiten zur Auswahl, wenn Sie mit PMS, Stress, Darmreinigung, Anti-Aging oder Hautpflege zu kämpfen haben. Die Liste geht weiter. Sie müssen nicht überfordert sein, wo Sie anfangen sollen, da es ein Quiz gibt, mit dem Sie Empfehlungen basierend auf Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil personalisieren können. Auf diese Weise erhalten Sie keine Ergänzungsmittel, die Sie eigentlich nicht benötigen. Nehmen Sie am Quiz teil und finden Sie heraus, mit welchen Ergänzungen Sie beginnen möchten.

Lesen Sie auch  Wie du in diesem Herbst dein gesündestes Selbst sein kannst (wenn du nur Kürbis-Gewürz-Latte willst)

Nutzen Sie unseren Rabattcode LEBENSZIELE an der Kasse für 15% Rabatt auf Ihren ersten Einkauf.

Zunge kratzen

Wie bereits erwähnt, beschäftige ich mich in letzter Zeit sehr mit ayurvedischen Übungen, und eine der neuesten Ergänzungen meiner morgendlichen Routine ist das Zungenkratzen. Zungenkratzen beseitigt die meisten Giftstoffe auf Ihrer Zunge. Sie können sie für sehr günstige Online-Preise erwerben, und ich würde empfehlen, sie in Edelstahl zu erwerben.

Halten Sie sich an die Fab Four von Kelly Leveque

Kelly Leveque ist ein Wellness-Guru, der die fabelhaften vier Lebensmittel empfiehlt, die Sie satt und zufrieden halten: Eiweiß, Fett, Ballaststoffe und Gemüse. Die fabelhafte Vier ist so hilfreich, um bei der Zubereitung von Mahlzeiten im Auge zu behalten. Das Schlimmste, was wir tun können, ist, uns gesund zu ernähren, aber unseren Hunger nicht zu stillen, denn dann haben wir entweder das Gefühl, uns selbst zu berauben, oder wir essen zu viel, weil wir hungern.

Sie empfiehlt, mit Smoothies zu beginnen, da dies der einfachste Weg ist, um mit dieser Formel zu beginnen. Aber ich finde, dass es genauso wichtig für die Zubereitung von Mittag- und Abendessen ist.

Täglich dehnen

Dehnen Sie sich für fünf oder fünfundzwanzig Minuten, es spielt keine Rolle, solange es Teil Ihres Rituals ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Unser Körper braucht etwas Biegen und Drehen. Es gibt so viele Yoga-Videos online, die nur fünf Minuten lang sind, wenn Sie ein wenig Motivation brauchen, um damit zu beginnen. Oder nutzen Sie eine kleine Herausforderung, um motiviert zu bleiben. Versuchen Sie, eine Yogamatte griffbereit zu halten, oder machen Sie vielleicht Dehnübungen, während Sie das Abendessen kochen oder bevor Sie duschen.

Lesen Sie auch  8 Tipps zur Selbstversorgung, um sich auf den Winter vorzubereiten

Entwickeln Sie ein Hautpflegeprogramm

Es muss kein kompliziertes Hautpflegesystem sein. Für manche sieht es so aus, als würde man sich jeden Abend das Gesicht waschen und das Make-up entfernen. Für andere, die den Prozess mögen und ihn als Selbsthilfe betrachten, ist er möglicherweise eine 10-Stufen-Formel. Machen Sie dies zu einer Routine, die immer passiert. Es ist wichtig, auf Ihre Haut zu achten. Sie können auch Hautpflegemittel, Kollagen und Seren verwenden, wenn Sie Ihr Hautpflegespiel verbessern möchten.

Versuchen Sie, eine bunte Vielfalt von nahrhaften Lebensmitteln zu essen

Bei der Zubereitung von Mahlzeiten ist es eine Herausforderung, alle Nährstoffe in die Ernährung aufzunehmen. Ich möchte einfache Rezepte, um einfache Gerichte zuzubereiten. Mir ist aber aufgefallen, dass ich meine Ernährungsvielfalt einschränke. In dieser Woche habe ich mich also bemüht, mehr Essenszubereitungen zuzubereiten, die eine bunte Auswahl an nahrhaften Früchten, Gemüse, Proteinen usw. enthalten bekomme eine handvoll waren rein.

Verwenden Sie zum Reinigen DIY-Produkte

Ich wusste, dass ich meine eigenen Reinigungsprodukte herstellen sollte, anstatt die üblichen Reinigungsmittel für eine Weile zu kaufen, aber erst vor ein paar Tagen wurde mir klar, wie giftig und unwohl ich mich mit Reinigungsmitteln fühlte. Sie lösen Asthmasymptome bei mir aus und können anscheinend so schlimm sein, als würden 20 Päckchen Zigaretten pro Tag geraucht. Ich habe die alten Putzutensilien weggeworfen und werde meine eigenen kreieren.

Sie können eine Menge Reinigungsmittel mit einfachen Zutaten wie Essig, Backpulver, Zitrone und ätherischen Ölen herstellen. Hier ist ein großartiger Artikel von Wellness Mama über Tipps zur natürlichen Reinigung.

Wellness kann für mich manchmal ein Weckruf sein. Es braucht Selbsterkenntnis, um zu erkennen, wie die kleinen Dinge in Ihrer Umgebung Sie beeinflussen. Ihre Ernährung, Ihre Umgebung, Ihre Hautpflege- und Make-up-Routine haben alle einen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden – mehr als Sie vielleicht überhaupt bemerken. Haben Sie keine Angst, sich Schritt für Schritt langsam in ein bewussteres, ganzheitlicheres Ich zu verwandeln.

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...