Beste Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn es draußen kalt ist

Das Wetter draußen ist furchtbar und es scheint unendlich besser, die neueste wahre Geschichte des Netflix-Serienmörders zu erzählen, als wenn man kalt und müde ins Fitnessstudio geht. Es tut nicht weh, nur ein Training zu überspringen, oder?

Nicht genau, aber es ist leicht, gelegentlichen Genuss zu einer dauerhaften Gewohnheit werden zu lassen. Bevor Sie den dunklen Winterhimmel und die kalten Temperaturen Ihren Fitness-Groove stehlen lassen, probieren Sie diese Tipps aus, um motiviert zu werden, auch wenn Sie am Feuer sitzen, um fit zu bleiben.

Schalten Sie das Licht ein

Du gehst zur Arbeit. Es ist dunkel. Du kommst nach Hause. Es ist dunkel. Kurze Tage und lange Nächte können die Fitnessroutine eines jeden beeinträchtigen. Die Lösung? Mach das Licht an!

Schalten Sie Ihr Licht ein, wenn Ihr Wecker morgens so natürlich wie das Schlummern geht. Haben Sie Probleme, sich dazu zu disziplinieren? Versuchen Sie es mit einem Wecker, der den Raum sanft beleuchtet, als würde natürliches Tageslicht aufgehen. Dann machen Sie Ihr Training zum allerersten Teil Ihres Tages.

Es ist ohnehin von Vorteil, wenn Sie morgens als erstes trainieren, da die Aufgaben des Tages spätere Workouts behindern können. Wenn Sie als erstes Ihr Wintertraining absolvieren, haben Sie die Energie für den morgendlichen Pendelverkehr, auch wenn es draußen noch dunkel wie Mitternacht ist.

Bring einen Freund mit

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die mit einem Kumpel trainieren, ihre Trainingspläne besser einhalten als diejenigen, die alleine gehen. Das Wissen, dass ein Freund darauf wartet, dass Sie zu Zumba kommen, reicht aus, um Sie trotz des Wetters von der Couch zu bewegen.

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Ein Freund kann Ihnen auch an Tagen, an denen Sie nicht zusammen trainieren, zur Rechenschaft ziehen. Stimmen Sie zu, sich gegenseitig ermutigende Texte zu senden, wenn einer von Ihnen gesteht, dass Sie einfach keine Lust haben, zu trainieren.

Zu Hause trainieren

Es gibt eine Menge DVDs, Heimfitnessgeräte und Apps, mit denen Sie zu Hause trainieren können, um fit zu bleiben, wenn draußen ein Schneesturm heult. YouTube hat eine Menge kostenloser Videos, die von Kickboxen bis Yoga reichen. Einige Heimfilmdienste wie Amazon Prime bieten Fitnessvideos an, die Sie kurzfristig ausleihen können, um sie vor dem Kauf anzuprobieren.

Starten Sie für Fitness ohne Internetverbindung Ihr eigenes Trainingsprogramm für TV-Werbung. Jedes Mal, wenn eine Anzeige geschaltet wird, machen Sie beispielsweise 25 Jumping Jacks, 10 Liegestütze oder 20 Kniebeugen. Wenn Sie die Fitness in einfach zu vervollständigende Fünf-Minuten-Abschnitte unterteilen, bleiben Sie auch dann auf dem richtigen Weg, wenn die Temperaturen unter Null liegen.

Probieren Sie etwas Neues aus

Es kann schwierig sein, sich an eine Routine zu halten, die in den warmen Wintermonaten Spaß macht, im Winter jedoch etwas mühsamer ist. Gönnen Sie sich stattdessen etwas Neues. Melden Sie sich für eine Runde Rumba-Kurse in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum an. Wenn Sie normalerweise alleine trainieren, melden Sie sich für ein Racquetball- oder Basketballturnier oder eine Pick-up-Liga in Ihrem örtlichen Fitnessstudio an. Das Ausprobieren neuer Indoor-Workouts, die Sie zum Schwitzen bringen, ist der perfekte Weg, um motiviert zu werden, das Haus zu verlassen.

Kaufen Sie neue Kleidung

Es ist etwas schwieriger, sich bei kaltem Wetter zu motivieren, als wenn die Temperaturen in den 70ern liegen und die Sonne scheint. Warum nicht eine kleine Einzelhandelstherapie versuchen, um die Winterblahs zu besiegen? Aber anstatt sich eine neue Handtasche oder ein entzückendes neues Kleid anzuziehen, sollten Sie sich neue Fitnessschuhe oder Trainingskleidung zulegen. Du wirst so süß aussehen, dass du deinen Trainingsdrang nicht bekämpfen kannst!

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Wenn Sie im Freien trainieren, hält Sie die Investition in einige gemütliche Winterschichten warm, während Sie Ihr Wintertraining absolvieren. Außerdem passt dieses neue Kleid nur noch besser zu Ihnen.

Setzen Sie sich Mini-Ziele, um auf dem Laufenden zu bleiben

Wenn Ihre Wintertrainingsziele trotz allem nicht so gut laufen, wie Sie es geplant haben, versuchen Sie, Mini-Ziele zu setzen, um wieder auf die Fitnessstrecke zu kommen. Melden Sie sich für ein lustiges 5-km-Rennen an, sobald das Wetter wärmer wird. Fordern Sie sich heraus, eine bestimmte Anzahl von Trainingstagen pro Woche zu absolvieren, und belohnen Sie sich am Ende der Woche mit einem schönen Schaumbad. Von winzigen Zielen von Woche zu Woche bis hin zu längerfristigen Zielen hält Sie der Nervenkitzel, eine Herausforderung zu meistern, auf dem richtigen Fitness-Track, egal wie kalt die Außentemperaturen sind.

Schlage den Winter-Blues

Im Winter zu trainieren ist schwer. Aber mit ein wenig Planung und Selbstermutigung sind Sie dem Fitness-Haufen im Frühling weit voraus!

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