Bewusstes Abkoppeln: Wie man sich wie ein Erwachsener trennt

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Alexandra Greiner·6 min lesen
Bewusstes Abkoppeln: Wie man sich wie ein Erwachsener trennt

Trennungen. Sie machen keinen Spaß, sie sind nicht hübsch und sie bringen deine ganze Scheiße zur Sprache, und aus diesem Grund wird nicht viel darüber geredet.

Da ich der Typ bin, der die Welt zu einem besseren Ort machen möchte, überlegte ich mir, warum ich es nicht tun sollte, indem ich über das Aufbrechen sprach und wie ich es besser machen könnte. Vielleicht bin ich ein Masochist oder suche nur nach einem Ort, an dem ich meine eigene, sehr frische Trennung verarbeiten kann, aber was auch immer der Grund sein mag, ich hoffe, dass das Teilen des Gelernten dazu beiträgt, das Drama etwas aus der Trennung herauszuholen Nach oben.

Während einer Trennung, besonders wenn wir die sind, mit der wir zerbrochen werden, besteht der Wunsch, Schmerzen zuzufügen, die unseren gleichen sind. Wir wollen auspeitschen, unsere Wut entfesseln und alles zerstören, was gut war. Ich habe das große, hässliche, dramatische Auseinanderbrechen schon oft gemacht (ich habe die emotionalen Narben erhalten und gegeben, um es zu beweisen), aber diesmal, als mein Partner von zwei Jahren eines Tages nach Hause kam und sagte, er sei erledigt, ich wollte es anders machen.

Natürlich gab es zuerst viel Weinen, definitiv etwas Ärger und ein bisschen Flehen, aber nachdem die rohen Gefühle vergangen waren, lehnte ich mich zurück und schaute auf unsere Beziehung. Ich erinnerte mich an die guten Zeiten, die wir erlebt hatten, und an die Liebe, die ich immer noch für ihn hatte, und entschied, dass ich mit Anmut und Respekt das verlassen wollte, was wir geteilt hatten.

Also googelte ich „wie man sich trennt“.

Seitenleiste: Ich bin kein Psychologe (obwohl ich gerne Psychologiebücher lese) und auch kein Beziehungsexperte. Nehmen Sie meinen Rat mit ein wenig Salz.

Es gibt eine Menge Informationen darüber, wie man in einer Beziehung ist, aber ich fand sehr wenig nützliche Informationen darüber, wie man eine Beziehung beendet. Ein paar Artikel zum Thema „Bewusstes Entkoppeln“ sind aufgetaucht (ich habe später herausgefunden, dass es ein ganzes Buch darüber gibt). Mein Interesse war gewaltig, also machte ich mich auf den Weg, das bestmögliche Breaker-Upper zu werden, und begann, über diese faszinierende Idee zu lesen.

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Folgendes habe ich gelernt:.

Es geht nur um dich und darum, wie du in einer Trennung auftauchen möchtest. Denken Sie daran, es dauert IMMER zwei bis Tango. Alle Argumente, die Sie jemals an die Oberfläche gebracht hatten, als die Dinge zu Ende gingen. Es kann ein ärgerliches Bild zeichnen. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Ihren Beitrag zum Konflikt, die emotionale Wunde, auf die Sie möglicherweise reagiert haben, und die Verantwortung dafür zu übernehmen, können Sie beginnen, zu heilen.

Hier ist der Schlüssel, es ist egal, wer wen verlässt oder was die andere Person dir angetan hat oder nicht. Wenn du dich wie ein Erwachsener trennen willst, musst du dich dafür entscheiden, ein Erwachsener zu sein. Und Sie müssen dies immer und immer wieder auswählen, unabhängig davon, was Ihr zukünftiger Partner tut oder sagt. Es ist wirklich einer der größten Tests für die „Wahl der Hauptstraße“.

Dies bedeutet nicht, dass Sie zulassen, dass sie überall auf Ihnen herumlaufen, alles nehmen, was Sie besitzen, Sie in der Stadt schlecht reden usw. (Wir werden Grenzen setzen.) Dies bedeutet, dass Sie entscheiden, wie Sie mit Emotionen umgehen möchten Situation und Engagement bei der Auswahl von Aktionen, auf die Sie stolz sein können.

Ihre Handlungen sind eine Einladung. Sie laden Sie ein, aus dem Schmerz zu wachsen, Platz für etwas Größeres zu schaffen und vor allem voranzukommen. Ihre Aktionen werden Ihren Partner dazu auffordern, dasselbe zu tun. Sie werden die Einladung zwar nicht immer annehmen, aber das liegt nicht in Ihrer Verantwortung.

Wie sieht das eigentlich aus??

1. Atme ein.

Ich werde das wiederholen … NEHMEN. EIN ATEMZUG.

Atme jedes Mal, wenn du spürst, wie deine Emotionen steigen. Sie sagten etwas passiv aggressives, sie antworteten nicht auf Ihren Text, sie entschieden sich dafür, ein tobender 2-Jähriger zu sein und einen Wutanfall zu bekommen – machen Sie eine Pause und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Fühle diese Emotion, ohne zu reagieren. Nennen Sie es: Ich bin traurig, wütend, ängstlich usw. Und atme noch ein paar Mal tief durch. Wenn Sie dies tun, wird die Emotion nicht übernommen und Sie können mit einem klareren Kopf entscheiden, wie Sie fortfahren möchten.

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Beachten Sie, dass ich Ihnen nicht sage, wie Sie „richtig“ vorgehen sollen? Das liegt daran, dass Sie selbst entscheiden müssen, auf welche Aktion Sie stolz sind.

2. Grenzen. Grenzen. Grenzen.

Ich hatte lange mit diesem Wort zu kämpfen, bis mein Mentor, Kelleen, meine Sprache darum herum änderte. Sie erklärte, Grenzen seien Zäune im Gegensatz zu Backsteinmauern. Zäune haben Tore, die Sie öffnen und schließen können. Sie sind keine undurchdringlichen Festungen, die alle und alles fernhalten sollen. Ihre Zaunpfosten sind die Linien, die Sie sozusagen in den Sand zeichnen. Im Zusammenhang mit einer Trennung könnte ein Zaun so aussehen …

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„Ich brauche keinen Kontakt zwischen uns beiden bis zum 30. Januar.“

Der 30. Januar ist ein Zaunpfosten, ein klarer Marker. Wir bauen unsere Zäune aus Holz, nicht aus Stein. In ein paar Monaten werden Sie diesbezüglich möglicherweise anders denken, oder Sie möchten das Tor kurz öffnen. Ich habe diesen Zaun mit meinem Partner aufgestellt, nachdem wir herausgefunden hatten, wie logistisch ich aus unserer Wohnung ausgezogen bin. Am nächsten Tag erfuhr ich buchstäblich einige Informationen, die nichts mit unserer Beziehung zu tun hatten und die sich erheblich auf ihn auswirken würden, wenn ich es nicht getan hätte. ‚ Erzähl es ihm nicht. Als ich anrief, sagte ich: „Ich öffne mein Tor für ein paar Minuten, weil ich ein paar Informationen mit Ihnen teilen muss.“ Als das Gespräch beendet war, sagte ich: „Und jetzt schließe ich mein Tor wieder.“

Lässt das nicht nach! Wenn ich an „Zaun“ denke, stelle ich mir diesen alten Zaun im Farmstil vor, der eine wunderschöne Weide aus Wildblumen umgibt, auf der ich herumtreibe. Ich kann wählen, wann ich Menschen einlade, an der Schönheit meiner Wiese teilzunehmen, und wann ich sie brauche der Raum für mich. Sie können nicht wirklich sauer auf jemanden sein, der herumtollt.

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Das geht auch in die andere Richtung. Wenn Ihr Partner einen Zaun baut, achten Sie darauf. Ich weiß, dass ich Nächte hatte, in denen mich das Kleinste an meinen Ex erinnert und dieser Wunsch, ihn anzurufen, mich verzehrt, aber ich verzichte darauf, weil ich die von uns vereinbarte Grenze nicht einhalten würde und wir diese Zäune als Behälter für die Heilung bauten.

3. Wähle Liebe + Freundlichkeit (so kitschig das klingt).

Nur weil deine Beziehung endet, heißt das nicht, dass die Liebe es tut. Es verändert sich nur und entwickelt sich weiter. Jedes Mal, wenn ich mich entschied, aus Liebe gegen Wut zu handeln, fühlte ich mich am Ende besser. Für mich sah es so aus, als würde ich meinem Ex mitteilen, was er für mich bedeutete, unglaublich verletzlich in unserem letzten Gespräch sein und ihn nicht mit all meinen Freunden ausreden. Sie müssen entscheiden, was die Wahl von Liebe + Güte für Sie bedeutet und wie das aussieht.

Denken Sie daran, auch in dieser Zeit Liebe und Freundlichkeit zu zeigen. Sie könnten vergessen, einen Atemzug zu machen, durch Ihren Ex-Zaun zu gehen, traurig, fröhlich und wütend zu sein und Dinge zu tun, auf die Sie weniger als stolz sind. Es ist in Ordnung. Kehren Sie einfach zu Ihrer Absicht zurück, das beste Breaker-Obermaterial zu sein, das Sie sein können, und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Teil.

Dies ist keine Zauberformel für eine dramafreie Trennung. Ihr Partner wählt möglicherweise eine ganz andere Art des Umgangs mit der Situation, aber es geht nicht um ihn, sondern um Sie und darum, wer Sie sein möchten. Die Wahl der Hauptstraße ist nie einfach, aber ich muss sagen, dass die Aussicht atemberaubend ist.