Blicken Sie auf Ihre Ziele für 2022 voraus? Ziehen Sie in Erwägung, den digitalen Minimalismus auf die Liste zu setzen

Als ich auf das Konzept der digitalen Entgiftung stieß, explodierte eine Höhle voller Schmetterlinge in meiner Brust. Es mag albern klingen, aber die Idee, mir eine Auszeit von meinen digitalen Sphären zu nehmen, war mir vorher einfach nicht gekommen – eine Entgiftung klang wie ein Traum!

Seitdem nehme ich mir regelmäßig Zeit für Pausen vom Online-Bestehen.

Dieses Jahr war schwieriger denn je. Online zu arbeiten, online Kontakte zu knüpfen, durch Lockdowns und Shut-Ins zu navigieren und so ziemlich jede Form der Kontaktaufnahme mit denen zu entfernen, die mir wichtig sind, ohne digitale Medien zu verwenden, war unmöglich.

Ich habe es in den Vorjahren geschafft, einen Monat komplett von Social Media zu nehmen, aber dieses Jahr fühlte es sich nicht möglich an. Anstelle einer kompletten Entgiftung habe ich mir also überlegt, wie ich mehr digitalen Minimalismus in mein Leben einladen kann.

Digital Detox versus digitaler Minimalismus: Was ist der Unterschied?

Wenn Sie es vor der Pandemie nicht gespürt haben, hatten Sie im letzten Jahr wahrscheinlich einige Fälle, in denen Sie sich einfach satt gefühlt haben, durch einen Bildschirm zu leben.

Die American Psychological Association führt jährlich die Stress in America-Umfrage durch. Im Jahr 2020 gab ein Fünftel der erwachsenen Amerikaner an, dass Technologie eine erhebliche Stressquelle in ihrem Leben ist.

Es summiert sich aus dem Abrufen von geschäftlichen E-Mails außerhalb der Geschäftszeiten, der Pflege sozialer Medien, dem Lesen der Nachrichten, dem Beantworten der Nachrichten und Gruppenchats. Es verbraucht schnell unsere Tage, wenn wir nicht bewusst darüber nachdenken, wie viel Zeit wir an Bildschirmen kleben.

Digital Detoxes und digitaler Minimalismus können helfen, aber es gibt einen Unterschied in der Anwendung:

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1. Digitale Entgiftung: Eine digitale Entgiftung beinhaltet eine vollständige digitale, technologie- und bildschirmfreie Pause für eine bestimmte Zeit. Es geht darum, Ihre Bindung an Bildschirme auf das Nötigste zu reduzieren. Eine digitale Entgiftung kann ein paar Stunden, ein paar Tage, eine Woche oder einen Monat dauern. Es ist ein großartiger Reset, um den impulsiven Juckreiz zu überwinden, den wir alle haben müssen, um unsere Telefone zu überprüfen.

2. Digitaler Minimalismus: Der digitale Minimalismus übernimmt die Idee einer digitalen Entgiftung, wendet sie jedoch breiter auf Ihren Alltag an. Um digitalen Minimalismus in Ihr Leben einzuladen, ist ein sorgfältigerer Prozess erforderlich, wenn Sie über die Rolle der Technologie nachdenken und beurteilen, wie sie Wert schafft oder abnimmt. Es geht darum, sich selbst die Fragen zu stellen, warum Sie sich möglicherweise an Ihre Geräte wenden und was Sie sonst noch tun könnten, um Ihrem Leben, Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihrem Gleichgewichtssinn besser zu helfen.

Drei Möglichkeiten, um digitalen Minimalismus in Ihr Leben zu integrieren

Cal Newport, Autor von Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World, sagt Folgendes über die Verfolgung des digitalen Minimalismus in unserem Leben:

„Digitaler Minimalismus ist eine Philosophie, die Ihnen hilft, zu hinterfragen, welche digitalen Kommunikationstools (und Verhaltensweisen rund um diese Tools) Ihrem Leben den größten Wert verleihen. Es ist von der Überzeugung motiviert, dass das absichtliche und aggressive Entfernen von minderwertigem digitalem Rauschen und die Optimierung der Nutzung der wichtigen Tools Ihr Leben erheblich verbessern können.“

Ich bin ein großer Fan davon, Unordnung und den dadurch entstehenden Kopfraum zu beseitigen. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich Ziele in anderen Bereichen meines Lebens nicht erreiche, kann mir die Rückkehr in den Raum, den ich absichtlich schaffe und kuratiere, um diese Ziele zu erreichen, helfen, Hindernisse zu beseitigen.

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Wenn ich darüber nachdenke, wie ich digitale Tools verwende und digital interagiere, ist das keine Ausnahme. Hier sind drei Möglichkeiten, um 2022 mehr digitalen Minimalismus in Ihr Leben zu bringen:

1. Beginnen Sie damit, wo Sie Wert finden.

Dies beinhaltet eine erneute Überprüfung, wofür die verschiedenen digitalen Räume in Ihrem Leben da sind und ob sie Ihnen einen Mehrwert bieten. Alles online hat etwas zu bieten, aber bei so viel da draußen müssen wir sicherstellen, dass wir die Dinge kultivieren, die unseren Wert als Individuen ausmachen.

Ein Beispiel für mich war LinkedIn. Früher habe ich es jeden Tag überprüft, aber mir wurde klar, dass dies eher aus Gewohnheit bestand, als aus der Nutzung der Plattform einen Nutzen zu ziehen – sie bietet mir nicht viel zurück für die Zeit und Energie, die ich darin investiert habe.

Es gibt andere Plattformen, auf denen ich ähnliche Energie gesteckt habe, aber in Bezug auf den professionellen Wert mehr zurückbekomme. Also habe ich die App gelöscht und mich in meinem Browser von der Site abgemeldet – sie braucht momentan nicht mehr meiner Zeit.

2. Entfernen Sie alle Unordnung.

Ich habe Unmengen von Fotos von meinem Dackel, der schläft und im Allgemeinen süß aussieht. Mein Desktop ist übersät mit Screenshots, halbfertigen Dokumenten und Recherchematerialien für alte Projekte. Ich erhalte täglich mindestens ein Dutzend E-Mails von Verkaufsstellen, die mich nicht mehr interessieren.

Wir verschieben oft das Aufräumen dieser Dinge, weil es Energie kostet, aber zurück zu meinem Punkt, wie das bewusste Schaffen und Kuratieren von Raum für Klarheit zu großartigen Dingen führen kann – dieses virtuelle Durcheinander aufzuräumen kann wirkungsvoll sein.

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Zwei Stunden pro Woche blättere ich in meinem Kalender und widme sie gezielt dem digitalen Aufräumen – angefangen bei meinem E-Mail-Postfach!

3. Fragen Sie „Entzündet es Freude?“

Marie Kondo hat diese Frage in unseren gemeinsamen Dialog aufgenommen, und während viele von uns sie auf unsere Küchenschränke und Kleiderschränke angewendet haben, haben wir das mit unserem digitalen Besitz nicht getan.

Mir gefällt, wie Cal Newport uns rät, bei digitalen Tools vorsichtig zu sein, die sagen, dass sie ein Problem lösen, das vor dem Tool nicht existierte. Er gibt Beispiele, wie GPS und Google bei der Lösung von Problemen helfen, Snapchat jedoch nicht.

Bevor ich etwas Neues herunterlade, kaufe oder mich darauf einlasse, stelle ich mir im weiteren Verlauf die Fragen: Wird damit ein Problem gelöst, das ich habe? Macht es Freude? Wird es mir helfen, meine Ziele zu erreichen?

Mit digitalem Minimalismus unsere Ziele erreichen

Etwas, das mir im letzten Jahr immer mehr bewusst wurde, ist, wie unbewusst ich geworden bin, wie viel Technologie und mein digitales Leben meinen Tag eingenommen haben.

Wenn wir uns unserer digitalen Nutzung nicht bewusst sind, frisst es schnell unglaublich viel Zeit. Unsere Zeit ist die wichtigste Ressource, die wir haben. Wie wir es ausgeben, entscheidet letztendlich darüber, ob wir die Dinge erreichen, die wir uns im Leben wünschen – oder nicht.

Digitaler Minimalismus kann uns dabei helfen, die Zeit zurückzugewinnen, die wir brauchen, um das sinnvolle, wertorientierte Leben zu entdecken, das wir alle verdienen.

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