Das Pausenparadoxon: Mythen über Produktivität Wir müssen aufhören zu glauben

Als Unternehmer kann es schwierig sein, meine Arbeit und mein Leben in Einklang zu bringen. Obwohl ich weiß, dass es mir sowohl persönlich als auch beruflich hilft, Harmonie zwischen den beiden zu finden, ist es schwierig, aus der „Always-on“ -Mentalität herauszukommen. Besonders wenn es so einfach ist, mich davon zu überzeugen, dass meine Tätigkeit gleich Produktivität ist.

In unserer Gesellschaft werden Hektik und Mahlen als „Norm“ angesehen, Multitasking wird verherrlicht und Ablenkungen sind weit verbreitet. Uns wird beigebracht, dass wir faul, unproduktiv und zögernd sind, wenn wir nicht beschäftigt sind.

Darüber hinaus speist uns die Hektikkultur über Mythen über Produktivität, die unsere Energie verbrauchen, unsere Produktivität verringern und zu Burnout führen. Ich war nicht nur einmal, sondern zweimal dort. Burnout ist ein Phänomen, das viele Menschen erleben, es macht keinen Spaß und wird normalerweise von negativen Symptomen wie verminderter Kreativität, schlechter Denkweise und mangelnder Motivation begleitet.

Hier kommt die Kraft der Pause ins Spiel. Das Anhalten kann aufgrund seiner paradoxen Natur sehr schwierig sein. Wir spüren den Druck der geschäftigen Kultur, der uns sagt, dass wir uns zurücklehnen und zögern, wenn wir Pausen einlegen und nicht ständig arbeiten. Das Drücken der Pause ist jedoch nicht mit einem Aufschub vergleichbar, und wenn es richtig gemacht wird, kann es tatsächlich produktiv sein!

Hör auf, diesen Mythen zu glauben

Die Gesellschaft sagt uns gerne, dass Hektik zu Optimierung und Produktivität führt, aber das tut sie nicht. Hier sind drei Mythen über Produktivität und Aufschub, an die Sie aufhören müssen zu glauben.

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Mythos Nr. 1: Zeitmanagement ist der Schlüssel zur Produktivität

Dieser Mythos ist nicht ganz falsch, aber Zeitmanagement ist nur ein Aspekt von etwas, das ich gerne als dreiteilige Formel bezeichne, um die Produktivität zu steigern. Diese dreiteilige Formel besteht aus Zeit-, Energie- und Aufmerksamkeitsmanagement.

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Zeitmanagement ist wichtig für die Art und Weise, wie wir unsere Zeit verbringen und wie viel Zeit wir jeden Tag bestimmten Aufgaben widmen.

Das Energiemanagement konzentriert sich auf das Aufladen unserer Batterie, damit wir mehr aus unserer Zeit herausholen können. Energie ist die Energiequelle, die der Zeit ihren Wert gibt.

Das Aufmerksamkeitsmanagement konzentriert sich auf die Entscheidungen, die wir treffen, und die Maßnahmen, die wir ergreifen. Dies geschieht nur, wenn unsere Entscheidungen und Handlungen absichtlich, aufmerksam und konzentriert sind.

Nur wenn Sie diese Ebenen verstehen, werden Sie in der Fülle Ihres Potenzials agieren und den Aufschub überwinden.

Mythos Nr. 2: Beschäftigt = produktiv

Unsere Gesellschaft versucht uns zu sagen, dass beschäftigt und produktiv gleich sind, aber es sind zwei sehr unterschiedliche Konzepte. Wir stehen oft unter großem Druck, produktiv zu sein, weil wir beschäftigt und überarbeitet sind, aber diese Ansätze machen uns im Laufe der Zeit weniger produktiv.

Beschäftigt zu sein bedeutet, härter zu arbeiten, hektisch zu sein und vom Perfektionismus angetrieben zu werden. Während man produktiv ist, geht es darum, klüger zu arbeiten, konzentriert zu sein und mit Sinn und Wachstum zu arbeiten.

Es ist so wichtig, den Unterschied zwischen beschäftigt und produktiv zu verstehen. Beschäftigt zu sein ist tief verwurzelt in der Validierung und Zustimmung, die andere in Bezug auf den Erfolg einholen, während produktiv zu Wachstum ist, um effektiv und fokussiert auf Leben und Geschäft zu sein.

Mythos Nr. 3: Wenn Sie Pausen einlegen, zögern Sie

Im Gegenteil, mein Lieber!

Untersuchungen legen nahe, dass der Teil unseres Gehirns, der für exekutive Funktionen verantwortlich ist, eine Pause braucht! Unser präfrontaler Kortex ist verantwortlich für Zielmanagement, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Entscheidungsfindung und vieles mehr. Gönnen Sie Ihrem überarbeiteten Gehirn eine Pause, damit es sich erfrischen und wieder effizienter arbeiten kann.

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Ich werde dies ganz klarstellen: Eine absichtliche Pause oder Pause während Ihres Arbeitstages ist kein Aufschub. Das Schlüsselwort hier ist absichtlich . Einige Pausen können uns aufladen und mit Energie versorgen, während andere uns erschöpfen und erschöpfen. Das Ziel ist es, aktiv und nicht passiv zu pausieren.

Wie man innehält

Das Anhalten ist eine absichtliche Änderung unseres Verhaltens. Absichtliche Pausen während des Tages schaffen eine Bedeutung, in der Sie bei sich selbst einchecken und sich der Ausrichtung nähern können.

Wie ich bereits erwähnt habe, gibt es Pausen und Pausen, die uns aufladen, und andere, die uns erschöpfen.

Woher wissen Sie, ob sich Ihre Pausen aufladen oder entleeren?

Sie können sich folgende Frage stellen: „Nutze ich meinen Verstand, um zu viele Informationen um mich herum zu verarbeiten?“ Wenn Sie ja gesagt haben, werden Sie sich nach Ihrer Pause erschöpft fühlen.

Welche Aktivitäten fallen in diese Kategorie? Aktivitäten wie Lesen, Anrufen eines Freundes oder Scrollen in sozialen Medien sind zwar eine gute Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen, sie sind jedoch keine anregenden Pausen.

Zu den Pausen, die Sie aufladen, gehören Meditation, Achtsamkeit, Spazierengehen, Dehnen oder buchstäblich nur einen Moment lang still sitzen.

Wir können das Wort Pause als Akronym verwenden, um uns zu helfen, während des Tages absichtlich zu pausieren.

Pause – Halten Sie an, was immer Sie gerade tun.

Beurteilen – Beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen, was Sie denken, welche körperlichen Empfindungen Sie erleben und was auch immer in Ihrer Umgebung passiert (ich nenne diese Achtsamkeits-Check-Ins)!

Verstehen – Verstehe, was du in diesem Moment brauchst

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Shift – Passen Sie Ihr Verhalten an Ihre Bedürfnisse an

Express – Drücken Sie das gewünschte Verhalten aus

3 Gründe, warum Sie pausieren müssen

Hier sind 3 Gründe für absichtliche Pausen während des Tages:

1. Laden Sie Ihre Energie auf.

Wie bereits erwähnt, macht das Energiemanagement 1/3 der Produktivitätsformel aus. Wenn Sie während des Arbeitstages eine Pause einlegen oder aktiv pausieren, kann dies Ihre Produktivität erheblich steigern.

2. Reduzieren Sie Stress und regulieren Sie Ihre Emotionen effektiv!

Die Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz kann sowohl persönlich als auch beruflich von Vorteil sein. Untersuchungen haben ergeben, dass Pausen die Stimmung, Leistung und Konzentration verbessern.

3. Erhöhen Sie die Work-Life-Ausrichtung.

Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden, mag für manche eine schwierige Aufgabe sein, aber wenn Sie den ganzen Tag über absichtliche Pausen einlegen, unternehmen Sie Schritte in Richtung Harmonie.

Es ist so wichtig, dass Sie nicht mehr auf die hektische Erzählung hören und sich die Erlaubnis geben, die Pausen einzulegen, die Sie den ganzen Tag über benötigen. Ich verspreche Ihnen, dass das Aufladen und Entspannen durch absichtliches Anhalten Ihnen dabei hilft, Ihre Energie zu verwalten, die Produktivität zu steigern, Stress abzubauen und Ihre Work-Life-Ausrichtung zu verbessern.

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