Die morgendlichen Routine-Rituale eines intuitiven Business-Trainers

Hallo! Ich bin Darya (wie Arya von GoT, aber mit einem D!) Und ich bin ein intuitiver Business-Coach und ein wilder Mensch, der täglich die Tiefen des Lebens erkundet. Ich arbeite mit seelenvollen Unternehmern zusammen, um aus dem Herzen heraus ein episches und profitables Geschäft zu schaffen… und sie natürlich durch tiefgreifende interne Veränderungen zu führen alte spirituelle Philosophien, Optimierung von Biohacking und Wohlbefinden, Schattenintegration und alles, was mit NeuroAlchemie zu tun hat – meine starke Mischung aus Modalitäten in allen Bereichen wie Neurowissenschaften, Magie und Unbewusstes. Psst – Ich hatte eigentlich vor, Neurowissenschaftler zu werden, bis ich eines Tages alle Erwartungen verwarf und stattdessen einen Reiseblog startete (und nein, es gibt ihn noch nicht in den Interwebs!). Ich bin der festen Überzeugung, dass das Leben so sein soll Ich habe auf höchstem Niveau an Freiheit, Ausdruck und Freude gelebt, daher tendiere ich dazu, mich auf alle Dinge zu konzentrieren, die intensiv und seltsam sind. Wenn Sie es sind, schnappen Sie sich einen kugelsicheren Matcha oder ein Glas Rot und tauchen Sie ein in meine jungfräuliche Welt der Morgenrituale.

Wann wachst du morgens auf und wie wachst du auf? (Zu einem Alarm, Musik, der Sonne usw.)

Wenn ich mich aktiviert und in Flammen fühle? 7 Uhr morgens. Wenn ich meine Winterphasen ehre und auf die Weisheit meines Körpers höre? Kann ich dir nicht sagen. Es könnte 9 Uhr morgens sein, oder ich bekomme um 4 Uhr morgens einen riesigen intuitiven Einblick und verbringe die nächsten drei Stunden damit, über alles, was kommt, zu protokollieren Ich sage dir, ich war alle glücklich und glücklich, ohne Alarm aus dem Bett zu springen, aber nein. Dieses Mädchen ist eine 7-Alarm-alle-10-Minuten-Art von Mädchen.

Was ist dein Lieblingsgetränk am Morgen?

Ooo warte, sollte ich das nicht im Intro verraten? Hoppla. Kugelsicherer Matcha. Wenn Sie es noch nie versucht haben, wird sich Ihr Leben bald ändern. Ghee, MCT-Öl, Mönchsfruchtextrakt (8 Tropfen), Zimt, Vanilleextrakt (die gute gute Sorte), zeremonielles Matcha, etwas geschäumte Pflanzenmilch. Jemand in meiner Gemeinde hat einmal gesagt, es sei „die elitäre Art, Matcha zu trinken“, und ich stimme zu. Wenn Sie es versuchen, markieren Sie mich. Lass uns zusammen sabbern. ""

Was würden wir auf Ihrem Nachttisch finden?

Wie alle Getränke. Ein Getränkefriedhof, wenn Sie so wollen. Tee, Wasser, Weinglas aus der Nacht zuvor (meistens am Wochenende, vielleicht …), egal welchen Mittagstrank ich aufgeschlagen habe. Außerdem bin ich ein bisschen besessen von erdigen, organischen Düften jeglicher Art (holzig und blumig, die Favoriten sind). . Weihrauch und / oder ein Diffusor für ätherische Öle sind daher der Schlüssel. Auch:

  • Glossier balm dot com in Rose (DER beste Lippenbalsam aller Zeiten – nicht bei mir).
  • Blu Blox Blaulicht-Schutzbrille (die rote rote Sorte im Fliegerstil).
  • Oura Ringladegerät.
  • Löwenmähnenextrakt und Magnesiumkomplex-Ergänzungsmittel für den Schlaf (ich habe dir gesagt, ich liebe Biohacking, wenn du es noch nicht verstanden hast).
  • Notwendige Hand- und Körperlotion.
  • Pachamama CBD.
  • Tagebuch (Wit & Delight ist meine Besessenheit).
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Und natürlich eines der 3-4 Bücher, die ich gleichzeitig lese. Im Moment ist es (wieder) Existential Kink, The Body Keeps the Score, Shakti Leadership und Meta Human.

Bereiten Sie sich am Abend zuvor auf Ihren Morgen vor? Wenn das so ist, wie?

Dies war ernsthaft entscheidend für mich, um mich am nächsten Tag nicht wie ein wütender, ängstlicher Wahnsinniger zu fühlen, also ja. Abgesehen davon, dass ich nur sicherstellen muss, dass ich eine saubere Umgebung um mich habe (oder zumindest sauber), schaue ich kurz auf mein Clickup, um zu sehen, was meine Verpflichtungen für den nächsten Tag sind. Dann schreibe ich diese Dinge auf in meinem Tagebuch:

  • Feiern für diesen Tag! Alle Erfolge, Synchronizitäten, Siege, Ergebnisse oder einfach nur lustige Dinge, die beweisen, wie episch das Leben sein kann.
  • Raum für Verbesserungen. Was auch immer nicht so richtig gelaufen ist, wo ich den Ball fallen gelassen habe usw. Sei sanft mit dir selbst und habe Mitgefühl, aber erkenne auch, dass das Scheitern großartig ist (und nur Feedback) und du sollte es öfter tun. Nach einer Weile langweilen Sie sich in Ihren eigenen BS-Mustern und können diese leichter verschieben.
  • Handlungsschritte. Alles, was verbessert werden könnte, soll. Jeder Punkt aus der obigen Eingabeaufforderung erhält eine kurze kleine Aktion, wie Sie dies morgen besser tun können. Ich halte diese Liste einfach griffbereit und offen, um am nächsten Tag einen Blick darauf zu werfen und alles in mein Unterbewusstsein zu bringen.
  • Aufgaben für den nächsten Tag. Ich schreibe alle Aufgaben auf, die ich gerne erledigen würde. Neben jedem schreibe ich, wie lange ich [realistisch] damit rechne. Normalerweise habe ich zu diesem Zeitpunkt Aufgaben im Wert von etwa 15 Stunden, die ich ohne diese kleine Übung vollständig versucht hätte. Dann schnipsen und löschen wir alles, was nicht wirklich Priorität hat, oder bringen mir mehr von dem, was ich will.
  • Heute. Dies ist meine Agenda für den nächsten Tag. Ich halte es ziemlich locker und flexibel, aber ich möchte eine Vorstellung davon bekommen, wann ich jede dieser Aufgaben erledigen könnte, um Raum für Veränderungen und Inspiration sowie für Ernährung und Seelenpflege zu lassen.

Das alles dauert ungefähr 30 Minuten. Nicht schlecht für absolute Klarheit und Orientierung am nächsten Tag. Ich kann nicht sagen, dass ich das täglich mache, aber definitiv in Zeiten, in denen ich etwas mehr Struktur brauche. ""

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Was sind Ihre Hautpflege- / Körperpflegerituale?

* Quietscht bei dieser Frage * Ich bin die Person, die sich über Leute lustig macht, die Designerhandtaschen kaufen (kein Urteil, wenn Sie das sind;)), aber ohne zu zögern 400 US-Dollar auf Luxus-Hautpflegeprodukte fallen lässt. Was auch immer, es ist Selbstpflege, oder? Meine einzigen Bedingungen sind, dass die Produkte wirklich funktionieren und dass sie gut für meine allgemeine Gesundheit und meine Hormone sind. Meine derzeitige Routine sieht ungefähr so ​​aus…

  • Make-up-Entferner nachts: Boscia Makeup-Breakup-Reinigungsöl (nur wenn ich Make-up trage)
  • Reinigungsmittel: Glänzenderes Reinigungsmittel für Milchgelee. Es hat einen niedrigen pH-Wert, ist nicht schäumend und riecht köstlich.
  • Morgenserum: Osea Malibu Hyaluronic Sea Serum. Das teuerste Produkt, das ich für 88 US-Dollar besitze, aber nichts macht Ihr Gesicht so federnd und straff und verbessert gleichzeitig die Feuchtigkeit wie dieser böse Junge.
  • Nachtserum: Kurologie! Rettete meine Haut.
  • Augenöl: Kora Organics Noni strahlendes Augenöl. Es ist einfach, tragbar und nicht so schwer wie die meisten Augencremes.
  • Feuchtigkeitscreme: Biossance Squalan + Omega Reparaturcreme. Ein Thicc Boi mit einigen ernsthaften feuchtigkeitsspendenden Kräften.
  • Öl (mit Feuchtigkeitscreme mischen): Chuck & Sam Herbalist Gesichtsöl. Wie ein grüner Saft für dein Gesicht.
  • Körper: Osea Malibu Undaria Algenöl (Victoria Beckham ist davon besessen) oder die oben erwähnte Necessaire-Creme.
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Wie sieht Ihr morgendlicher Routinefluss aus?

Ich liebe es, Platz für alles zu lassen, wonach ich mich an diesem Tag sehne, und es ist wirklich anders. Aber ich mag auch einen guten Zeitplan, so dass ein typischer „All-out“ -Tag ungefähr so ​​aussehen könnte: 7:00 Uhr – Aufwachen, Zähne putzen, Zunge kratzen, Gesicht waschen, heißes Wasser mit Zitrone trinken und mit dem Brauen beginnen Mein Tee / Kräuter.7: 20 Uhr – Atemarbeit 15 Minuten, Tee / Kräuter trinken, Meditation 20 Minuten. 8: 00 Uhr – Tagebuch 30 Minuten, 30 Minuten lesen und irgendwo dort drin kugelsichere Matcha machen. 9: 15 Uhr – Training ! Ich liebe Yoga, Krafttraining und The Class von Taryn Toomey. 10:30 Uhr – Duschen Sie und bereiten Sie sich auf den Tag vor, was normalerweise bedeutet, dass Sie versuchen, meinen Pony zu zähmen und die oben genannte Hautpflege-Routine durchzuführen. ""

Wann starten Sie Ihren Arbeitstag? Und haben Sie Startrituale?

Gegen 11 Uhr und so gut wie nie früher. Manchmal, wenn ich erst nach dem Mittagessen anfangen möchte, werde ich das ehren. Ich mache morgens alle meine Lieblingssachen, um meinem Unterbewusstsein zu zeigen, dass meine Freude und Nahrung wichtiger sind als alles, was im Geschäft vor sich geht. Keine Rituale! Außer vielleicht etwas Rauchreinigung (insbesondere ethisch einwandfreier Palo Santo) oder Weihrauch. Ich staple meine Tage so, dass jeder Tag der Woche ganz anders aussieht!

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Wie verändert sich Ihre Morgenroutine an den Wochenenden?

So sehr mich ein frühes Aufwachen zu einem besseren, glücklicheren und produktiveren Menschen macht, ich lebe mein Leben in Ebbe und Flut, und die Wochenenden sind definitiv eine Ebbe. Ich schlafe bis 9 oder 10 Uhr, liege mindestens ein paar Stunden im Bett (mit vielen Kuscheln), lese ein Buch und bestelle schließlich das Essen für die Lieferung. Das ist meine Art von Produktivität.

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Wie sieht Ihre Denkweise am Anfang des Tages aus? Haben Sie Tipps oder Tools für eine gute Einstellung?

Normalerweise ängstlich, aber aufgeregt. Ich bin ein Überdenker, also werde ich eine Million Dinge im Kopf haben, weshalb meine Morgenroutine mir sooooo heilig ist, weil es mir ermöglicht, meine Prioritäten klar zu definieren (was, wenn ich ehrlich bin, sind selten die E-Mail, auf die ich antworten muss, oder der IG-Beitrag, den ich posten möchte. Sie müssen von einer guten Einstellung LEBEN (was auch immer „gut“ für Sie bedeutet). Und der Schlüssel dazu liegt nicht in Affirmationen, Tagebuchaufforderungen oder Gedankenfängen. Es ist, wer Sie auf einer energetischen, spirituellen, emotionalen, physischen und schließlich mentalen Ebene sind. Ihre Identität schafft Ihre Überzeugungen und Gedanken. Hören Sie also auf, diese zu optimieren, und haben Sie stattdessen den Mut, in die Version der nächsten Ebene einzusteigen von dir jetzt. ""

Was ist nicht verhandelbar und wie sieht ein besonders luxuriöser Morgen aus?

Luxuriöser, aber echter Morgen sieht aus wie oben beschrieben. EXTRA-luxuriöser Morgen bedeutet, dass ich eine köstlich saftige Kakao-Zeremonie, eine Übung zum Selbstvergnügen oder eine meiner eigenen NeuroAlchemie-Arbeiten einführe. Wenn die Hölle losbricht, sind meine nicht verhandelbaren Dinge, die sich niemals rühren werden:

  • Allgemeine Hygieneartikel? Badezimmer, Zähne, Zungenkratzen, Hautpflege.
  • Heißes Wasser mit Zitrone, Tee und Matcha.
  • Mindestens 10 Minuten Meditation.
  • Eine Art Bewegung, auch wenn das 20 Minuten statt meiner üblichen 60-75 bedeutet.

Was möchten Sie mit Ihren Morgen verbessern?

Fühlen Sie sich in das Vergnügen und die Freude eines jeden Tages. Zu ehren, wie sich mein Körper fühlt, auch wenn dies bedeutet, einige der gerade erwähnten nicht verhandelbaren Dinge freizugeben. Über die Auswirkungen und Veränderungen, die ich an diesem Tag in der Welt mache, werde ich äußerst absichtlich.

Was ist Ihre erste Empfehlung für andere, die mit dem Morgen zu kämpfen haben?

Mach etwas, bei dem du dich lebendig fühlst.

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