Die Morgenroutine von MAGIC Gründerin, Unternehmerin und Schauspielerin Natalee Linez

Wollten Sie schon immer einmal tief in die magische Morgenroutine eines Unternehmers eintauchen? Wir geben dir Deckung.

Mein Name ist Natalee Linez und ich bin eine Schauspielerin und Unternehmerin, die sich mit der Gründung von MAGIC Mornings in der Gesundheits- und Wellnessbranche einen Namen gemacht hat. MAGIC ist eine morgendliche Routine-Tagebuchmethode, die sich darauf konzentriert, Frauen zu befähigen, ihr höchstes Potenzial auszuschöpfen, während sie sich gleichzeitig für die Integration von Instrumenten für psychische Gesundheit und Wellness in Schulen im ganzen Land einsetzt. Ich drehe derzeit auch STARZ „Power Book III: Raising Kanan“ und Sie finden mich als Hauptdarsteller in einem neuen Gravitas Ventures-Film sowie als wiederkehrende Figur in Freeforms „Siren“. So sieht meine Morgenroutine aus.

Wann wachst du morgens auf und wie wachst du auf?

Ich wache fast jeden Morgen zwischen 5:00 und 5:30 Uhr auf. 2019 habe ich ein Buch mit dem Titel „The 5 am Club“ gelesen und war nach dem ersten Kapitel von dem Konzept ziemlich begeistert! Ich verstehe total, dass es verrückt klingt, so früh aufzustehen, aber dein Körper gewöhnt sich wirklich daran.

Ich mag es nicht, morgens als erstes auf mein Handy zu schauen, also habe ich mir einen traditionellen Wecker gekauft, um diese Gewohnheit zu schaffen. Konsistenz ist der Schlüssel zu diesem!

Ich bin ein großer Verfechter des Aufstehens 1-2 Stunden bevor der normale Tag beginnt. Nach dem Durchblättern von Artikeln wissenschaftlicher Studien, dem Lesen über die Psychologie von „The Good Life“, dem Hören mehrerer Podcasts einiger der besten Performer der Welt und meiner persönlichen Erfahrung haben Sie wirklich einen glücklicheren und produktiveren Tag, wenn Sie aufwachen früher aufstehen, als Sie sollten. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, ist wahrscheinlich, wie der Rest Ihres Tages verlaufen wird.

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Wie mögen Sie Ihren Kaffee?

Ich durchlaufe Phasen. Ich bekomme derzeit Hafermilch-Latte mit einem zusätzlichen Schuss. Wenn ich zu Hause Kaffee mache, verwende ich ein Bialetti, schäume Vollmilch auf und gieße die aufgeschäumte Milch über den Kaffee. Überraschenderweise mache ich keinen Zucker in meinem Kaffee. Ich habe den größten Naschkatzen, aber aus irgendeinem Grund mag ich ihn nicht in meinem Kaffee! Aber auch hier durchlebe ich Phasen, also wer weiß, was meine Kaffeezukunft für mich bereithält! Ich liebe neue Kaffeerezepte, also wenn du welche hast, plzzz DM!

Was liegt auf Ihrem Nachttisch?

Mein Nachttisch enthält eine Leselampe, die ich um meinen Hals trage, ein Buch (derzeit liest es „How to Build a Goddamn Empire“ von Ali Krugman) und eine Kerze.

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Bereiten Sie sich am Vorabend auf Ihren Morgen vor? Wenn das so ist, wie?

Oft schreibe ich eine To-Do-Liste für den nächsten Tag. Ich bin nicht hart zu mir, wenn ich sie nicht erreiche, es ist eher eine Erinnerung für mich. Morgenroutinen sind mir sehr wichtig, daher habe ich mir bereits die tägliche Gewohnheit gemacht, was ich morgens tun soll, anstatt mich am Abend zuvor vorbereiten zu müssen.

Aber am Anfang würde ich auf jeden Fall Schritt für Schritt aufschreiben, was ich jeden Morgen machen würde, sowie meine To-Do-Liste für den Tag.

Was sind Ihre Hautpflege-/Körperpflegerituale?

Für die Hautpflege habe ich eine Morgen- und Nachtpflege, die ziemlich ähnlich aussehen, der einzige Unterschied ist, dass ich mein Gesicht morgens nicht mit Reiniger wasche, sondern nur mit Wasser abspüle.

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung!

AM: Gesicht spülen, Toner sprühen, Vitamin-C-Serum (derzeit mit Drunk Elephant), Feuchtigkeitscreme für die Augenpartie und dann der wichtigste – SPF (derzeit mit Super Goop Unseen Sunscreen).

PM: Gesichtsreiniger, Toner, Nachtserum, Feuchtigkeitscreme unter den Augen, Feuchtigkeitscreme!

Und für Körper, TBH, habe ich keine Rituale, nur eine einfache Dusche.

Wie sieht Ihr morgendlicher Routine-Flow aus?

5:00-5:30 Uhr: Lesen. Normalerweise wechsle ich zwischen zwei Büchern, aber ich möchte besser sein, wenn ich nur eines nach dem anderen ausklopfe! Macht das noch jemand?!

5:30-6:00 Uhr: Ich mache meine magische Morgenroutine. Es heißt The MAGIC Journal und es geht so (Meditation, Affirmationen, Dankbarkeit, Absichten und Kaffee) Ich mache eine zehnminütige geführte Meditation über den App Insight Timer oder YouTube, schreibe 3 Affirmationen, schreibe 3 Dinge, für die ich dankbar bin, Schreibe 3 Intentionen und für „Coffee“ gibt es ein motivierendes Zitat, um meinen Tag zu starten.

6:00-6:30/7:00 Uhr: Work out/Move my body (Yoga, BodybyBina Pilates oder die Nike Trainings-App)

7:00 Uhr – Kaffee kochen und ich fange normalerweise um diese Zeit an zu arbeiten! Ich mache mein Frühstück gegen 8:00 Uhr.

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Natürlich gibt es Tage, die anders aussehen. Aber aufgrund der Struktur und Routine, die jeden Morgen eingerichtet werden, ermöglicht es Spontaneität. Das heißt, ich fühle mich geerdet genug, um es umzuschalten, wenn ich muss oder wenn etwas passiert! Aber wenn ich um 5:00 Uhr morgens aufwache, kann ich diese zusätzlichen Stunden am Tag wirklich auf mich selbst aufpassen, damit ich für mich und alle um mich herum einen erfolgreicheren Tag haben kann.

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Wann beginnen Sie Ihren Arbeitstag? Und hast du irgendwelche Rituale zum Arbeitsbeginn?

Gegen 7:00 oder 8:00 Uhr! Bevor ich anfange, muss ich sicherstellen, dass ich mich auf etwas Achtsames einlasse. Was ich für meine Achtsamkeit tue, ist die MAGIC-Methode, über die ich vorhin gesprochen habe! Es hat mein Leben wirklich verändert. So viele von uns wachen auf, checken sofort unser Telefon und werden mit verschiedenen Verkaufsstellen bombardiert, die um unsere Aufmerksamkeit wetteifern. Dies führt zu sofortiger Angst und könnte schließlich zu Depressionen führen (die Wissenschaft unterstützt dies!). Wenn wir unseren Tagesablauf leicht ändern könnten, unsere Telefone für die erste Stunde des Tages wegwerfen und ihn mit Achtsamkeit austauschen könnten, würden wir in einer höher schwingenden Welt leben.

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Wie verändert sich Ihre Morgenroutine an den Wochenenden?

Das einzige, womit ich am Wochenende nachsichtiger bin, ist die Zeit, zu der ich aufwache. Ich schlafe in einer zusätzlichen Stunde oder so bis etwa 6:00-6:30 Uhr. Ich behalte meine Morgenroutine bei, weil ich weiß, dass Konsistenz der Schlüssel ist! Natürlich gibt es einige Tage, die man unweigerlich verpassen wird und das ist in Ordnung. Aber wenn ich jedes Wochenende anfange, auszurutschen, werde ich es wahrscheinlich auch unter der Woche nicht durchhalten. Nach ein paar Wochen der Routine wird es sowieso zur Gewohnheit.

Wie sieht Ihre Denkweise zu Beginn des Tages aus? Hast du Tipps oder Tools, um eine gute Denkweise zu bekommen?

Ich habe die täglichen Praktiken, über die ich oben gesprochen habe, kultiviert, um eine gesunde Denkweise aufrechtzuerhalten. Manche Tage sind schwerer als andere. Nicht auf Ihr Telefon zu schauen ist einer der gesündesten Tipps, die ich je praktiziert habe. Einige Möglichkeiten, dies bei der Umsetzung zu unterstützen, wären: Stellen Sie Ihr Telefon auf die andere Seite des Raums, damit Sie nicht aufwachen und sofort überprüfen, erstellen Sie eine separate Gewohnheit wie das sofortige Aufwachen und greifen Sie zu einem Buch, löschen Sie jede Nacht soziale Apps, um sich daran zu schulen nicht gleich morgens darauf klicken.

Einige dieser Taktiken mögen extrem erscheinen, aber sobald Sie die Gewohnheit haben, werden Sie sie für immer haben! Insgesamt ist meine Denkweise optimistisch, bereit für einen guten Tag.

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Was ist nicht verhandelbar oder wie sieht ein besonders luxuriöser Morgen aus?

Ehrlich gesagt – meine extra-luxuriösen Morgen sind die gleichen wie meine nicht verhandelbaren Morgen.

Lassen Sie mich erklären… Ich genieße es wirklich, aufzuwachen und einen achtsamen Morgen für mich allein zu haben. Ich spüre den Unterschied, wenn ich mir nicht die Zeit und den Raum dafür schaffe. Ich verstehe, dass wir alle unterschiedliche Leben haben und einige von uns Kinder, anspruchsvolle Jobs und äußere Verantwortung haben. Ich verspreche Ihnen, wenn Sie sich etwas Mühe geben, können Sie 15 zusätzliche Minuten Zeit für SIE schaffen. Auf diese Weise sind Sie besser gerüstet, sich um andere zu kümmern, Ihre Tagesziele zu verwirklichen und einen insgesamt friedlicheren und freudigeren Tag zu haben.

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Was möchten Sie morgens verbessern?

Ich muss mir ein gesundes Frühstück zur Gewohnheit machen! Ich tendiere zu meinen Riegeln oder grünem Saft. Ich bin mir absolut bewusst, wie wichtig ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück ist, daher würde ich gerne ein paar gute Rezepte zum Ausprobieren finden. Haben Sie welche?! Schieben Sie noch einmal diese DMs ein!

Was ist Ihre Empfehlung Nr. 1 an andere, die morgens Probleme haben?

Fangen Sie klein an. Beginnen Sie langsam. Möchten Sie früher aufwachen? Beginnen Sie in 15-Minuten-Schritten. Stellen Sie Ihren Wecker nur 15 Minuten früher als gewöhnlich, nutzen Sie diese Zeit für ein paar Tage und fügen Sie dann nach und nach etwas mehr hinzu.

Versuchen Sie es mit dem Stapeln von Gewohnheiten. Wenn du jeden Morgen aufwachst und dir die Zähne putzt, lege eine neue gesunde Gewohnheit darüber, wie ein Glas Wasser zu trinken oder zehn Minuten lang zu lesen.

Dies wird Sie in Ihren Tag erleichtern. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist aufzuwachen und in den Tag zu stürzen, ohne einen einzigen bewussten Atemzug zu nehmen! Wenn das nach dir klingt, ist es in Ordnung! Wir alle tun es. Seien Sie stolz darauf, dass Sie den ersten Schritt machen, indem Sie dies lesen und sich für einen achtsameren Morgen interessieren.

Ich liebe ein Zitat, das sagt: „Wenn du morgens eine Stunde verlierst, wirst du den Rest des Tages damit verbringen, danach zu suchen.“ Verbringen Sie nicht den ganzen Tag damit, nach dieser Stunde zu suchen, sondern gestalten Sie sie selbst.

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