Ein Leitfaden für Anfänger zur Kultivierung Ihrer Spiritualität

Als ich klein war, brachten mich meine Eltern jeden Sonntag in die Kirche. Ich wurde auf eine katholische Schule geschickt, wo die Zehn Gebote in meinen Kopf gebohrt wurden, und mir wurde beigebracht, dass die Prinzipien des Christentums die Richtlinien waren, nach denen ich leben sollte. Als ich älter wurde und mich weiter mit dem Katholizismus beschäftigte, stellte ich fest, dass ich nur die Anträge durchlief, nicht mit der Hälfte des Unterrichts einverstanden war und nicht viel aus den Praktiken herausholte. Mit dieser Erkenntnis gab ich meine organisierte religiöse Praxis und damit meine Spiritualität auf. Als eine junge Frau in der Stadt aufwuchs, die während der Fastenzeit das McDonald’s Filet-O-Fish speziell für Katholiken erfand, gingen für mich organisierte Religion und Spiritualität Hand in Hand. Erst vor kurzem wurde mir klar, dass es nicht so sein musste.

Also, wenn Spiritualität und Religion nicht dasselbe sein müssen, was ist dann Spiritualität genau? Nun, es ist eine persönliche Reise für jeden Einzelnen und es gibt keine Einheitslösung. es ist für jeden anders Aber im Allgemeinen ist es die Beziehung, die Menschen zu sich selbst und der Welt in Bezug auf ihre Seele haben. Es ist der Glaube, dass es eine Art höhere Kraft gibt, sei es Gott oder das Universum oder wie auch immer Sie es nennen wollen, und dass Ihre Seele damit verbunden ist.

Deine Spiritualität zu kultivieren bedeutet, deine Seele zu nähren und dich selbst bewusst zu werden. Es geht darum zu lernen, wie man mit Ereignissen und Menschen in seinem Leben mit Mitgefühl umgeht und mit dem Bewusstsein, dass wir alle irgendwie verbunden sind. Wir alle haben diese Art von spiritueller Beziehung zu uns selbst und zur Welt, ob wir es wissen oder nicht.

Ich fange gerade an, diese Beziehung zu erkennen und zu pflegen. Wenn Sie dasselbe tun möchten, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sind Sie nicht allein. Das war ich vor ein paar Monaten. Ich hatte einen Tiefpunkt erreicht – ich war pleite, hatte Probleme bei der Arbeit und hatte gesundheitliche Probleme. Ich habe im Grunde nur die Bewegungen in jedem Aspekt des Lebens durchlaufen, einschließlich meiner Beziehungen zu mir selbst und anderen. Ich wusste, dass ich eine Änderung brauchte, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Wenn Sie sich an einem ähnlichen Ort befinden, finden Sie hier einige Empfehlungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

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Besuchen Sie einen Energiearbeiter

Ja, das klingt bizarr. Ich hatte buchstäblich keine Ahnung, was ein Energiearbeiter war, bis ich einen traf. Mein Vater machte einen Termin mit mir, weil er sagte, sie könne bei Magenproblemen helfen und mir einige Ernährungsempfehlungen geben, aber es steckte noch viel mehr dahinter. Sie war teils Ernährungswissenschaftlerin, teils Therapeutin und teils spirituelle Energiearztin.

Wir sprachen über meine körperlichen Probleme, Emotionen und letztendlich über meine Körperenergie oder „Aura“. Sie stellte Fragen, um mich dazu zu bringen, über die schwierigen Dinge zu sprechen, die unter der Oberfläche verborgen waren, und konnte feststellen, wo sich mein physischer Körper anspannte, als ich sprach zu bestimmten Themen. Das Beängstigende war – sie hatte recht. Sie war dann in der Lage, ein wenig Weisheit und Denkanstöße zu den Themen zu vermitteln, die mich beschäftigten, und mir einige fortlaufende Praktiken zu empfehlen, mit denen ich meine Probleme lösen konnte. Ich habe diesen Termin ruhiger hinter mir gelassen und verwende noch heute einige ihrer empfohlenen Praktiken.

Meditiere und / oder reflektiere

Eine der empfohlenen Praktiken meines Energiearbeiters war in der Tat, zu meditieren. Ich hatte schon einmal versucht zu meditieren, konnte mich aber nie daran halten. Ja, es klärte meinen Kopf, aber ich hatte nie das Gefühl, Fortschritte zu machen. Mein Energiearbeiter sagte mir jedoch, ich solle eine App namens Stitcher herunterladen und mir die Podcasts von Tara Brach anhören, einer Psychotherapeutin, die zum buddhistischen Meditationslehrerin wurde.

Sie leitet Sitzungen, die aufgezeichnet und in der App gepostet werden. Sie führt sowohl kurze 20-minütige reine Meditationssitzungen als auch stundenlange „Predigten“ durch, in denen sie ein bestimmtes Thema untersucht und Geschichten und Erfahrungen mit kurzen Reflexionen teilt. Ich habe mir zum Beispiel kürzlich eine mit dem Titel „Verletzlichkeit, Intimität und spirituelles Erwachen“ angehört.

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Finden Sie die Meditations- oder Reflexionspraxis oder den Lehrer, der für Sie arbeitet, und machen Sie ihn zu einem Teil Ihrer Routine. Es ist eine gute Möglichkeit, etwas über sich selbst zu lernen und sich seines Innenlebens bewusster zu werden, damit Sie auch Veränderungen in Ihrem Außenleben feststellen können.

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Besuchen Sie einen Therapeuten

Therapie ist immer eine gute Idee, vor allem, wenn Sie auf der Suche nach mehr Selbstbewusstsein sind. Ihr Therapeut kann möglicherweise auf Muster in Ihrem Leben hinweisen, die Sie und Ihre Umgebung leicht übersehen. Um einige dieser ungesunden Muster zu ändern, ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu werden und bewusst daran zu arbeiten. Die Kombination des Wissens über Therapie und der Weisheit der Meditation kann Wunder bewirken, wenn Sie Ihr Herz öffnen und lernen, nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst Mitleid zu haben.

Tagebuch

Das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen ist immer hilfreich, da es eine Erleichterung bietet. Sobald Sie etwas auf Papier gebracht haben, haben Sie nicht mehr das Gefühl, die ganze Zeit darüber nachdenken zu müssen. Unabhängig davon, ob Sie wütend auf jemanden sind oder sich verloren fühlen, kann das Aufschreiben der Gründe, aus denen Sie sich so fühlen, Ihnen helfen, Klarheit zu schaffen und herauszufinden, was wirklich in Ihnen vor sich geht. Ich habe auch versucht, strukturierte Journale zu erstellen. Wenn mich etwas stört, schreibe ich den Auslöser auf, die Gedanken, die ich darüber hatte, die Gefühle, die ich fühlte, wie ich mich körperlich fühlte und meinen Impuls. Erstellen Sie Flussdiagramme oder Tabellen, wenn dies Ihr Boot schwimmt. Alles, was zählt, ist, dass Sie Ihre Gedanken so auf Papier bringen, dass Sie einen Sinn daraus ziehen können.

Kreieren Sie etwas

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um künstlerisch zu sein. Spielen Sie Musik, zeichnen Sie ein Bild, malen Sie, malen Sie, schreiben Sie ein Gedicht – welcher Ausdruck auch immer zu Ihnen passt. Oft kommen unsere wahren Gedanken und Gefühle durch die Kunst zum Ausdruck, auch wenn wir uns ihrer gar nicht bewusst waren. Darüber hinaus zwingt die Konzentration auf etwas Künstlerisches Ihren Geist, sich auf alle giftigen Gedanken zu konzentrieren und sich von ihnen zu befreien. Alles, was übrig bleibt, ist Ihr wahres und authentisches Selbst.

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Erinnern Sie sich bewusst und üben Sie die Lektionen, die Sie gelernt haben

Für mich war das eine große Sache. Ich habe viel von der Energiearbeiterin gelernt und lerne weiterhin durch meine Meditationen mit Tara Brach und durch Therapie. Diese konzentrieren sich hauptsächlich darauf, mir meiner Gefühle bewusst zu werden und mit ihnen richtig umzugehen und mich selbst nicht dafür zu verurteilen, und erweitern im Gegenzug meinen Kreis der Empathie und des Mitgefühls gegenüber anderen.

Es gibt Zeiten in meinem Alltag, in denen ich mit Menschen interagiere und giftige Dinge denke oder mich selbst beurteile und jetzt in der Lage bin, anzuhalten, Luft zu holen und mich an das zu erinnern, was ich zu tun versuche. Ich kann meine Muster unterbrechen und daran arbeiten, eine bessere Version von mir zu werden. Alle oben aufgeführten Dinge zu tun ist sinnlos, wenn wir alle Lektionen, die wir lernen, vergessen, sobald wir aus unserer Haustür treten. Um zu wachsen, müssen wir daran arbeiten, diese neuen Muster in unser tägliches Leben zu integrieren.

Es ist ein kontinuierlicher und persönlicher Prozess, daher besteht kein Druck, sich an eine Zeitleiste zu halten oder uns mit anderen zu vergleichen. Ich tröste mich mit dem Wissen, dass ich mein Bestes gebe und mich jeden Tag besser fühle als zuvor. In solchen Situationen kommen wir nie wirklich dahin, wo wir hin wollen, weil es irgendwo immer Raum für Verbesserungen gibt und wir in der Lage sind, wirklich keine Grenzen zu setzen, und das ist gut so.

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