Festlegen von Grenzen basierend auf Ihrem Anhangsstil

Bindungsstile können romantische Beziehungen zusammenbringen oder auseinander ziehen. Die meisten Menschen fallen in die Kategorie eines der vier Anlagestile. Das Bewusstsein für den Bindungsstil, mit dem Sie sich am meisten identifizieren, kann Ihnen dabei helfen, ungesunde Muster zu durchbrechen und sicherere Beziehungen zu pflegen.

Jeder Anlagestil kann in einem Spektrum ausgedrückt werden. Nur weil Sie sich mit einem Stil identifizieren, heißt das nicht, dass Sie dadurch definiert sind. Anhangsstile sind ebenfalls flexibel und Sie sind nicht für immer an einen Stil gebunden. Wenn Sie sicherer werden möchten, können Sie Selbstbewusstsein und gesunde Grenzen üben. Wenn Sie dabei mehr Hilfe wünschen, können Sie eine Therapie suchen, um auch sicherer zu werden.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, mit welchem ​​Anhangsstil Sie sich am meisten identifizieren, welche Stile für Sie am komplementärsten sein könnten und wie Sie Grenzen basierend auf Ihrem Stil festlegen und akzeptieren.

Ängstlich

Suchen Sie ständig nach Sicherheit in einer Beziehung? Der ängstliche Bindungsstil ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Vertrauen, insbesondere durch Schwierigkeiten beim Vertrauen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Dies kann wie Angst vor dem Alleinsein und Angst vor dem Verlassen Ihres Partners aussehen, auch wenn es keine Beweise dafür gibt, dass dies wahrscheinlich der Fall ist.

Fragen Sie nach, was Sie brauchen.

Wenn Sie sich mit dem ängstlichen Bindungsstil identifizieren, ist es wichtig, Ihre Sicherheitsbedürfnisse zu überprüfen. Vielleicht möchten Sie Ihren Partner bitten, transparent über seinen Aufenthaltsort zu sein oder offener über seine Gefühle mit Ihnen zu sein. Dies sind gesunde Bedürfnisse in einer Beziehung, und es ist angebracht, um die Bestätigung zu bitten, die Sie benötigen. Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihren Partner von sich zu drängen, kann es angebracht sein, Ihre eigenen Ängste so zu reflektieren, wie sie auftreten.

Akzeptiere die Grenzen anderer.

Wenn Ihr Partner einen Abend mit seinen Freunden wünscht und alleine gehen möchte, lassen Sie sie! Getrennte Interessen und eine gewisse Zeitspanne sind für jede Beziehung gesund.

Lesen Sie auch  5 Tipps für eine effektivere Kommunikation

Wenn Angst oder Sorge auftauchen, fragen Sie sich: Ist meine Angst in der Realität verwurzelt? Zieht sich mein Partner tatsächlich zurück oder möchte er nur eine gesunde Unabhängigkeit haben? Üben Sie in dieser Zeit, sich selbst zu beruhigen, und versuchen Sie, einen eigenen Freund zu erreichen, Ihre Gefühle aufzuzeichnen oder sich eine Nacht der Selbstpflege zu gönnen.

In einer Ehe kann sich der ängstliche Bindungsstil aufgrund der Schwierigkeit, ihrem Partner zu vertrauen, als paranoid präsentieren. Sie können sich auch als „bedürftig“ präsentieren und viel Sicherheit verlangen. Aber wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind und angemessene Zusicherungen erhalten, kann der ängstliche Bindungsstil sicherer werden. Aus diesem Grund passen sie gut zu einer Person mit einem sichereren Bindungsstil, die diese Beruhigung bietet und sich auch nicht von der ängstlicheren Person verstrickt fühlt.

Vermeiden

Haben Sie immer wieder den gleichen Partnertyp? Sie möchten jemanden, der emotional verfügbar ist, aber Sie wählen entweder Partner aus, die nicht vollständig verfügbar sind, oder Sie vermeiden es, sich überhaupt zu verabreden. Sie sind möglicherweise offen für die Suche nach ungezwungenen Beziehungen oder für den Rückzug aus Beziehungen, sobald sie sich „anhänglich“ fühlen oder ernst werden.

Der vermeidende Bindungsstil fühlt sich eher „erstickt“ an und kann das Engagement in einer Beziehung fürchten. Engagement kann sich so anfühlen, als würde es Verstrickung bedeuten oder das Gefühl der Unabhängigkeit und sogar das Selbstbewusstsein gegenüber einer anderen Person verlieren.

Gleichen Sie Ihre Grenzen aus.

Wenn Sie sich auf den vermeidbaren Bindungsstil beziehen, ist es wichtig, sich in Ihrem eigenen Sinn für Grenzen sicher zu fühlen, aber diese Grenzen mit dem Einlassen von Menschen in Einklang zu bringen. Eine Beziehung muss nicht Verstrickung bedeuten. Sie können Ihre eigene Unabhängigkeit und Ihre eigenen Interessen haben und gleichzeitig zulassen, dass jemand ein enger Teil Ihres Lebens ist.

Wenn Sie eine Grenze setzen möchten, empfehle ich, sich bei Ihnen zu melden und zu fragen, ob dies eine Grenze ist, die Sie benötigen, oder ob Sie eine Wand aufstellen.

Lesen Sie auch  12 Tipps von Life Coaches, wie Sie Ihr bestes Ich werden

Wenn zum Beispiel jemand, mit dem Sie sich treffen, erwähnt, dass er Ihre Familie getroffen hat und Sie dazu neigen, Nein zu sagen, fragen Sie sich: Mag ich diese Person wirklich? Lohnt es sich, unsere Beziehung zum nächsten Schritt zu bewegen? Gibt es sachliche Warnsignale dafür, dass dies eine schlechte Idee wäre?

Wenn es keine Warnzeichen gibt und Sie der Meinung sind, dass es das Risiko wert ist, diese Person tiefer in Ihr Leben zu lassen, fordern Sie sich heraus, sich durch das Unbehagen zu bewegen und diese Person hereinzulassen.

Beziehungen zwischen zwei Personen, die beide eher vermeidbar sind, dauern in der Regel nicht lange. Die Beziehung kann einfach „aus dem Ruder laufen“ oder ein gütliches Ende finden.

Abhängig vom Grad der Vermeidung und dem Selbstbewusstsein der Person für ihre Bindung kann sich der Vermeidungstyp gut mit einer sicheren Person oder sogar mit einer ängstlichen Person paaren.

Das Ziel ist es, sich des eigenen Unbehagens in der Nähe bewusst zu werden und die Mauern so weit herunterzulassen, dass jemand anderes hineingelassen wird.

""

Desorganisiert

Beziehen Sie sich sowohl auf die oben beschriebenen ängstlichen als auch auf die vermeidenden Stile? Der unorganisierte Bindungsstil ist im Wesentlichen eine Kombination aus ängstlichen und vermeidenden Stilen. Dies kann als „Push-Pull“ -Gefühl in Beziehungen auftreten. Sie können an einem Tag Intimität zulassen, sich dann unwohl fühlen und am nächsten wegschieben.

Es ist wichtig, beide Arten von Grenzen zu üben, wenn Sie sich mit diesem Anhangsstil identifizieren. Wenn Sie bemerken, dass Sie Wände aufstellen, achten Sie auf Ihre Abwehrkräfte und versuchen Sie, über die Beschwerden nachzudenken. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ängstlicher oder „anhänglicher“ fühlen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich selbst beruhigen und ruhig nach dem fragen können, was Sie brauchen.

Sichern

Ein sicherer Anlagestil ermöglicht ein angemessenes Maß an Verwundbarkeit in Beziehungen und implementiert gleichzeitig gesunde Grenzen. Es gibt eine allgemeine vertrauensvolle Haltung, dass Ihre Bedürfnisse von anderen erfüllt werden können.

Lesen Sie auch  So bauen Sie eine Angstverarbeitungspraxis in Ihre Routine ein

Wenn Sie bereit sind, Risiken in Beziehungen einzugehen, um jemanden kennenzulernen, aber auch sicher genug sind, um Dinge zu beenden, wenn Sie Warnzeichen bemerken, sind Sie wahrscheinlich sicher.

Eine Person mit einem sicheren Bindungsstil kann darauf vertrauen, dass sie Grenzen setzen kann, sich aber auch der Bindungsstile anderer bewusst und einfühlsam ist. Sie können normalerweise gut mit jedem der Anlagestile kombiniert werden.

Sie können einem ängstlicheren Partner die Sicherheit geben, die er möglicherweise benötigt, oder dem vermeidenden Partner Zeit geben, sich an die Intimität und Nähe anzupassen. Die sichere Person ist normalerweise gut darin, ihre Bedürfnisse auszudrücken und darauf zu vertrauen, dass sie gültig sind.

Sie sollten nicht zurücktreten, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen, aber das Bewusstsein für den Bindungsstil ihres Partners kann ihnen helfen, Empathie zu entwickeln und das Wachstum beider Menschen in der Beziehung zu fördern.

Selbstreflexion

Am wichtigsten ist, dass Selbstreflexion entscheidend ist, um mit jedem dieser Bindungsstile geeignete Grenzen zu entwickeln. Nur Sie können sich selbst wirklich kennen und wenn Sie mehr Beruhigung brauchen (ängstlich), wenn Sie dazu neigen, Wände zu errichten (vermeidend) oder wenn Sie dazu neigen, hin und her zu hüpfen (unorganisiert). Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihre Gefühle zu hören und Grenzen in sicheren Beziehungen zu entwickeln, die Sie bereits mit Freunden oder der Familie haben, um in Zukunft romantische Beziehungen zu üben.

Ressourcen, wenn Sie tiefer in Ihren Anhangsstil eintauchen möchten:

Beigefügt von Amir Levine & Rachel S. F. Heller
Warum Sie die Dinge tun, die Sie tun von Gary Sibcy und Tim Clinton
Der Durchsetzungsleitfaden für Frauen von Julie de Azevedo Hanks

(Hinweis: Diese Links sind Affiliate-Links. Wir erhalten eine kleine Provision, wenn Sie sich für den Kauf eines dieser Links entscheiden.)

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...