Führen Sie diese 5 Schritte aus, um Ihr FOMO in JOMO zu verwandeln


Katie Davidson·7 min lesen
Führen Sie diese 5 Schritte aus, um Ihr FOMO in JOMO zu verwandeln

Was Brené Brown mir über die Pflege eines echten Zugehörigkeitsgefühls beigebracht hat.

Als ich auf dem College war, hielt ich es für eine gute Idee, ein Tierheim zu besuchen – bevor ich tatsächlich bereit war, einen Hund zu adoptieren. Ich habe meinen damaligen Freund überzeugt, mit mir zu kommen, und natürlich habe ich mich in einen der Mieter verliebt. Ein Angestellter sagte uns, wir könnten den süßen Welpen im Hinterhof zum Ballspielen mitnehmen und wies uns an, ihn zurückzulassen. Als es endlich Zeit war zu gehen, warfen wir den Ball ein letztes Mal, und als wir uns umdrehten, um wegzugehen, machte ich den Fehler, zurückzublicken.

Ich stelle mir vor, dass mein Hundegesicht so aussah, als ich mich zum ersten Mal ausgelassen fühlte. Ich war zu dieser Zeit sieben oder acht und es war Freitagabend. Meine Mutter brachte mich in meinen regulären Tanzkurs, wo ich die nächsten zwei Stunden Spaß mit meinen Freunden hatte. Nach dem Unterricht gingen wir ins Hinterzimmer, um unsere Sachen abzuholen. Dann bemerkte ich, dass drei meiner engsten Freunde ihren Schlafsack schnappten, einer anderen Freundin zum Parkplatz folgten und sich in das Auto ihrer Mutter stapelten. Es dauerte eine Weile, bis ich feststellte, dass sie alle übernachtet hatten – eine Übernachtung, zu der ich nicht eingeladen worden war. Mein bester Freund machte den gleichen Fehler wie ich und winkte mir zum Abschied zu. Ich stand nur fassungslos da und fragte mich: „Warum kann ich nicht kommen?“

Ich wünschte, ich könnte in die Vergangenheit zurückkehren, dieses kleine Mädchen in meine Arme schaufeln und sie wissen lassen, dass sie nichts verpasst und dass es ihr Verlust war. (Während ich mir Dinge wünsche, würde ich diesen Welpen auch gerne in meinen anderen Arm schaufeln und einen Weg finden, um ihm das beste Zuhause aller Zeiten zu bieten.) Aber ich war ein einsames Einzelkind, das verzweifelt nach Verbindung suchte. Und so drehte sich meine Welt für Jahre nach diesem Vorfall darum, mich dieser Gruppe von Mädchen anzupassen – von denen die meisten meine Energie oder Aufmerksamkeit überhaupt nicht verdienten. Die Autorin und Schamforscherin Brene Brown spricht perfekt dazu. In ihrem Buch Braving the Wilderness schreibt sie: „Menschen sind für die Verbindung fest verdrahtet.“ Es ist völlig normal, dass wir uns ein Gefühl der Zugehörigkeit wünschen.

Der traurige Teil ist nicht, dass ich überhaupt nicht dabei war. Der traurige Teil ist, dass es mir letztendlich gelungen ist, Teile von mir auf dem Weg langsam zu verlieren. Als ich dies endlich realisierte, war ich selbst sehr bemüht, mich so sehr darum zu kümmern, was sie an erster Stelle dachten. Anstatt mir Mitgefühl zu erweisen – ich war ja noch sehr jung und wusste es nicht besser -, habe ich mich gerade in meinen mittleren bis späten Zwanzigern, als ich nach dem College quer durch das Land zog, geschlossen und mich sozialen Möglichkeiten entzogen.

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Als ich nach New York City zog, kannte ich nur eine Person, die in Manhattan lebte. Dies machte mich übervorsichtig, wenn es darum ging, nachts auszugehen, nämlich weil ich nicht die engen Freunde hatte, die ich zu Hause hatte, um meinen Rücken zu wachen und dafür zu sorgen, dass ich sicher nach Hause kam. Und während ich mich schnell anfreundete, lebte ich außerhalb von Manhattan, zuerst in Brooklyn, dann in Hoboken, und musste den Treck alleine zurück machen. Obwohl ich gesellig sein wollte, war ich auch ein wenig erleichtert, dass ich nicht die ganze Zeit ausgehen und trinken musste, und erkannte schnell, dass ich zurückhaltende Nächte bevorzugte. In einer Stadt, die für ihre endlosen kulinarischen Möglichkeiten bekannt war, bevorzugte ich meine eigenen Mahlzeiten zu Hause zubereiten. Tatsächlich hatte ich an den meisten Freitagenabenden eine Verabredung mit mir selbst im Supermarkt – schon allein, um den echten Supermarkt-Sweep am Sonntag mit dem Rest von Manhattan zu umgehen. Freunde, die zu Besuch kamen, fragten nach Empfehlungen, und ich wusste nie, was ich ihnen sagen sollte.

Außerdem habe ich festgestellt, dass ich mich oft für meine eigene Firma entschieden habe – und dass ich im Allgemeinen kein Mädchen in der Stadt bin, was möglicherweise auch für mein einsames wolfartiges Verhalten verantwortlich ist. An Wochenenden, an denen ich nicht zu meiner Familie geflohen bin, suchte ich normalerweise Zuflucht in meiner Wohnung. Als ich über die Mode- und Unterhaltungsindustrie schrieb, wurde von mir erwartet, dass ich über verschiedene Ereignisse während der Woche berichtete, und ich genoss meine Zeit, um zu dekomprimieren. Oder vielleicht machte ich die verlorene Zeit wieder gut und holte all die Zeiten nach, in denen ich mich geopfert hatte, um mich anzupassen.

Dies war vor sechs Jahren, und die Redewendung FOMO oder Angst vor dem Verpassen war auf ihrem Höhepunkt. (Unterhaltsame Tatsache: „FOMO“ gibt es eigentlich seit fast zwei Jahrzehnten.) Ich habe Freunde gefunden, die jünger als ich waren, und sie haben den Begriff häufig verwendet. Ich würde meine Augenrollen verstecken und mir sagen, dass ich es nicht wollte, mich anzupassen. Ich glaubte, dass ich zu beschäftigt war, die Freude am Auslassen (JOMO) zu erleben, bevor es überhaupt etwas gab. Rückblickend sehe ich, dass ich meine Freunde verurteilte, weil ich das kleine Mädchen in mir unterdrückte, das sich vor all den Jahren vernachlässigt fühlte.

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Brown zitiert in ihrem Buch das Zitat von Maya Angelou:

„Du bist nur frei, wenn du erkennst, dass du keinem Ort gehörst – du gehörst jedem Ort – überhaupt keinem Ort. Der Preis ist hoch. Die Belohnung ist großartig. “

Zu diesem Zeitpunkt meines Lebens schloss ich alle aus, um nicht noch einmal verletzt zu werden. Ich war mit dem Glauben vertraut, dass ich keinem Ort angehöre, aber ich hatte mich noch nicht für die Erkenntnis geöffnet, dass ich jedem Ort angehöre. „Wahre Zugehörigkeit ist die spirituelle Praxis, an sich selbst zu glauben und so tief zu gehören, dass man sein authentischstes Selbst mit der Welt teilen und Heiligkeit darin finden kann, Teil von etwas zu sein und allein in der Wildnis zu stehen“, schreibt Brown. „Wahre Zugehörigkeit erfordert nicht, dass du änderst, wer du bist. Es erfordert, dass du so bist, wie du bist. “

Ich nahm an, dass das Gegenteil von FOMO JOMO ist – das ist es nicht. Brown lehrt auch, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist; Mut fühlt die Angst und tut es trotzdem. Ebenso bedeutet es nicht, dass Sie keine Angst oder andere schwierige Gefühle verspüren, wenn Sie Freude daran haben, etwas zu verpassen. Tatsächlich müssen Sie sich Ihrer Angst ohne Urteilsvermögen stellen. Hier sind einige zusätzliche Schritte, die ich gelernt habe, um wirklich einen JOMO-Status zu erreichen:

Schritt 1: Akzeptiere die Gefühle von FOMO

Niemand fühlt sich gern ausgeschlossen, und es ist keine Schande, das zuzugeben. Anstatt deine FOMO abzulehnen, akzeptiere deine Gefühle vollständig und ehre deine Menschlichkeit. Lassen Sie sich vom Haken, wenn diese Gefühle auftauchen, ohne zu sehr in sie verstrickt zu sein.

Schritt 2: Seien Sie neugierig auf Ihre FOMO

Melden Sie sich bei sich und stellen Sie Fragen, um herauszufinden, was sich darunter befindet:

  • Interessieren Sie sich mehr für die Aktivität, die Ihre Freunde ohne Sie machen, oder ist es nicht ein Teil der Gruppe im Allgemeinen??
  • Wenn dies der Fall ist, können Sie die Aktivität in den kommenden Wochen in Ihren Zeitplan einarbeiten?
  • Wenn es das letztere ist, gibt es einen anderen Freund oder eine andere Gruppe, vielleicht Leute, die mehr Befugnisse und Wertschätzung für Ihr Unternehmen haben und mit denen Sie Pläne schmieden können?
  • Gibt es etwas Tieferes, das ausgelöst wird? Können Sie Ihre Gefühle auf eine vergangene Wunde oder ein Trauma zurückführen? Dies kann einige Zeit und Geduld in Anspruch nehmen, aber versuchen Sie, sich auf Ihren Körper und Ihre Emotionen einzustimmen, um zu sehen, ob sich etwas aus Ihrer Vergangenheit gerade zeigt.
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Beachten Sie, wenn Sie sich eine Geschichte erzählen, die nicht wirklich passiert oder wahr ist. Angst wird schließlich oft mit dem Akronym „Falsche Beweise, die als echt erscheinen“ definiert

Schritt 3: Geben Sie Ihrer Angst einen Namen

Haben Sie jemals versucht, jemandem auszuweichen? Sie werden sich sehr bemühen, nicht mit ihnen zu reden oder ihnen zu begegnen, und irgendwie tauchen sie überall auf. Egal, wohin Sie sich wenden, es gibt sie, die noch eifriger sind, sich mit Ihnen zu beschäftigen.

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Was ich in diesen Situationen angefangen habe, ist der Person gegenüberzustehen, trotz meiner Gefühle von Widerstand oder Unbehagen. Sobald ich ihnen die Aufmerksamkeit oder Anerkennung gebe, nach der sie verlangen, ist die Interaktion in der Regel kurz und viel weniger schrecklich als ich erwartet habe.

Was wir widerstehen, bleibt bestehen, und dasselbe gilt für FOMO: Je mehr wir versuchen, es zu vermeiden, desto mehr zeigt es sich. Anstatt Ihr FOMO wegzuschieben, lehnen Sie sich an und lernen Sie das Gefühl kennen. Sie könnten sogar versuchen, Ihre Angst mit einem Namen oder Eigenschaften zu personifizieren, damit Sie sie besser erkennen können, wenn sie auftaucht.

Schritt 4: Hören Sie zu, was es Ihnen zu sagen versucht

Geben Sie Ihrer Angst einen Ausgang, damit sie nicht mehr so ​​sehr darum bemüht ist, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Fragen Sie Ihre Angst, was Sie wissen möchten, was es so schwer hat, Ihnen zu sagen. Dann hör zu. Setzen Sie sich mit den Emotionen, die aufkommen. Oft ist der einzige Weg, um an einem Sturm vorbeizukommen, buchstäblich oder im übertragenen Sinne. Ähnlich wie bei der Konfrontation mit dieser nervigen Person können die Emotionen, die dahinter stehen, durch Sie gehen und schließlich freigesetzt werden, sobald Sie Ihre Angst erkennen.

Schritt 5: Lassen Sie die Freude herein

Der letzte Schritt erfordert etwas mehr zuzuhören. Fragen Sie sich: Was würde Sie in diesem Moment wirklich glücklich machen? Was brauchst du, um zu heilen? Was wird deine Seele erleuchten? Ist jetzt die Zeit, sich auszuruhen und wiederherzustellen oder die Verantwortung zu übernehmen? Seien Sie geduldig mit sich selbst, denn dies ist ein Schritt von Moment zu Moment. Die Antworten werden sich ständig ändern, was erfordert, dass Sie immer präsent sind und Prioritäten setzen.

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