Ist Gleichmut der Schlüssel zum Glück?

Hier sind einige Vorschläge, um den inneren Frieden zu finden, den wir alle suchen.

Es gibt keinen Mangel an Zitaten darüber, wie man glücklich ist. Ich werde sie hier nicht auflisten, außer dass der Dalai Lama vor einigen Jahren berühmt gesagt hat: „Ich glaube, dass der eigentliche Sinn des Lebens darin besteht, glücklich zu sein.“

Viele Menschen haben dies so verstanden, dass der Sinn des Lebens darin besteht, fröhlich zu sein oder in einem fortwährenden Zustand zu leben, der durch diese gebräuchlichen Synonyme für das Wort glücklich nahegelegt wird: entzückt, begeistert, begeistert. Aber in demselben Zitat sagte der Dalai Lama weiter: „… es ist ein Fehler, alle unsere Hoffnungen auf Glück allein auf die äußere Entwicklung zu setzen. Der Schlüssel ist, inneren Frieden zu entwickeln. “

Dieser innere Frieden ist das, was ich als Gleichmut bezeichne.

Was ist Gleichmut?

Gleichmut ist ein ausgeglichener Geisteszustand, der es Ihnen ermöglicht, die Herausforderungen des Lebens mit Ruhe und Gelassenheit zu meistern, anstatt wie ein Schiff im Sturm herumgeworfen zu werden. Gleichmut entsteht, wenn Sie sich in Ihrem Leben in Ordnung fühlen, egal was passiert. Dieser letzte Satz war leicht zu schreiben, aber er hat einen großen Einfluss: egal was passiert. Würde das beinhalten, ein geliebtes Haustier zu verlieren? Ja. Würde es beinhalten zu erfahren, dass bei einem geliebten Menschen eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde? Ja. Erfahren Sie, dass Sie eine ähnliche Diagnose hatten? Ja.

Diese Beispiele allein sind der Grund, warum ich nicht behaupten kann, immer im Gleichmut zu verweilen. Aber ich bin entschlossen, jeden Tag daran zu arbeiten, denn wenn ich einen Vorgeschmack darauf bekomme, weiß ich auf der tiefsten Ebene, dass dies der innere Frieden ist, auf den sich der Dalai Lama bezieht.

Der Grund, warum Glück, wie der Dalai Lama sagte, unter äußeren Umständen nicht zu finden ist, ist, dass es keinen Weg daran vorbei führt: Das Leben ist eine Mischung aus angenehmen und unangenehmen Erfahrungen, Erfolgen und Enttäuschungen, guten und traurigen Zeiten. Gleichmut ist ein mentaler Zustand, der es Ihnen ermöglicht, den unangenehmen Erfahrungen, Enttäuschungen und traurigen Momenten des Lebens mit ausgeglichener Ruhe statt mit Abneigung zu begegnen. Abneigung nimmt zwei Formen an: passive Gleichgültigkeit wie in „Wen interessiert das?“ und Wut, wie in „Ich muss dieses Gefühl jetzt loswerden!“

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Vor einigen Jahren starb ein enger Freund von mir. Es hat mich hart getroffen, obwohl ich es seit Monaten erwartet hatte. Eines Nachts, um meinen Mann nicht zu wecken, stand ich auf und ging ins Wohnzimmer und schluchzte eine Stunde lang. Ich fühlte meine Trauer körperlich als eine Leere in meinem Bauch, als wäre sie dort gewesen und weggerissen worden.

Wie finden Sie den inneren Frieden des Gleichmuts, wenn Sie sich inmitten solch tiefer Trauer befinden? Sie finden es, indem Sie für Ihre Traurigkeit und Trauer ganz präsent sind. Für mich bedeutete dies, die Trauer nicht in Abneigung (dh in Gleichgültigkeit oder Wut) wegzuschieben, sondern anzuerkennen, wie schmerzhaft der Verlust war, und Platz dafür in meinem Herzen zu schaffen.

Die mentale Qualität von Gleichmut ist also die Bereitschaft, für Ihre Erfahrung so zu sein, wie sie ist – auch wenn es nicht die ist, die Sie bestellt haben.

Gleichmut pflegen: Achtsamkeit und Anstrengung

Gleichmut – dieser „Schlüssel zum Glück“ – erfordert sowohl Achtsamkeit als auch Anstrengung, sich zu entwickeln. Ich beziehe mich auf Achtsamkeit in dem Sinne, dass Sie darauf achten, was in Ihrem Geist vor sich geht (und auch in Ihrem Körper, weil Sie dort fühlen, was in Ihrem Geist vor sich geht). Klammern Sie sich daran, wie etwas sein soll, obwohl Sie keine Kontrolle darüber haben? Wenn ja, können Sie die Kontraktion spüren, die mit diesem Festhalten einhergeht – eine Kontraktion sowohl in Ihrem Geist (als Starrheit in Ihrem Denken) als auch in Ihrem Körper (zum Beispiel als Muskelverspannungen oder Darmschmerzen)?

Wenn Sie sich bewusst werden können, wie Sie an „Wünschen und Nicht-Wünschen“ festhalten (wie ich sie gerne nenne), die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und wenn Sie dann die schädlichen Auswirkungen dieses Festhaltens auf Ihren Geist spüren können und Körper, dies allein kann den Griff des Festhaltens lockern und es Ihnen ermöglichen, die Ruhe des Gleichmuts zu spüren.

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Dann können Sie noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie sich sanft bemühen, nicht mehr an den Wünschen / Wünschen festzuhalten, über die Sie keine Kontrolle haben, unabhängig davon, in welcher Beziehung sie stehen. Mit Loslassen meine ich nicht, dass dieser innere Kritiker Ihnen Marschbefehle zuwirft: „Lass los. Lass los. Lass los.“ Das funktioniert nie und Sie fühlen sich nur wie ein Versager. Ich schlage stattdessen vor, dass Sie sich bemühen, das Festhalten loszulassen, indem Sie darüber nachdenken, wie fruchtlos es ist und wie Sie sich dadurch nur schlechter fühlen.

Es ist fruchtlos, weil wir in diesem Leben viel weniger kontrollieren als wir denken. Wie ich bereits in diesem Stück sagte, führt kein Weg daran vorbei: Das Leben ist eine Mischung aus angenehmen und unangenehmen Erfahrungen. Dies bedeutet, dass wir einfach nicht immer das bekommen, was wir wollen … und wenn wir uns an den Gedanken halten, dass wir dazu in der Lage sein sollten, fühlen wir uns schlechter. Dieses „Schlimmste“ nimmt viele Formen an: Wut, Groll, Frustration, sogar Hass auf uns selbst oder andere. Offensichtlich ist dies nicht der Weg zum Glück – zu dem inneren Frieden, auf den sich der Dalai Lama bezog.

Der Frieden des Gleichmuts entsteht durch die Anstrengung, das Leben so zu sehen, wie es ist – manchmal freudig, aber oft traurig… und fast immer unvorhersehbar und nicht unter unserer Kontrolle. Zu verstehen, dass dies genau die Bedingungen sind, um am Leben zu sein, bereitet uns auf diese schwierigen Zeiten vor. Es ermöglicht uns, sie mit ruhiger Gelassenheit zu akzeptieren, anstatt wütend und bitter zu werden.

Der Unterschied zwischen Gleichmut und Passivität oder Gleichgültigkeit.

Manchmal wird Gleichmut mit Passivität oder Gleichgültigkeit verwechselt, aber es ist nicht dasselbe. Gleichmut erfordert die Auseinandersetzung mit dem Leben. Passivität und Gleichgültigkeit sind Formen des Aufgebens. Engagement öffnet Ihr Herz und Ihren Verstand für Ihr Leben, so wie es ist, und das ermöglicht es Ihnen, konstruktive Maßnahmen zu ergreifen, um die Dinge für sich und andere besser zu machen.

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Hier ist ein Beispiel. Vor einigen Jahren, als unser Hund Scout ein Welpe war, hat sie sich das rechte Vorderbein gebrochen – schwer. Es dauerte zwei Operationen, um es richtig einzustellen. Als wir sie aus dem Tierarztkrankenhaus nach Hause brachten, wurde uns gesagt: „Halten Sie sie zwei Monate lang auf einen Raum von vier mal vier beschränkt.“

Anfangs war ich alles andere als gleichmütig! Die Aussicht, einen Welpen zwei Monate lang auf diese Weise einzusperren, war definitiv unangenehm, aber meine Abneigung dagegen verschlimmerte nicht nur mein Elend, sondern hielt mich auch davon ab, konstruktive Maßnahmen zu ergreifen, um einen Weg zu finden, mit dem ich so gut wie möglich leben konnte etwas, über das ich keine Kontrolle hatte.

Es dauerte mehrere Tage, aber zum Glück wurde mir durch Achtsamkeitspraxis bewusst, dass meine Abneigung und mein Groll gegen das, was ich nicht ändern konnte, eine schwierige Situation verschlimmerten. Ich suchte nach Wegen, um die Erfahrung so angenehm wie möglich zu gestalten. Ich nahm ein paar Decken und richtete zwei vier mal vier Bereiche ein – einen im Schlafzimmer und einen im Wohnzimmer. Dann benutzte ich Leinen, um Scout in diesen Bereichen zu halten. Und so war sie, anstatt sie in eine Kiste oder einen Stift zu stecken, im Freien, und ich konnte mich leicht neben sie setzen oder hinlegen und mich kuscheln oder sanft spielen. Alles in allem waren diese zwei Monate nicht so schlimm.

Deshalb sage ich, dass Gleichmut eine Auseinandersetzung mit dem Leben erfordert und sich nicht gleichgültig abwendet.

***.

Nach meiner Erfahrung bin ich glücklich, wenn ich mein Leben so offen akzeptieren kann, wie es gerade ist – auch wenn der gegenwärtige Moment traurig oder schwierig ist. Das ist innerer Frieden. Das ist Gleichmut. Das ist Glück.

Ursprünglich auf Psychology Today veröffentlicht.

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