Sagen Sie nicht mehr oft und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben verbessert

Mein Telefon summt mit einer SMS. Ich überlasse es mir selbst, während ich versuche, mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Nach ein paar Minuten summt es wieder und nach kurzer Zeit. Als ich es endlich abhole, stammen sie alle von einem meiner besten Freunde. Das erste ist eine Frage, das zweite ein Fragezeichen, und das letzte ist ein Umarmungs-Emoji. Alle schickten ein paar Minuten auseinander, als würde sie auf eine Antwort warten oder in der Zwischenzeit eine Antwort erwarten.

Wir leben in einer Zeit, in der wir Sklaven unserer Telefone, E-Mails und sozialen Medien geworden sind. Es wird erwartet, dass E-Mails innerhalb eines Tages (oder besser noch innerhalb einer Stunde) eine Antwort erhalten, und SMS-Nachrichten werden als Telefongespräch behandelt. Wenn Sie nicht innerhalb von zehn Minuten antworten, haben Ihre Freunde Angst, von Außerirdischen entführt zu werden. Und obwohl ich es liebe, mit meinen Freunden in Kontakt zu bleiben, sie einzuholen und zu hören, was sie heute gemacht haben, möchte ich auch etwas an einem Tag erledigen.

Heutzutage kommt es täglich zu Unterbrechungen, während wir diesen Ausdruck früher als Scherz benutzten: „Na ja, das Leben passiert.“ Dies hat sich zu einem Problem entwickelt. Träume, die die Straße entlang getrieben werden, weil „das Leben passiert“, Arbeit, die nicht erledigt wurde, weil Sie zu beschäftigt waren, Anrufe und E-Mails zu beantworten, während Farbtuben staubend sitzen, weil Sie nie zum Malen kommen, wie Sie es immer gesagt haben würde.

Wenn Sie dort sitzen, wie ich, und zustimmend mit dem Kopf nicken und denken, „das passiert mir die ganze Zeit“, ist es an der Zeit, „Nein“ zu sagen. So machen Sie es:

Lesen Sie auch  In professionellen Einstellungen Nein sagen (und Overcommitting beenden)

Einfach anfangen

Fangen Sie klein an; Legen Sie Ihr Telefon leise und in eine Schublade oder noch besser: in den anderen Raum. Schließen Sie Ihr E-Mail-Programm oder schalten Sie das WLAN aus, wenn Sie es nicht für Nachforschungen oder ähnliches benötigen. Fangen Sie klein an, in Blöcken von einer halben Stunde, und arbeiten Sie sich bis zu einem Niveau vor, das sich für Sie angenehm anfühlt. Wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre E-Mails nicht zu überprüfen, sind Plugins wie Strict Workflow und Stay Focused absolute Lebensretter.

Priorisieren

Hier wird es etwas knifflig. Schauen Sie sich Dinge an, die Sie an einem Tag, einer Woche oder sogar einem Monat tun, und finden Sie heraus, welche dieser Dinge wirklich wichtig sind. Gehen Sie zu Besprechungen, die sich ehrlich gesagt eher sinnlos anfühlen und keinen Mehrwert bringen? Sagen Sie diesen nicht mehr und nutzen Sie Ihre Zeit produktiver. (Ich meine nicht, auf Facebook Kontakte zu knüpfen!) Machen Sie etwas, das sich auf lange Sicht wirklich auszahlt, sodass Sie, wenn Ihr Chef Sie fragt, warum Sie nicht zur Besprechung gehen (obwohl dies möglich ist, wenn Sie für einen Chef arbeiten) Sie können ihm die ganze Arbeit zeigen, die Sie in der Zwischenzeit geleistet haben. Oder wenn Sie Freiberufler sind, können Sie Ihren Kunden zeigen, dass Sie besser dran sind, wenn sie die Zeit nutzen, die Sie für die Durchführung eines Projekts benötigt haben.

Sag nein zum Fernseher

Es ist so einfach, nach einem langen Tag nach Hause zu kommen, sich auf das Sofa fallen zu lassen und den Fernseher einzuschalten. Im Moment gibt es so viele gute Serien und Filme. Es ist schwer zu entscheiden, welches Sie zuerst sehen möchten. Bevor Sie es wissen, werden Sie unzählige Stunden vor dem Fernseher verbringen und die ganze Zeit hätten Sie wirklich etwas anderes tun können. Durchschnittlich verbringen wir mehr als einen ganzen Arbeitstag in Stunden pro Woche vor dem Fernseher und beschweren uns dennoch, dass wir nicht genug Zeit haben, um all die Dinge zu tun, die wir tun möchten. Vielleicht ist es an der Zeit, zu allen sinnlosen Stunden des Fernsehens Nein zu sagen und nur die Shows anzusehen, die wir wirklich sehen wollen.

Lesen Sie auch  Wie sehr beeinflusst Ihr College-Lebensstil Ihre zukünftige Karriere?

Bleib zuhause

Manchmal wollen wir einfach zu Hause bleiben und ein Buch lesen. Aber in diesem sozialen Zeitalter verbinden wir uns nicht nur über unsere Telefone und Social-Media-Konten, sondern sind auch viel unterwegs. Und obwohl es Spaß macht, sich regelmäßig mit allen zu treffen, ist es nicht so unhöflich, „Nein“ zum Ausgehen zu sagen, wie man denkt. Wenn Sie die ganze Zeit ausgehen, um Freunde zu treffen, fühlen Sie sich möglicherweise verstreut und können nicht wieder zu Atem kommen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nie im Moment sind und immer an den nächsten Termin oder die nächste Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste denken. Wenn Sie ab und zu Nein sagen, um sich aufzuladen, ein Buch zu lesen oder einfach nur ein langes Bad zu nehmen, sind Sie präsent und in dem Moment, in dem Sie sich treffen. Sie werden insgesamt eine nettere, glücklichere Person sein, wenn Sie sich erlauben, ein Gleichgewicht zu haben.

Entscheide, wozu du ja sagen willst

Zu guter Letzt sollten Sie genau wissen, was Sie tun möchten. Zu welchen Dingen möchten Sie definitiv Ja sagen? Treffen Sie dies absichtlich, da es nur so viele Dinge gibt, zu denen Sie Ja sagen können. Denn wenn Sie zu etwas „Ja“ sagen, heißt das, dass Sie automatisch zu anderen Dingen „Nein“ sagen. Stellen Sie also sicher, dass Sie zu den Dingen, die Ihnen wirklich wichtig sind, Ja sagen, damit Sie zu allen anderen Dingen, die nicht wichtig sind, Nein sagen können.

Was wirst du heute nein sagen??

[Tweet „Hey du, es ist Zeit zu beginnen,“ nein „zu sagen.“]

Lesen Sie auch  6 Wichtige Lektionen, die ich aus der Arbeit im Einzelhandel gelernt habe

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...