So bauen Sie Ihre absichtlichste Routine am frühen Morgen auf

Eine neue tägliche Gewohnheit zu pflegen, die Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele zugute kommt, wie eine absichtliche Morgenroutine, kann so verlockend sein, aber wenn es darum geht, sie zu praktizieren, gibt es viele Hindernisse, die im Weg stehen. Wenn es sich zu schwierig anfühlt, neigen wir dazu aufzugeben oder uns zu entschuldigen, dass es bei uns einfach nicht funktioniert.

Vor ein paar Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich der Typ bin, der Ihnen Vorschläge macht, wie Sie das Beste aus Ihren Morgen machen können. Ich dachte, vielleicht ist der Morgen nichts für mich.

Ich hatte Tag für Tag Probleme, früh aufzustehen, aber ich habe es immer auf meine To-Do-Liste gesetzt, als etwas, das ich erreichen wollte. Es gibt nichts Enttäuschenderes, als sich täglich ein Ziel zu setzen, das Sie nicht erreichen, bevor Sie überhaupt in den Tag starten. Es ist möglich, die Schicht zu machen und von einer Anti-Morgen-Person zu einer Person zu werden, bei der Sie die Augen verdrehen, um aufzuwachen, bevor die Sonne aufgeht.

Ich kann ehrlich sagen, dass ich von meiner Morgenroutine besessen bin und mich darauf freue, jeden Tag um 6 Uhr morgens aufzuwachen. Hier sind meine Tipps, die Ihnen helfen sollen, in eine Morgenroutine zu wechseln, die Sie lieben, wenn Sie derzeit Schwierigkeiten haben, dies zu erreichen.

Wachen Sie mindestens zwei Stunden auf, bevor Sie irgendwo sein müssen

Ich wache zweieinhalb Stunden auf, bevor ich arbeiten muss, und stelle 20 bis 30 Minuten dieser Zeit zur Verfügung, um mich fertig zu machen. Ich liebe meine Morgen, weil sie mir Raum geben, kreativ zu denken, ohne mir Gedanken über meine To-Do-Liste zu machen. Ich lasse genug Platz für Stille, Faulenzen und genieße meinen langsamen Morgen. Es ist immer noch produktiv und ich erledige wichtige Aufgaben, aber es fühlt sich sanft an.

Finden Sie heraus, welche Zeit dies für Sie regelmäßig bedeutet. Und stellen Sie sicher, dass Sie noch mindestens sieben Stunden schlafen können. Ich schlafe immer etwa sieben bis acht Stunden und es macht das Aufwachen viel einfacher.

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Planen Sie Ihren Morgen Schritt für Schritt

Stellen Sie am Abend zuvor alles für sich selbst ein. Ich lösche Wasser, damit ich ohne viel Nachdenken leicht von meinem Bett ins Wasser gehen kann. An guten Tagen dusche ich am Abend zuvor und ziehe manchmal Kleidung für den nächsten Tag aus. Ich werde meine Mahlzeiten im Voraus planen, daher muss ich nur daran denken, sie mitzubringen. Ich stelle meine Andachten und Tagebücher in meinen Lesebereich. Ich habe absichtlich einen Bereich festgelegt, in dem ich lesen kann, und ich mache mein Bett, damit ich nicht versucht bin, wieder ins Bett zu springen.

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Viele meiner Morgengewohnheiten stammten aus Versuch und Irrtum. Das Experimentieren einer Morgenroutine ist wesentlich. Es ist erstaunlich, sich von den Morgenroutinen anderer Menschen inspirieren zu lassen, aber damit es für Sie funktioniert, müssen Sie sich an Ihre Bedürfnisse anpassen und Ihre dummen Macken bekämpfen, die Sie daran hindern, früh aufzustehen oder das Beste aus Ihrem Morgen zu machen.

Schreiben Sie einige der Dinge auf, die Sie blockieren, und finden Sie heraus, welche Techniken für Sie funktionieren könnten.

Wenn Sie Probleme mit der Schlummertaste haben, bewegen Sie Ihr Telefon möglicherweise durch den Raum oder verwenden Sie eine App, mit der Sie mathematische Probleme lösen können, um den Alarm auszuschalten, damit Ihr Gehirn funktioniert.

Legen Sie eine Agenda fest. Was wirst du als erstes tun, wenn du aufwachst? Dann was? Folge dem Plan. In den ersten Wochen Ihres frühen Aufwachens werden Sie wahrscheinlich versucht sein, wieder einzuschlafen. Es ist jedoch hilfreich, wenn Sie wissen, warum Sie aufwachen möchten, und eine Schritt-für-Schritt-Formel für Ihr schläfriges Gehirn haben. Lange wollte ich früh aufstehen, aber ich wusste nicht, was ich als ersten Schritt tun sollte. Wenn ich ein schläfriges Gehirn hatte, schlief ich einfach wieder ein. Machen Sie deutlich, dass Sie direkt in die Dusche oder in die Küche gehen, um Wasser zu holen.

Machen Sie ein Wellnessgetränk und Frühstück

Meine Wellnessgetränke sind Superfood-Pulver wie Spirulina, gemischt mit Orangensaft oder Apfelessig mit heißem Zitronenwasser. Ich mag auch Wellness-Stärkungsmittel und Kombucha-Getränke oder einen guten grünen Smoothie. Es ist schön, den Tag mit etwas Gutem für Sie und Ihre Gesundheit zu beginnen. Sie treffen eine bewusste Entscheidung, um Ihr Wohlbefinden als Priorität für den Tag zu wählen.

Ich habe morgens zwei Frühstücke zum Frühstück und es hat mir sehr geholfen, darüber nachzudenken, worüber ich mich freuen würde. Ich ging oft zu Starbucks, um zu frühstücken, weil ich nicht herausfinden konnte, was ich machen sollte, oder ich vergaß, etwas zu machen, bevor ich zur Arbeit ging. Es war eine teure Angewohnheit und so machte ich es mir schließlich zur Priorität, immer zu Hause zu frühstücken.

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Machen Sie eine leichte Reinigung

Eine meiner Lieblingsmethoden, um meine Wohnung sauber und minimalistisch zu halten, ist es, jeden Morgen und Abend ein wenig zu tun. Es dauert nur zehn Minuten, um einen signifikanten Unterschied zu machen. Sie werden an Ihren GYST-Tagen (Get Your Sh * t Together) viel weniger überfordert sein.

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Mein Ziel ist es immer, eine Wohnung in einem Zustand zu haben, in dem ich nicht ausflippen kann, wenn jemand unangekündigt vorbeischauen möchte. Indem ich dafür sorge, dass ich mit Aufgaben wie dem Abwasch, dem Weglegen von Dingen, wo sie hingehören, meinem Bett und dem Abwischen von Theken Schritt halte, ist es ziemlich einfach, dass sich mein Studio-Apartment sauber anfühlt.

Die Möglichkeit, die Reinigung am Morgen attraktiver erscheinen zu lassen, besteht darin, sie auf hinterhältige Weise durchzuführen, z. B. während Sie Ihr Frühstück kochen oder während Sie darauf warten, dass sich heißes Wasser erwärmt. Mach es nicht überwältigend. leicht in die Reinigung ein wenig.

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Legen Sie einen Fokus fest und planen Sie den Tag

Eines der Probleme mit Disziplin und der Einhaltung Ihrer Ziele besteht darin, sie einfach zu vergessen. Es ist einfach, sich von Zielen zu distanzieren, die nicht in jedem Moment dringend sind. Der Fortschritt liegt in der Konsistenz. Daher ist es wichtig, sich ständig daran zu erinnern, wie wichtig Ihre Ziele für Sie sind.

Ich werde einen Fokus in meinem Planer festlegen, damit ich an meine Priorität für den Tag erinnert werde. Und ich werde versuchen, meinen Tag so zu planen, dass dieser Fokus priorisiert wird.

Nehmen Sie sich Zeit zum Lesen, Aufzeichnen oder Meditieren

Ruhige Zeit ist einer der Hauptgründe, warum sich der Morgen für mich so attraktiv anfühlt. Die Welt um dich herum fühlt sich auf schöne Weise schläfrig an. Ich mag es, mich in meinen Morgen hinein zu entspannen, und ich finde, dass es sich für mich richtig anfühlt, mit ruhigen Aktivitäten zu beginnen.

Sie können Ihren Tag protokollieren, ausmalen, lesen, visualisieren oder meditieren.

Eine Form der Meditation kann so einfach sein, wie sich mit geschlossenen Augen hinzulegen, all die Geräusche zu hören, die Sie hören (wie zirpende Vögel oder Verkehr im Freien) und zu bestimmen, woher sie kommen. Es ist selten, einfach nur zu sitzen und Dinge zu bemerken, während sie sich präsentieren.

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Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen. Genießen Sie Ihr Morgengetränk und schätzen Sie die Morgenzeit.

Dehnen oder trainieren

Morgengymnastik ist eines dieser Dinge in jedem Beitrag über „erfolgreiche Gewohnheiten“. Persönlich trainiere ich lieber abends. Aber ich verstehe vollkommen, warum es ideal ist, den Tag mit einem Training zu beginnen. Sie beginnen Ihren Tag bereits mit dem Gefühl, etwas erreicht zu haben. Ich würde empfehlen, eine ruhige Morgenroutine zu beginnen, bevor Sie die Ziele der Fitness-Morgenroutine erreichen, wenn Sie neu versuchen, eine Morgenroutine zu beginnen, insbesondere wenn Sie nicht gerne trainieren.

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Ich werde meine Yogamatte oft draußen lassen, damit ich mich morgens eher dehnen oder leicht Yoga machen kann. Es ist zwar nicht der beständigste Teil meiner Routine, aber ich mache es so viel regelmäßiger, wenn es da ist, um mich daran zu erinnern. Stretching fühlt sich morgens so gut an und ist eine viel entspannendere Option, um den Tag sofort mit einem Training zu beginnen.

Holen Sie sich eine Ausbildung auf Ihre eigene Weise

Unabhängig davon, ob Sie Ihre bevorzugten E-Mail-Newsletter lesen, Nachrichten lesen oder Ihre bevorzugten Blogs durchsuchen, ist es wichtig, den Tag mit Informationen zu beginnen, die Sie zu Ihren eigenen Bedingungen konsumieren. Es ist leicht, sich in Nachrichten in sozialen Medien hineinzuversetzen und sich davon überwältigt zu fühlen. Wenn Sie dies jedoch in Ihrer Freizeit und auf eine Weise tun, die Ihnen Spaß macht, kann es viel erfreulicher sein, die Weltereignisse zu verfolgen.

Lass dich inspirieren

Während ich mich fertig mache, höre ich mir einen Motivations-Podcast oder ein YouTube-Video an. Es ist eine meiner Leidenschaften und ich finde, dass ich mich dadurch positiv und bereit für den kommenden Tag fühle. Für Sie könnte es ein TED Talk oder eine inspirierende Musik sein. Tun Sie, was auch immer Sie sich gut fühlen lässt und Sie zum Leuchten bringt. Ich finde, dass Sie so viel konsumieren können, dass es Ihnen nicht wirklich dient. Ich ließ alles fallen, was ich konsumierte und was sich wie Müll anfühlte. Ich bleibe bei Dingen, die mir ein gutes Gefühl geben und meinem Leben einen Mehrwert verleihen.

Woran arbeiten Sie in Ihrer Morgenroutine? Vor welchen Kämpfen stehen Sie und wie werden Sie sie ändern?

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