So beenden Sie die Sabotage Ihrer Ziele als Perfektionist

Vor einiger Zeit sagte mein Chef, ich sei ein Perfektionist. Ich schüttelte meinen Kopf, widersprach und dachte, ich strebe bei nichts, was ich tue, bewusst nach Perfektionismus.

Ich habe den Kommentar im Hinterkopf gespeichert… als interessanten falschen Kommentar, den jemand über mich gemacht hat.

Mit der Zeit wurde mir jedoch klar, dass ich Probleme hatte, die von einem unbewussten, selbst auferlegten Perfektionismus herrührten. Mir wurde klar, dass ich beunruhigende Verhaltensweisen hatte, die von Scham und Selbstverschleierung herrührten – als ich unbewusst versuchte, ein bestimmtes „perfektes“ Bild zu projizieren.

Ich habe erfahren, warum ich neidisch auf Menschen war, die eng anliegende Kleidung tragen, obwohl ihr Magen nicht perfekt flach ist. (Meine Vorstellung vom perfekten Körper schämt mich für meine gesunden Kurven.)

Ich erfuhr, warum ich mich für meine Fruchtbarkeitsprobleme so schämte. (Weil die perfekte Person leicht Kinder haben kann.)

Ich erkannte auch, dass ich mich manchmal – wenn es um meine Ziele ging – aufgrund meines perfektionistischen Verhaltens deprimiert und bewegungsunfähig fühlte.

Aber ich habe auch festgestellt, dass es nicht so sein muss. Der Schlüssel zu den Lebenszielen der Perfektionisten liegt darin, zu erkennen, wann Verhaltensweisen den Zielsetzungsprozess sabotieren.

Auf diese Weise können wir die erforderlichen Maßnahmen ergreifen, um unsere Ziele zu erreichen – weil wir es verdienen.

4 Möglichkeiten, ein Perfektionist zu sein, sabotieren Lebensziele

1. Das Ziel jagen

Die Übung, Lebensziele zu setzen und zu erreichen, trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei. Dies ist hauptsächlich auf die positiven Erfahrungen zurückzuführen, die der Prozess in Ihrem Leben macht – wenn Sie an Aktionen teilnehmen, die für Sie von Bedeutung sind. Wenn Sie Ihren Zielen nachjagen, entsteht ein Schneeball, der sich positiv auf Ihren Alltag auswirkt.

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Ein Perfektionist zu sein, kann jedoch diesen großartigen Schneeballeffekt sabotieren. Die Fähigkeit eines Perfektionisten, Handlungen und Erfolge selbst zu kritisieren, kann den Schneeball entgleisen lassen und Sie demotivieren. Es kann Ihnen Ihre wohlverdienten Gefühle des Wohlbefindens rauben.

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2. Ihr Überdenken macht die Aktion bewegungsunfähig

Die Tendenz eines Perfektionisten, Dinge zu überdenken, kann Ihre Energien vom Ziel abbringen, das Handeln in einen immobilisierten Zustand zu versetzen.

Hier müssen wir uns an den Satz erinnern: „Hör auf zu denken und fang an zu tun“.

3. Probleme beim Setzen realistischer Ziele

Als Perfektionist können wir Schwierigkeiten haben, realistische Ziele zu setzen. Ihre Erwartungen an sich selbst können so hoch sein, dass die von Ihnen gesetzten Ziele unrealistisch sein können.

Dies können die Ziele selbst, die Zeitrahmen oder die Mengen sein.

Das Endergebnis ist, dass Sie sich auf ein Scheitern einstellen und die Erfahrung beim Setzen von Zielen sabotieren können.

4. Hyperkritische Selbsteinschätzung raubt Ihnen Ihre Gewinne

Ein wichtiger Teil des Zielsetzungsprozesses – und seiner Verbindung zum Wohlbefinden – ist die Feier der Siege. Aber es kann schwierig sein, die Siege zu feiern.

Persönlich kann ich in diesem Bereich sehr schuldig sein. Ich finde das Glas ständig halb voll. Anstatt die 99% der Dinge zu feiern, die ich erreicht habe, werde ich mich auf die 1% konzentrieren, die ich nicht erreicht habe. Ich werde nicht die Tatsache feiern, dass ich alles erreicht habe, was ich wollte – weil ich denke, ich hätte mich auf den Weg machen sollen, um mehr zu erreichen.

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Wie man das selbstsabotierende Verhalten eines Perfektionisten bekämpft

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Lebensziele zu erreichen.

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Fang dich

Der Schlüssel zu Ihren Zielen liegt darin, dass Sie Ihre selbstsabotierenden Tendenzen identifizieren, damit Sie sie angehen können.

Wenn Sie den Zielprozess durchlaufen – stimmen Sie sich auf Ihr Selbstgespräch ein – und arbeiten Sie daran, diese perfektionistische Kritik mit etwas Realität, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl anzugehen.

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Übe Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl

Dies ist leichter gesagt als getan, wenn es um die Selbstkritik eines Perfektionisten geht. Aber es ist der wichtigste Schritt, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gehirn sich selbst gegenüber unfreundlich ist.

Akzeptiere dich selbst und all deine perfektionistischen Tendenzen. Reg dich nicht auf.

Es gibt viele Ebenen, wer Sie sind, und das Tolle daran, zu wissen, dass Sie ein Perfektionist sind, ist, dass Sie jetzt die Verhaltensweisen ansprechen können, wenn sie Ihnen im Weg stehen.

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Erlaube Fehler

Wenn Sie versuchen, Ihre Lebensziele zu erreichen, können Sie viele Fehler machen. Diese Fehler geben uns wertvolles Feedback, wenn wir unsere Aktionen nach Bedarf verfeinern und umleiten.

Es ist wichtig, dass Sie nicht an diesen Fehltritten hängen bleiben. Wenn eine von Ihnen ausgeführte Aktion ein Fehler ist, werden Sie nicht zu einem Fehler. Es macht dich mutig, die Chance zu nutzen und zu versuchen, deine Träume zu erreichen.

Sei realistisch

Es ist wichtig, dass Sie realistische Ziele setzen. Verwenden Sie Frameworks wie SMART-Ziele. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ziele bewerten, bevor Sie sie festlegen, um sicherzustellen, dass sie in den von Ihnen festgelegten Zeitrahmen erreichbar sind.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Einschätzung nach dem Ziel mit Realismus und Selbstmitgefühl angehen. Alles, was Sie nicht erreicht haben, ist kein Misserfolg. Es bietet ein großartiges Feedback darüber, wie Sie beim nächsten Mal mehr erreichbare Ziele setzen können.

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Identifizieren Sie das negative Selbstgespräch

Wenn Sie sich selbst als kritisch empfunden haben, ärgern Sie sich nicht über sich selbst (was schnell zu einem Problem wird). Akzeptieren Sie, dass Ihr Gehirn auf diese Weise funktioniert, und lassen Sie sich vom Haken, damit Sie sich vorwärts bewegen können.

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Wenn Sie sich negativ fühlen, denken Sie auch an alle damit verbundenen positiven Dinge, die Ihr Gehirn wahrscheinlich ignoriert. Je mehr wir versuchen, daran zu denken, dass das Glas halb voll ist, desto natürlicher und unbewusster wird es.

Handeln Sie

Wenn Sie aufgrund von Angst, Überdenken oder aus anderen Gründen nicht in der Lage sind, Maßnahmen zu ergreifen, tun Sie einfach eine Sache.

Ergreifen Sie sofort Maßnahmen – auch wenn dies der kleinste Schritt ist (z. B. das Schreiben einer Liste der Dinge, die Sie tun müssen), damit Sie den Ball ins Rollen bringen können. Stellen Sie sich dann vor Ende morgen eine weitere kleine Aufgabe. Durch nicht einschüchternde Babyschritte können Sie Ihre Träume verwirklichen.

Es gibt keinen Grund, warum ein Perfektionist seine Lebensziele und Träume nicht erreichen kann – man muss nur selbstbewusst sein und dabei Selbstmitgefühl zeigen.

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