So beseitigen Sie unnötigen Stress aus Ihrem Tag

Jeder beschäftigt sich von Zeit zu Zeit mit Stress. Einige der Dinge, die Stress auslösen, sind völlig unerwartet und liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, aber es gibt auch viele potenzielle Stressfaktoren, gegen die Sie etwas tun können. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie unnötigen Stress aus Ihrem Tag entfernen können.

Hör auf, zu sehr ein Menschenliebhaber zu sein

Egal, ob Sie bei der Arbeit sind oder mit Freunden interagieren, vielleicht stimmen Sie immer zu und sagen „Ja“, um die Menschen glücklich zu machen. Es mag so aussehen, als würden andere Sie als hilfreiche, flexible Person sehen. Manchmal stimmt das, aber wenn Sie immer versuchen, anderen zu gefallen, werden Sie möglicherweise frustriert und gestresst.

Ändern Sie Ihre Verhaltensweisen, ohne Kollegen und Freunde zu entfremden. Grenzen setzen und Gründe dafür angeben. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Sicher, ich kann Ihre Präsentationsfolien Korrektur lesen, aber erst nach drei heute, weil ich diese Tabelle fertigstellen muss.“ Auf diese Weise können die Mitarbeiter das verdauen, was Sie ihnen gesagt haben, und weitere Entscheidungen darüber treffen, ob sie sich auf Sie verlassen oder eine andere Person einstellen möchten. Wenn Sie diesen Ansatz wählen, wirken Sie immer noch entgegenkommend, während Sie andere über Ihre Grenzen informieren.

Erledigen Sie Ihre täglichen Aufgaben strategisch

Manchmal können es die kleinen (oder wirklich großen) Dinge sein, die uns belasten. Das Erkennen, was den Stress verursacht, ist der erste Schritt, und der nächste ist, einen Aktionsplan zu erstellen. Wenn der Verkehr auf Ihrem morgendlichen Pendelverkehr Sie überfordert, finden Sie Wege, um diesen Stress zu vermeiden. Es gibt viele Apps, mit denen Sie Verkehr und Tickets vermeiden können. Beides kann ein schrecklicher Start in den Tag sein.

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Wenn das morgendliche Packen eines Mittagessens zusätzliche 30 Minuten Stress bedeutet, versuchen Sie, die Mahlzeit am Abend zuvor vorzubereiten. Es gibt einfache, zeitsparende Korrekturen selbst für die „einfachsten“ Dinge, die unsere Tage ernsthaft belasten können. Und wenn Sie den Tag stressfrei beginnen, haben Sie eine bessere Gelegenheit, den Tag fortzusetzen, ohne sich überfordert zu fühlen.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, einen produktiven Tag zu haben, aber später festgestellt, dass Sie vergessen haben, das Wichtigste auf Ihrer Agenda zu erreichen? Wenn Sie häufig auf das Szenario stoßen, besteht eine gute Chance, dass Sie häufig gestresst sind, weil Sie Aufgaben zufällig erledigen, anstatt sie zu priorisieren. Aufgabenlisten können es einfacher machen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, effektive Aufgabenlisten zu erstellen. Jede Aufgabe, die Sie Ihrer Liste hinzufügen, sollte etwas sein, für das Sie sich an einem bestimmten Tag wirklich anstrengen müssen. Fügen Sie jeder Aufgabe Zeitschätzungen hinzu und geben Sie sich ein wenig Polster, falls Sie nicht so schnell wie erwartet sind.

Wenn Sie mehrere Projekte gleichzeitig jonglieren, versuchen Sie, Ihre Aufgabenlisten in Kategorien zu unterteilen. Sie haben visuelle Indikatoren dafür, welche am meisten involviert sind und möglicherweise die größte Hingabe benötigen.

Behalten Sie eine gesunde Perspektive bei

Leicht stressige Dinge fühlen sich häufig schwerer an als sie sind, nur aufgrund rasender Gedanken und anhaltender Sorgen. Wenn Sie sich wegen etwas Sorgen machen, versuchen Sie, sich vorübergehend von der Situation zu lösen, um zu beurteilen, wie schlimm es wirklich ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses Kunststück zu erreichen, machen Sie einen Spaziergang, um Ihren Kopf frei zu bekommen.

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Wenn Sie die unmittelbare Angst überwinden, die mit etwas Stressigem einhergeht, können Sie Wege finden, um die Herausforderungen zu meistern, denen Sie gegenüberstehen. Manche Menschen erreichen dieses Empowerment-Stadium nie, weil sie sich mit schwierigen Szenarien beschäftigen, anstatt ihre Denkweise zu verbessern und ihren Umgang mit Stress zu ändern. Es kann Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass alles außer Kontrolle geraten ist, aber selbst dann können Sie Ihre Stressreaktion ändern und unpraktische, angstbasierte Gedanken vermeiden.

Übe Selbstfreundlichkeit

Vielleicht bringt dich der tägliche Stress runter, weil du ständig hart mit dir selbst bist. Das Bestreben, sein Bestes zu geben, ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber es gibt eine feine Linie zwischen Perfektionisten und Menschen, die sich intern für wahrgenommene Mängel schimpfen. Fehler zu machen ist Teil des Lebens und Teil Ihres laufenden Lernprozesses.

Anstatt sich über Dinge zu ärgern, die Sie anscheinend falsch gemacht haben, arbeiten Sie hart, um über diese Probleme hinauszugehen und die wertvollen Aspekte Ihrer Erfahrungen zu suchen. Dank dieser Technik fühlen Sie sich möglicherweise weniger gestresst, weil Sie anfangen, einen inneren Frieden zu pflegen, auf den Sie bei Bedarf zurückgreifen können.

Hoffentlich helfen Ihnen diese Strategien zu erkennen, dass es keinen Grund gibt, nutzlosen Stress in Ihrem Leben zu tolerieren. Sobald Sie die unnötige Art beseitigt haben, ist es einfacher, den Kopf hoch zu halten und sich bei stressigen Ereignissen, die Sie überraschen, ruhiger zu fühlen.

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