So bringen Sie Selbstpflege und Produktivität in Einklang, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Zu diesem Zeitpunkt in der Pandemie hat praktisch jeder seine Gedanken darüber vorgeschlagen, wie man produktiv bleiben kann, wenn wir von zu Hause aus arbeiten. Unabhängig davon, ob wir den vorherrschenden Ratschlägen gefolgt sind oder nicht, haben wir uns wahrscheinlich alle auf etwas festgelegt, das einer Routine ähnelt, auch wenn dies ein völliger Mangel an Routine ist. Es ist ebenso verlockend, alle Aufgaben aufzugeben, um über den Zustand der Welt zu verzweifeln, wie unsere Tage mit Dingen zu füllen, die zu tun sind, um ein Gefühl der Normalität zu schaffen.

Für viele von uns könnte eine scheinbar endlose Liste von Aufgaben das einzige Überbleibsel aus dem „normalen“ Leben sein. Aber wir können nicht arbeiten, wenn wir nicht unser bestes Selbst sind. Mehr denn je ist es wichtig, sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist zu hören und ihnen das zu geben, was sie brauchen, um gesund zu bleiben und auf Ihre beruflichen und persönlichen Ziele hinzuarbeiten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Selbstversorgung in Ihren Quarantäne-Workflow integrieren können, ohne die Produktivität zu beeinträchtigen.

Starten Sie stark

Ich meine nicht nur, mit einer To-Do-Liste von Zielen zu beginnen, die wie ein ermächtigter Chef (der Sie sind) aus dem Tor platzen. Obwohl es wichtig ist zu wissen, was Sie erreichen möchten, ist es auch wichtig, die Zeit zu berücksichtigen, egal ob Sie tief durchatmen oder ein Mantra für den Tag festlegen. In diesem Beitrag finden Sie einige Ideen zu positiven Gewohnheiten, die sich morgens entwickeln können.

Machen Sie einen Spaziergang

Da wir alle zusammen sind, ist es wichtiger denn je, frische Luft zu schnappen. Wenn Sie sich zehn Minuten von der Arbeit entfernen, um einen kurzen Spaziergang nach draußen zu machen, kann dies Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken, sofern Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen gegen soziale Distanzierung treffen.

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Für viele von uns ist die Welt in den letzten Monaten in ihre Häuser geschrumpft, aber ein Szenenwechsel ist immer noch wichtig, um Arbeit und Entspannung zu unterteilen. Etwas so Kleines wie das Ausführen Ihrer Arbeit in einem speziellen Raum oder einem provisorischen Heimbüro und das anschließende Verlassen, wenn es Zeit ist, etwas zu tun, das nicht funktioniert, kann möglicherweise die Schalter in Ihrem Gehirn umlegen.

Legen Sie Ihre Lieblings-Wiedergabeliste oder Ihren Lieblings-Podcast an

Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist Musik ein großartiges Hintergrundgeräusch, das auch die Möglichkeit bietet, Ihre aktuelle Stimmung widerzuspiegeln. Podcast-Episoden bieten auch die Möglichkeit, praktisch jedes Thema von überall auf der Welt kennenzulernen. Wenn Sie Musik ablenken, während Sie versuchen zu arbeiten, versuchen Sie, ein Lied abzuspielen, während Sie eine Pause einlegen, und prüfen Sie, ob es Ihnen beim Dekomprimieren hilft.

Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo

Besonders in diesen besonders stressigen Zeiten ist es entscheidend, Ihre Vergleiche auf andere zu beschränken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Produktivität allein nicht immer gleichbedeutend ist, wenn jemand in den sozialen Medien damit prahlt, wie viele Kilometer er gelaufen ist, welche Brote er gebacken hat, an welchen Zoom-Meetings er teilgenommen hat oder welche Worte er geschrieben hat zu einer gesunden Denkweise.

Jeder ist mit seinen besonderen Umständen konfrontiert, und egal, ob Sie sich um Kinder kümmern, die sich an die Schule, ältere Eltern oder nur um sich selbst gewöhnen, es gibt keinen Grund, warum Sie diese Belastungen für Ihre Fähigkeit, immer aktiv zu sein, verringern sollten ”.

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Lassen Sie nicht zu, dass die Wahrnehmung eines anderen, was es bedeutet, produktiv zu sein, Einfluss darauf hat, wie Sie sich selbst sehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Tage es möglicherweise nicht ermöglichen, eine große Aufgabe zu erfüllen, insbesondere wenn Sie mit vielen Aufgaben jonglieren oder mit Arbeitslosigkeit zu kämpfen haben, und das ist vollkommen in Ordnung.

Die Umstände ändern, was jeder an einem bestimmten Tag produzieren kann. Sie sind immer noch wertvoll und erfolgreich, solange Sie sich weiterentwickeln, auch wenn die Gewinne gering sind.

Grenzen setzen

Wir haben viel darüber gehört, wie unsere Arbeitsumgebungen und Aufgabenlisten jetzt, da wir von zu Hause aus arbeiten, viel flexibler geworden sind. Die Flexibilität hat aber auch eine Schattenseite.

Jetzt, da sie nicht mehr zwischen Zuhause und Arbeit pendeln müssen, haben viele meiner Freunde bemerkt, dass es schwieriger ist, die Arbeit für die Nacht hinter sich zu lassen (insbesondere, wenn die Verbindung zu Freunden und Familie über denselben Bildschirm erfolgt, an dem Sie wahrscheinlich gearbeitet haben den ganzen Tag). Es gibt einfach kein physisches Entkommen aus dem Stress.

Burnout ist real, und wenn es nicht untersucht und nicht überprüft wird, kann es selbst den Spaß an jeglichem Spaß verlieren. Ich habe versucht, meine regulären arbeitsbezogenen Aufgaben für den Tag innerhalb der „normalen“ Geschäftszeiten zu erledigen, wenn ich mich sowieso darauf konzentrieren würde. Wenn ich andere Zeiten wie Abende frei lasse, erlaube ich mir, mich zu entspannen und zu erfrischen, um sicherzustellen, dass morgen genauso fruchtbar ist.

Da wir alle daran arbeiten, Grenzen zu überschreiten und uns selbst mehr zu vergeben, wenn wir sie durcheinander bringen, können diese Tipps Ihnen hoffentlich dabei helfen, mehr Gleichgewicht in Ihren Alltag zu bringen.

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