So erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele in einer ungesunden Umgebung


Sophia Smith·3 min lesen
So erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele in einer ungesunden Umgebung

Gesund bleiben ist eine gute Idee. Die Welt, in der wir heute leben, macht es uns jedoch nicht leichter, dies zu erreichen. Es gibt verschiedene Gefahren, die unser Wohlbefinden im Stillen zerstören und uns daran hindern, geistig wacher und energischer zu werden. Wir müssen unsere schlechten Gewohnheiten brechen und lernen, die richtigen Entscheidungen in Bezug auf unseren Lebensstil zu treffen. Um diese notwendigen Änderungen vorzunehmen, braucht man viel Ausdauer und Willenskraft, um durchzuhalten und das endgültige Ziel zu erreichen.

Ernährung

Verpackte Lebensmittel wie Fruchtsäfte, Müsli, Gewürze, Joghurt und andere ähnliche Produkte enthalten Salz- und Zuckerstückchen, die mit Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Die Menge an kalorischen Süßungsmitteln, die Menschen konsumieren, ist in den letzten 50 Jahren stark angestiegen, und eine große Menge an Natrium wird von ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln aufgenommen. Darüber hinaus war der Nährstoffmangel eine Folge der Bemühungen der Landwirte, höhere Erträge zu erzielen. Aus diesem Grund erhalten wir möglicherweise nicht so viele Nährstoffe wie unsere Großeltern aus denselben Nahrungsmitteln. Auch Lebensmittel enthalten aufgrund von synthetischen Düngemitteln und Pestiziden unterschiedliche Verunreinigungen und Toxine.

Was ist zu tun?

– Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag, während Sie bei Zucker nicht mehr als 200 Kalorien pro Tag einhalten sollten. Lesen Sie auf den Etiketten nach, wie hoch der Natriumspiegel ist oder wie viel Zucker ein Dosenprodukt enthält.

– Wenn Sie weniger Salz und Zucker zu sich nehmen, müssen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Es dauert ca. 6-8 Wochen, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Während der ersten ein oder zwei Wochen wird es schwierig sein, aber das Verlangen wird verschwinden, sobald Sie Zucker oder Salz aus Ihrem System bekommen.

Lesen Sie auch  5 Möglichkeiten, um Ihre Angst als Student zu reduzieren

– Finden Sie heraus, woher Ihr Essen kommt und wie es angebaut wird. Fügen Sie Ihrer Ernährung einige Multivitamine hinzu, um Ihren natürlichen Mineralstoffvorrat zu ergänzen. Essen Sie Ihre Lebensmittel auch roh, wann immer Sie können, da natürliche Enzyme in über 115 Grad erhitzten Lebensmitteln nicht konserviert werden. Gehen Sie biologisch vor, wann immer Sie können, und reinigen Sie Wasser, um den problematischen Inhalt (wie Schwermetalle) herauszufiltern..

Arbeitsleben

Der Lebensstil der „Büroangestellten“ weist verschiedene Nachteile auf. Diese Jobs erfordern keine körperliche Aktivität, sodass die Leute durchschnittlich 9 Stunden pro Tag sitzen müssen. Diese Art der sitzenden Lebensweise kann unterschiedliche gesundheitliche Folgen haben und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen – Diabetes, Krebs, Gelenkschmerzen, chronische Augenschmerzen und Migräne. Der Stress am Arbeitsplatz steigt auch aufgrund der hohen Arbeitslosenquote und der schlechten Arbeitsverhältnisse, wodurch der Cortisolspiegel in Ihrem Blut steigt.

Was ist zu tun?

– Gehen Sie, weil es viel für Sie tun kann. Es ist eine Gelegenheit, sich selbst etwas Zeit zu widmen. Es ist also eine Art urbane Meditation.

– Den ganzen Tag auf den Bildschirm zu starren, verursacht Stimmungsschwankungen und Schmerzen, da der Leberkanalweg in den Augen endet. Machen Sie alle 2 Stunden eine Pause, schließen Sie die Augen und atmen Sie. Arbeiten Sie sich vor, um sie geschlossen zu halten, und ruhen Sie sich 10-15 Minuten aus.

– Jede Art von körperlicher Aktivität ist wichtig und trägt zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei. Einfache Dinge wie telefonieren, Treppen steigen oder einfach das Auto etwas weiter abstellen als sonst üblich.

– Der Schlaf ist von chronischem Stress betroffen. Wenn Ihr Schlafzyklus unterbrochen wird, kann er Sie gereizter machen. Gehen Sie regelmäßig ins Bett und wachen Sie auf, um den Tagesrhythmus Ihres Körpers auszugleichen. Erwägen Sie die Anschaffung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure), das bei Schlafapnoe helfen kann.

Lesen Sie auch  So pflegen Sie gesunde Essgewohnheiten beim Essen gehen

Tech Überladung

Technologie ist ein zweischneidiges Schwert. Sie können E-Mails beantworten, für fast alles einkaufen und mit Menschen von fast jedem Ort der Erde aus kommunizieren. Diese Art von Multitasking trägt jedoch zu einer Verkürzung der Aufmerksamkeitsspanne bei, beeinträchtigt Ihre Produktivität und führt dazu, dass Sie sich weniger kreativ und gestresster fühlen. Ihre Sinne werden auch schwächer, wenn Sie auf den Bildschirm geklebt werden. Müdigkeit, Schlafstörungen, Depressionen und Gefühl der Einsamkeit sind die Folgen einer übermäßigen Nutzung des Smartphones, insbesondere der sozialen Medien.

Siehe auch

So plane ich meine Wochen als leidenschaftlicher Geschäftsinhaber

Was ist zu tun?

– Sie müssen abschalten, denn es scheint, dass wir das nie tun. Schalten Sie alle elektrischen Geräte aus – Telefon, Fernseher und Computer – und essen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, ohne Ablenkungen, Signaltöne und Benachrichtigungen. Sprechen Sie nicht über die Arbeit, während Sie mit Ihren Kollegen zu Mittag essen. Auch mäßige körperliche Betätigung kann Ihnen gut tun.

– Trinke mehr Wasser. Ihre Leistung bei Aufgaben, die sofortiges Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordern, kann auch durch leichte Dehydrierung beeinträchtigt werden. Nehmen Sie oft einen Schluck Wasser oder wählen Sie einen guten Kräutertee.

Der Schlüssel für ein gesundes Leben in einer ungesunden Welt ist die Verlangsamung. Wir vergessen uns zu verpflichten und nehmen uns etwas Zeit, um uns daran zu erinnern, was wichtig ist. Der moderne Lebensstil verbraucht unsere Lebensenergie, ohne dass wir uns dessen bewusst sind.

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...