So erstellen Sie eine neue Routine, wenn sich Ihr Lebensstil unerwartet ändert

Das Erstellen von Gewohnheiten und das Erstellen von Routinen ermöglicht es uns, die Ziele und Pläne, die wir uns selbst gesetzt haben, umzusetzen. Wenn Sie so etwas wie ich sind, könnten Sie ein Gewohnheitstier sein, das unter Umständen gedeiht, die einen Tagesablauf unterstützen. Es erfordert ein unübertroffenes Maß an Engagement und Entschlossenheit, um eine Routine zu entwickeln und sich daran zu halten, unabhängig davon, was auf Sie zukommt.

Aber was passiert, wenn Sie hart gearbeitet haben, um eine Routine zu erstellen, die für Sie funktioniert, und nur um eine Änderung des Lebensstils zu erleben, die Ihre Routine aus der Bahn wirft?

Gefühle von Frustration, Wut und Enttäuschung folgen oft gestörten Routinen in meinem Leben. Es ist schade, hart an etwas zu arbeiten, das Gefühl zu haben, auf dem richtigen Weg zu sein, um Ihre Ziele und Träume zu erreichen, nur um vom Kurs abzukommen und unterbrochen zu werden.

Hier ist der Deal, das Leben bringt ständig unerwartete Veränderungen mit sich. Sie können immer noch alle Ihre Ziele und Träume erreichen! Unvorhergesehene Änderungen des Lebensstils müssen Sie nicht konsumieren oder zurückhalten.

Es ist möglich, weiterzumachen, solange Sie wissen, wie Sie eine neue Routine anpassen und erstellen können. Probieren Sie diese Tipps aus, um angesichts einer unerwarteten Änderung eine neue Routine aufzubauen, ohne den Fortschritt Ihrer Ziele in Schwung zu bringen.

Entscheiden Sie, worauf es ankommt

Nehmen Sie sich bei der Entscheidung, wie Sie Ihre neue Routine erstellen möchten, etwas Zeit, um zu überlegen, was für Sie am wichtigsten ist. Verstehen Sie die Gründe, warum sich Ihre Routine ändern muss und welche Faktoren sich auf die Änderungen auswirken, die Sie vornehmen müssen. Definieren Sie Ihre Absichten und die Ergebnisse, die Sie zuerst erreichen möchten.

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Fragen Sie sich:

  • Warum muss ich eine neue Routine erstellen?
  • Was hoffe ich aus dieser neuen Routine herauszuholen?
  • Wie soll ich mich durch meine Routine fühlen lassen?
  • Was hat bei mir vorher gut funktioniert?
  • Welche Änderungen sollte ich berücksichtigen, um meine neue Routine effektiver als meine vorherige zu machen?
  • Welche Aufgaben oder Aktivitäten versuche ich durch die Implementierung einer neuen Routine zu unterstützen?

Als sich beispielsweise meine Morgenroutine aufgrund der COVID-19-Pandemie änderte, definierte ich neu, wie meine Morgen aussehen sollten und wie ich meine Zeit in meiner neuen Umgebung am besten nutzen konnte. Ohne aufwachen zu müssen und mich jeden Morgen auf die Arbeit vorzubereiten und zur Arbeit zu pendeln, wollte ich sicherstellen, dass ich eine Routine entwickelte, die es mir ermöglichte, die energiegeladene, positive Einstellung aufrechtzuerhalten, mit der ich meine Vormittage zuvor begonnen hatte. Ich wollte Aktivitäten implementieren, die gute Energie unterstützen, damit ich den ganzen Tag über konzentriert und produktiv bleiben kann.

Wählen Sie kleine, messbare Aktionen aus, die Sie in Ihre Routine integrieren möchten

Fortschritte können schwer zu verfolgen sein, wenn sie nicht auf irgendeine Weise gemessen werden können. Eine Möglichkeit, den Erfolg Ihrer neuen Routine zu steigern, besteht darin, kleine, messbare Aktionen zu identifizieren und einzubeziehen.

Einige meiner liebsten morgendlichen Routinetätigkeiten sind:

  • Das Bett machen
  • Öffnen Sie die Jalousien und Fenster, um das Sonnenlicht hereinzulassen
  • Lesen Sie 20 Seiten eines Buches, während Sie eine Tasse Kaffee trinken
  • Abschluss eines Yoga mit Adriene-Videos auf YouTube

Diese Aktivitäten schaffen nicht nur ein aufgeräumtes Umfeld und einen freien Kopfraum, damit ich mich auf den nächsten Tag vorbereiten kann, sondern sie sind auch leicht zu messen. Die Messbarkeit hilft mir zu verstehen, ob ich auf dem richtigen Weg bin oder nicht.

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Finden Sie einen Verantwortungspartner

Die Suche nach einem Verantwortungspartner kann Ihnen dabei helfen, erfolgreich zu sein, insbesondere wenn Sie extrinsisch motiviert sind.

Angenommen, Sie möchten eine brandneue Fitnessroutine in Ihre täglichen Pläne integrieren. Sie möchten jeden Abend zur gleichen Zeit trainieren, aber Sie sprechen sich aus verschiedenen Gründen oft von Ihrem vorgeplanten Training ab.

Finden Sie einen Freund, Ehepartner, Partner oder Kollegen, der daran interessiert sein könnte, sich auf Ihre neue Fitnessroutine einzulassen, um dies mit Ihnen zu tun. Arbeiten Sie die Details durch und machen Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft. Wenn Sie eine Besprechungszeit festlegen, machen Sie sich gegenseitig dafür verantwortlich, dass Sie pünktlich erscheinen. Wenn Sie ein bestimmtes Ziel festgelegt haben (z. B. 20 Liegestütze pro Tag), checken Sie miteinander ein und fordern Sie Fortschrittsaktualisierungen an.

Denken Sie daran, dass Sie einen Partner auch virtuell oder elektronisch zur Rechenschaft ziehen können! Ein Partner für Rechenschaftspflicht zu sein, kann auf verschiedene Arten geschehen. Sie sollten sich also nicht auf persönliche Strategien beschränken.

Schreiben Sie Ihre neue Routine auf oder folgen Sie einem Google Kalender

Es ist nützlich, über Ihre neue Routine im Kopf nachzudenken, aber wenn Sie sie aufschreiben oder ausarbeiten, können Sie den Zeitplan einhalten und sich engagierter fühlen.

Ich bin zwar ein Fan meines Papierplaners und schreibe Aufgaben auf, aber ich bevorzuge es auch, meinen Google Kalender für Pläne zu verwenden und mich für Zeitblockierungszwecke darauf zu stützen. Sobald Sie festgelegt haben, wie Ihre neue Routine aussehen wird, können Sie diese Gedanken aus dem Kopf auf Papier oder in Ihren elektronischen Kalender übertragen.

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Gewöhnen Sie sich an, Ihre Wochen im Voraus zu planen

Die Anpassung an eine neue Routine erfordert eine Übergangszeit. Sie können sich den Übergang erleichtern, indem Sie sich angewöhnen, Ihre Wochen im Voraus zu planen. Wenn Sie Ihre Wochen im Voraus planen, vermeiden Sie Überforderungsgefühle und trainieren Ihr Gehirn, um zu wissen, was Sie erwartet. Konsistenz ist der Schlüssel!

Zum Beispiel haben Sie vielleicht jede Woche den gleichen GYST-Tag. (Wenn Sie keinen GYST-Tag haben, brauchen Sie einen!) Sie wissen, was Sie jede Woche an Ihrem GYST-Tag erwartet, und wissen genau, wie und wo er in Ihre Routine passt.

Checken Sie bei sich ein und überprüfen Sie Ihre Routine

Wenn Sie mit dem Erstellen und Ausprobieren Ihrer neuen Routine beginnen, melden Sie sich regelmäßig bei Ihnen, um festzustellen, ob sie für Sie funktioniert. Wenn Teile Ihrer neuen Routine sich nicht richtig anfühlen, überlegen Sie, wie Sie Ihre neue Routine ändern können, um ihren Wert zu steigern. Haben Sie keine Angst, etwas zu ändern, das nicht funktioniert, anstatt sich gezwungen zu fühlen, es zum Laufen zu bringen.

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