So fügen Sie Ihrer Routine eine Yoga-Praxis hinzu


Fotos von: Laurie Bullock
Coley Lane·5 min lesen
So fügen Sie Ihrer Routine eine Yoga-Praxis hinzu



Wir freuen uns sehr, mit YogaClub zusammenzuarbeiten, um mit Ihnen über eines unserer Lieblingsfächer zu sprechen: das Hinzufügen von Yoga zu Ihrem Leben!

Vor ein paar Jahren hatte ich eine jährliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die ich einmal besucht habe. Einmal. Im ganzen Jahr.

Ich denke, dass dies meine Gefühle in Bezug auf Fitness und konsequentes Training angemessen zusammenfasst – es war etwas, worüber ich mir Mühe gegeben habe, aber nie die Motivation finden konnte, etwas zu tun.

„Heute ist der Tag! Ich gehe nach der Arbeit ins Fitnessstudio „, sagte ich mir und ein paar Stunden später fand ich eine neue Ausrede, nicht zu gehen. „Ich fühle mich nicht wohl“ oder „Ich habe mein Schweißtuch zu Hause gelassen.“

Eines Tages lud mich mein Kollege zu einem Outdoor-Yoga-Kurs ein. In meiner Stadt gibt es täglich einen kostenlosen Yoga-Kurs mit malerischem Meerblick. Ich hatte es ein paar Mal gesehen, als ich vorbeifuhr, aber ich wusste nicht viel über Yoga und hatte zu viel Angst, alleine zu gehen. Als sie also eine andere Mitarbeiterin und mich bat, sich ihr anzuschließen, sagte ich aufgeregt Ja.

Und das war es. Ich war süchtig. Nachdem ich mich jahrelang nicht zu Fitness verpflichtet hatte, ging ich Tag für Tag ohne Widerstand zurück.

Yoga ist mehr als eine körperliche Übung, und das hat mich angezogen. Es geht darum, mich mit dir zu verbinden, auf dem Boden zu bleiben und dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Es hängt von der Art des Unterrichts ab, von dem ich sicher bin (und ich habe nur ein paar Arten erlebt), aber aufgrund meiner Erfahrung geht es darum, das zu tun, was Sie können, mit dem, was Sie haben.

Wir sind nicht alle auf dem gleichen Flexibilitäts- oder Stärkeniveau und es geht darum, Ihr Potenzial zu erweitern, aber nicht zu weit über Ihren Komfort hinauszugehen.

Ich war noch nie in einer Trainingsklasse, in der ich mich nicht gezwungen fühlte, so stark wie möglich zu pushen, und ich denke, deshalb bin ich immer wieder zurückgekommen. Ich musste nur auftauchen, lernen, atmen und mein Bestes geben, ohne ein Urteil abzugeben.

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Ich verstehe jedoch, dass Yoga einschüchternd sein kann und es nicht immer so einfach ist, in eine konsequente Yogapraxis einzusteigen. Es gibt also einige Möglichkeiten, wie Sie als Anfänger oder als jemand, der den Kontakt zu Ihrer Praxis verloren hat und sich wieder darauf einlassen möchte, in die Yoga-Routine einsteigen können.

Beginnen Sie mit Online-Kursen

Wenn Sie zu eingeschüchtert sind, um in eine Klasse zu gehen, ohne den Namen einer einzelnen Pose zu kennen – außer vielleicht dem klassischen Abwärtshund -, fühlen Sie sich vielleicht am besten mit einer Online-Klasse. Es gibt Tausende von Yoga-Videos online, mit denen Sie beginnen können, und Sie brauchen keine Ausrüstung, um eine Aufnahme zu machen. Übe ein paar Sequenzen täglich oder wöchentlich, bis du dich in einer Klasse wohl fühlst.

Testen Sie eine kostenlose Klasse

Ich habe bereits erwähnt, dass es in meiner Stadt eine kostenlose Klasse gibt, die vielleicht auch für Sie verfügbar ist. Wenn nicht, ist hoffentlich ein Studio in Ihrer Nähe. Viele Studios bieten für den ersten Monat eine kostenlose First Class oder ein tolles Angebot. Überprüfen Sie Groupon oder durchsuchen Sie Yelp nach Studios in der Nähe und recherchieren Sie. Eine erstaunliche Möglichkeit, sich an eine neue Gewohnheit zu gewöhnen, besteht darin, einen unbegrenzten ersten Monat zu absolvieren und sich mindestens dreimal pro Woche dazu zu verpflichten.

Holen Sie sich Yoga-Kleidung, mit der Sie das Teil fühlen

Sich sicher und wohl zu fühlen, ist eines der wichtigsten Dinge beim Yoga, besonders wenn Sie versuchen, konzentriert zu bleiben. Sie möchten das Gefühl haben, atmen zu können und sich frei zu bewegen, um während Ihres Trainings wirklich auf dem Boden zu bleiben. Und seien wir ehrlich, Sie möchten dabei gut aussehen.

Ich liebe es, YogaClub, eine Abo-Box für hochwertige Yoga-Kleidung, zu verwenden, weil sie das Heraussuchen schöner (und praktischer) Yoga-Kleidung so einfach macht. Auf der Website finden Sie ein kurzes Quiz, bei dem Sie jeden Monat ein Yoga-Oberteil, einen BH und eine Yogahose auswählen, die auf Ihren individuellen Stil abgestimmt sind.

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Sie haben mir die süßesten Hosen von Teeki ausgesucht, die ich absolut liebe. (Es ist zu lustig. Mein Fitnesstrainer hat zufällig die gleiche Yogahose und sie liebt sie auch!) Sie sind so bequem und ich fühle mich wie eine Meerjungfrau. (Es sind die abgebildeten! Sag mir, ob du damit einverstanden bist ?!)

Außerdem musste ich nicht bezahlen, was ich für diese Hosen, Oberteile und bequemen BHs bezahlen würde, wenn ich diese bei den Einzelhändlern abholen wollte. Sie erhalten bis zu 50% Rabatt auf den Verkaufspreis. YogaClub hat coole Marken wie Free People, Gaiam und Splendid. Und wenn es Ihnen aus irgendeinem Grund nicht passt, haben sie den Austausch mühelos gemacht.

Sie erhalten an der Kasse 20 US-Dollar Rabatt mit dem Code YOGA. Können wir auch nur darüber sprechen, wie niedlich dieses Geschenk für angehende Yogis in Ihrem Leben ist??!

Es geht mir darum, mich stilvoll zu fühlen, die neuen Posen zu lernen und als Yogi-Anfänger selbstbewusst zu werden. Und wenn du wie ich bist, lebst du im Grunde genommen schon in Yoga-Kleidung, auch noch lange nachdem du trainiert hast.

Öffne dich für die Nachricht

Der Besuch eines Yoga-Kurses fühlt sich an, als würdest du gleichzeitig meditieren und trainieren. Abhängig von der Art der Übung, die Sie durchführen, kann dies weitaus herausfordernder sein, als es aussieht. Aber es gibt kein intensives Schreien, um dich zu motivieren, härter zu arbeiten. Es ist ein sanfter Schubs, weiter zu atmen und sich weiter zu konzentrieren.

Die meisten Yogalehrer werden Ihnen auf Ihrem Weg Weisheit schicken und Ihnen etwas Neues beibringen oder Ihnen einen Weg zeigen, wie Sie die Welt betrachten können. Dies ist eine liebevolle Erinnerung, die Sie während Ihrer gesamten Praxis und Ihres restlichen Tages tragen können. Viele Menschen, wie ich, kommen wegen des spirituellen Elements immer wieder zum Yoga zurück. Sie haben das Gefühl, gleichzeitig in einem Trainingskurs und einem spirituellen Workshop zu sein.

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Erinnern Sie sich an die Vorteile

Neben den offensichtlichen Vorteilen von Yoga wie verbesserter Beweglichkeit und Balance gibt es auch Studien, die zeigen, dass es Ihren Schlaf verbessern, bei Depressionen und Angstzuständen helfen, Ihre Energie steigern, Entzündungen lindern und Regelkrämpfe verringern kann. Ich meine, muss ich noch mehr sagen? Ich möchte auch super flexibel sein, wenn ich in den letzten Jahren bin. Das ist also ein großartiger Motivator.

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Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Yoga

Es gibt so viele Variationen von Yoga und Unterrichtsstilen; Es ist wichtig, ein paar verschiedene Typen durchzuarbeiten, besonders wenn Sie einen ausprobiert haben und es nicht gut gelaufen ist. Wenn Sie intuitiv denken, dass Yoga etwas für Sie ist, aber der Kurs, den Sie versucht haben, schrecklich war, ziehen Sie in Betracht, einen anderen Typ zu versuchen.

Arten von Yoga zu untersuchen:

– Vinyasa
– Hutha Yoga
– Heißes Yoga
– Bikram Yoga
– Yin Yoga
– Ashtanga Yoga
– Iyengar Yoga

Verwenden Sie es als positiven Bewältigungsmechanismus

In Studien hat sich gezeigt, dass Yoga Ihr Selbstverständnis und Ihre Bewältigungsfähigkeiten verbessert, auch wenn Sie mit schweren Traumata in der Vergangenheit zu tun haben. In schwierigen Zeiten kann Yoga eine gesunde Alternative zu anderen Bewältigungsmethoden sein, zu denen Sie normalerweise gehen. Anstatt sich Junk Food oder giftigen Freunden zuzuwenden, können Sie auch Yoga machen. Wenn Sie in schwierigen Zeiten kontinuierlich Yoga machen, wird dies (im Laufe der Zeit) Ihre Haupttherapiequelle.

Erstellen Sie Ihre eigene Sequenz

Wenn Sie mit Yoga vertraut sind, aber Schwierigkeiten haben, es zu Ihrem Alltag zu machen, versuchen Sie es zu Hause und erstellen Sie eine Sequenz, die sich für Sie gut anfühlt. Spielen Sie eine gute Yoga-Wiedergabeliste wie diese und dehnen Sie sie nach Ihren Wünschen aus. Es muss nicht perfekt sein, weil niemand zuschaut. Und selbst wenn sie es sind, handeln Sie zuversichtlich und niemand wird Sie in Frage stellen.

Lassen Sie uns wissen, ob Sie Yoga machen und wie es zu Ihrem Leben beiträgt. Und vergessen Sie nicht, dass Sie an der Kasse beim YOGA 20 US-Dollar Rabatt auf den YogaClub erhalten.

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