So nutzen Sie Ihr Imposter-Syndrom als Supermacht

Das Imposter-Syndrom ist ein Problem, mit dem die meisten von uns irgendwann in unserem Leben konfrontiert sind. Es kann sich in unseren Interaktionen und Beziehungen mit Kollegen, Freunden und Familie zeigen. Im schlimmsten Fall kann es zu Angst und Stress in unserem Leben führen.

Aber was wäre, wenn wir unsere Schwäche in unsere Stärke verwandeln könnten?

Das Konzept des Imposter-Syndroms stammt von Pauline Clance und Maureen O’Toole in ihrem 1987 erschienenen Artikel über erfolgreiche Frauen. Sie beschrieben es als den Zustand des Zweifelns an Ihrer Fähigkeit, erfolgreich zu sein und sich unecht, täuschend und der Rolle, die Sie innehaben, nicht würdig zu fühlen.

Ursprünglich als weibliches Phänomen betrachtet, ist es heute geschlechts-, ethnisch- und altersübergreifend zu finden. Untersuchungen haben ergeben, dass es bei bis zu 82% der Bevölkerung vorkommen kann, und einige Faktoren deuten darauf hin, dass es mehr sein könnten.

Das Imposter-Syndrom kann also als universelles Phänomen angesehen werden, das unsere Erfahrungen, Überzeugungen und Emotionen umfasst. Und wenn wir es unbeaufsichtigt lassen, könnte es in verschiedenen Aspekten unseres Lebens Chaos anrichten.

Aber kann das Hochstapler-Syndrom eine Supermacht sein?

Valerie Young hat in ihrem Buch The Secret Thoughts of Successive Women: Why Capable People Suffer from Impostor Syndrome and How to Thrive in Trotz, Crown Business, 2011, fünf verschiedene Arten von Impostor-Syndrom vorgestellt.

Die Einteilung des Imposter-Syndroms in verschiedene Typen zeigt, dass nicht jeder die damit verbundenen negativen Emotionen und Kompetenzgefühle erlebt. Aus der Liste von fünf ist es wahrscheinlich, dass Sie sich mit einer größeren Art von Betrügersyndrom identifizieren und dann in geringerem Maße mit anderen.

Wenn Sie Ihren Typ verstehen, können Sie an den Negativen arbeiten und die Positiven auf produktive Weise annehmen.

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Im Folgenden finden Sie die fünf Arten des Hochstapler-Syndroms und Vorschläge, was Sie tun können, um daraus eine Supermacht zu machen.

Die 5 Arten des Imposter-Syndroms

1. Der Perfektionist

Wenn Sie ein Perfektionist sind, wird es Ihnen schwer fallen, mit Ihren Leistungen zufrieden zu sein. Sie werden sich auf kleinere Fehler konzentrieren, anstatt sich auf das Gute (oder wahrscheinlich Großartige) zu konzentrieren.

Deine Superkraft

Als Perfektionist haben Sie einen hohen Arbeitsstandard. Sie können hart an Ihren Zielen arbeiten und Ergebnisse erzielen, die die Menschen um Sie herum beeindrucken. Seien Sie sich bewusst, dass Sie bei jedem Projekt hervorragende Arbeit leisten können.

Tipps für diese nicht hilfreichen Gedanken

  • Arbeiten Sie daran, wie Sie sich auf Ihre wahrgenommenen Fehler beziehen, z. B. sie als Lernerfahrungen betrachten.
  • Trennen Sie Ihre Gefühle von Tatsachen, z. B. Sie sind kein Versager, weil es Fehler gibt.
  • Arbeite daran, dich für die Siege zu belohnen.
  • Bekämpfen Sie die Notwendigkeit, die Arbeit, die nicht perfekt ist, zurückzuhalten, indem Sie sich an ihr Gutes in der Welt erinnern.

2. Der Experte

Als Experte sind Sie nie mit Ihrem Verständnis zufrieden. In der Regel sind Sie hochqualifiziert und gut ausgebildet. Du fühlst dich wie ein Versager, wenn du etwas nicht weißt.

Deine Superkraft

Begrüßen Sie Ihre Ausbildung für das reiche und lohnende Gut, das sie ist. Sie haben sich nicht nur eine Fülle von Wissen angeeignet, sondern Ihr Streben nach Wissen macht Sie auch zu einem Experten darin, neue Informationen und Probleme aufzunehmen, zu analysieren und Probleme zu lösen.

Tipps für diese nicht hilfreichen Gedanken

  • Nehmen Sie an, was Sie zu bieten haben, und sehen Sie die Chance in den Dingen, die Sie nicht kennen, z. B. können Sie Ihr einzigartiges Glas mit frischen Augen hinzufügen und einen Mehrwert schaffen.
  • Trennen Sie Gefühle von Fakten, z. B. ist es wichtig zu verstehen, dass ein Mangel an Wissen nicht zum Scheitern führt.
  • Denken Sie daran, dass ein (vermeintliches) Unwissen Sie nicht zum Betrüger macht.
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3. Der Solist

Als Solist gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Produktivität und sehen es als Schwäche an, um Hilfe zu bitten. Damit die Leistung dir gehört – sie muss von dir allein vollendet werden.

Deine Superkraft

Sie sind ein großartiger Bediener, weil Sie Herausforderungen bewältigen können, um ohne Hilfe Ergebnisse zu erzielen. Umarme deine Fähigkeit, Scheiße zu erledigen! Dies macht Sie nicht nur zu einem ausgezeichneten Teil eines Teams, sondern bedeutet auch, dass Sie über großartige Fähigkeiten verfügen, die Sie anderen beibringen können.

Tipps für diese nicht hilfreichen Gedanken

  • Arbeite an dem inneren Dialog, der dir sagt: „Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Schwäche“
  • Erinnern Sie sich daran, dass Erfolg geteilt werden kann und nicht weniger eine Leistung ist. Es ist eine wertvolle Erfahrung für dich, wenn du lernst zu wachsen
  • Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie Schritte unternehmen, um mit anderen zusammenzuarbeiten
  • Haben Sie keine Angst, vorzugeben, ein glückliches Teammitglied zu sein, und bis Sie es schaffen

4. Das Naturgenie

Als Naturgenie werden Sie feststellen, dass Sie sich große Ziele setzen und sich dann niedergeschlagen fühlen, wenn Sie beim ersten Versuch scheitern. Sie beurteilen Ihre Kompetenz nach der Leichtigkeit und Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Ziele erreichen.

Deine Superkraft

Wenn Sie in dieser Kategorie sind, sind Sie von Natur aus talentiert. Dies ist ein großer Vorteil, egal ob Sie es beim ersten Mal perfekt hinbekommen oder nicht. Holen Sie sich Vertrauen in die natürlichen Fähigkeiten, die Sie nutzen können, und freuen Sie sich über all die Fähigkeiten, die Sie hinzufügen können.

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Tipps für diese nicht hilfreichen Gedanken

  • Denken Sie daran, dass Sie nicht scheitern, wenn Sie eine Fertigkeit nicht sofort beherrschen. Sehen Sie es als Chance zum Lernen.
  • Denken Sie daran, Sie sind kein Versager, wenn Sie Dinge nicht schnell erreichen können. Sie haben die Chance auf Wachstum.
  • Versuchen Sie, Erfolg als Werkzeug auf Ihrer Reise zu visualisieren

5. Der Superheld

Als Superheld konzentrierst du dich auf die Anzahl der Dinge, die du jonglieren und gleichzeitig erreichen kannst. Sie fühlen sich wie ein Versager, wenn Sie nicht alles in Ihrem Leben einfach und perfekt bewältigen können. Sie drängen sich so stark wie möglich, weil Sie tief im Inneren das Gefühl haben, unzureichend zu sein.

Deine Superkraft

Als Superheld weißt du, wie du dich selbst anstrengen kannst. Sie wissen, wie Sie in vielen Bereichen gleichzeitig überzeugen können. Dies sind alles beeindruckende Fähigkeiten, die Sie annehmen sollten.

Tipps für diese nicht hilfreichen Gedanken

  • Lernen Sie, sich selbst zu schonen. Wenn einer der Bälle aus der Luft fällt – Sie sind kein Versager. Es ist nur eine Gelegenheit, neue Prioritäten zu setzen.
  • Sie müssen nicht alles erreichen können. Niemand sollte das von dir erwarten.
  • Wenn Sie sich unzulänglich fühlen – vergessen Sie nicht, dass Sie es vortäuschen können, bis Sie es schaffen.

Das Imposter-Syndrom kann für und gegen Sie arbeiten

Sie könnten sich vom Hochstaplersyndrom davon abhalten lassen, Ihre Ziele zu verfolgen, während Sie vor dem Unbehagen zurückschrecken. Oder Sie können die positiven Aspekte annehmen und nach dem Erfolg streben, den Sie verdienen.

Umarme deine Superkraft!

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