So priorisieren Sie Ihre Gesundheit über die Feiertage

Die Feiertage werden manchmal als Ausrede getarnt, ungesund zu essen, eingewickelt in einen großen, fetten Bogen „Du wirst zunehmen“. Auch wenn viele einen besonderen Feiertag als Ausrede benutzen, um gesunde Gewohnheiten aus dem Fenster zu werfen, muss dies nicht so sein. Sie können Ihren gesunden Lebensstil beibehalten und gleichzeitig die Ferien genießen.

Bleiben Sie aktiv

Auch wenn Sie sich nicht an Ihre Fitnessroutine halten, sollten Sie mindestens vier Tage in der Woche versuchen, sich zu bewegen. Gehen Sie draußen spazieren oder fahren Sie im Winter mit Ihren Freunden Schlittschuh. Es spielt keine Rolle, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, seien Sie einfach aktiv.

Geben Sie Ihr Bestes, um gesund zu bleiben

Da die Feiertage mit der Erkältungs- und Grippesaison zusammenfallen, ist es wichtig, dass Sie sich eine Grippeimpfung verschaffen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Verhindern Sie Krankheiten, indem Sie Ihre Hände häufig waschen, die Oberflächen zu Hause sauber halten und sich jede Nacht ausreichend ausruhen, damit Ihr Immunsystem eine Chance zum Kampf hat.

Wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig aus

Wenn Sie sehen, wie sich das große Abendessen ausbreitet, könnten Sie versucht sein, ein wenig davon und ein wenig davon auf Ihrem Teller anzuhäufen. Bevor Sie es wissen, kehren Sie für Sekunden zurück und haben viel zu viel gegessen. Anstatt einen Vorgeschmack auf alles zu bekommen, wählen Sie Ihre Lieblingsspeisen. Sie wissen, von denen Sie jedes Jahr träumen.

Bleiben Sie hydratisiert

Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie die Schleimhäute im trockenen Winterhaar feucht halten, um Krankheiten vorzubeugen. Um hydratisiert zu bleiben, müssen Sie die Hälfte Ihres Gewichts in Wasser trinken. Wenn Sie so viel Wasser trinken, fühlen Sie sich länger satt und verwechseln Durst nicht mit Hunger.

Lesen Sie auch  Sollten Sie beginnen, jeden Tag Selleriesaft zu trinken?

Iss drei Mahlzeiten am Tag

Sie könnten versucht sein, auf Frühstück und / oder Mittagessen zu verzichten, um Platz für die köstliche Mahlzeit zu sparen, die mit den Feiertagen einhergeht. Tu es nicht. Das Auslassen einer Mahlzeit führt erst später zu Hunger und sinnlosem Naschen. Wenn diese Mahlzeit dann endlich kommt, werden Sie so hungrig sein, dass Sie zu viel essen, was im Grunde all den Kalorien entgegenwirkt, die Sie während des Tages übersprungen haben.

Tragen Sie normal sitzende Kleidung

Weißt du, wie du immer Leute sagst, sie würden ihre dicken Hosen tragen, um Platz für die Mahlzeit zu haben, die sie konsumieren werden? Ja. Tu das nicht. Wenn Sie elastische oder locker sitzende Hosen und weite Oberteile tragen, werden Sie einfach dazu eingeladen, Ihren Körper zu verwöhnen. Tragen Sie eng anliegende Kleidung, um die Erinnerung an intelligentes Essen zu verstärken und sich auf die Portionskontrolle zu konzentrieren.

Denken Sie daran, dass auch gesundes Essen Kalorien enthält

Nur weil es für Sie gesund ist, heißt das nicht, dass Sie unbegrenzt viel davon essen können. Selbst Ihr gesündestes Gemüse hat Kalorien. Vor allem, wenn Sie Zutaten wie Sahne, Zucker oder Milch zu einer leckeren Beilage verarbeitet haben.

Seien Sie positiv

Wenn Sie es gewohnt sind, gesündere Gewohnheiten zu haben und sich in den Ferien ein wenig zu verwöhnen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig. Das Problem ist, dass die Schuld zu emotionalem Essen und weiterem Verwöhnen führen kann. Treffen Sie gute Entscheidungen und lassen Sie sich ein wenig verwöhnen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen.

Lesen Sie auch  5 Gründe, mit einem trockenen Januar nüchtern ins neue Jahr zu starten

Dies sind nur einige der Tipps, die Sie verwenden können, um Ihre gesundheitlichen Prioritäten während der Ferienzeit auf dem neuesten Stand zu halten. Geben Sie Ihr Bestes, um aufmerksam zu sein und das Essen und die Zeit mit der Familie zu genießen, denn Ferien finden nicht jeden Tag statt.

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...