So priorisieren Sie Ihre Gesundheit über die Feiertage

Die Feiertage werden manchmal als Ausrede für ungesundes Essen getarnt, eingewickelt in einen dicken Fettbogen „Du wirst zunehmen“. Auch wenn viele einen besonderen Feiertag als Ausrede benutzen, um gesunde Gewohnheiten aus dem Fenster zu werfen, muss es nicht so sein. Sie können Ihren gesunden Lebensstil beibehalten und gleichzeitig die Ferien genießen.

Bleibe aktiv

Auch wenn Sie sich nicht an Ihre Fitness-Routine halten, sollten Sie versuchen, mindestens vier Tage in der Woche aktiv zu sein. Gehen Sie draußen spazieren oder gehen Sie im Winter mit Ihren Freunden Eislaufen. Es spielt keine Rolle, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, Sie müssen nur aktiv sein.

Tun Sie Ihr Bestes, um gesund zu bleiben

Da die Feiertage mit der Erkältungs- und Grippesaison zusammenfallen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Grippeimpfung erhalten, wenn Sie dazu in der Lage sind. Verhindern Sie Krankheiten, indem Sie sich häufig die Hände waschen, die Oberflächen zu Hause sauber halten und sich jede Nacht ausreichend ausruhen, damit Ihr Immunsystem eine Chance zur Bekämpfung hat.

Wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig aus

Wenn Sie sehen, wie sich das große Abendessen ausbreitet, könnten Sie versucht sein, ein wenig davon und ein wenig davon auf Ihren Teller zu stapeln. Bevor Sie es merken, kehren Sie für Sekunden zurück und haben viel zu viel gegessen. Anstatt einen Vorgeschmack auf alles zu bekommen, wählen Sie Ihre Lieblingsspeisen. Weißt du, von denen du jedes Jahr träumst.

Trinke genug

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Indem Sie hydratisiert bleiben, können Sie die Schleimhäute im trockenen Winterhaar feucht halten und so Krankheiten vorbeugen. Um hydratisiert zu bleiben, müssen Sie die Hälfte Ihres Gewichts in Wasser trinken. Wenn Sie so viel Wasser trinken, werden Sie sich länger satt fühlen und Durst nicht mit Hunger verwechseln.

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Iss drei Mahlzeiten am Tag

Sie könnten versucht sein, auf Frühstück und / oder Mittagessen zu verzichten, um Platz für die köstliche Mahlzeit zu sparen, die mit den Ferien einhergeht. Tu es nicht. Das Auslassen einer Mahlzeit führt erst später zu Hunger und sinnlosem Knabbern. Wenn diese Mahlzeit dann endlich kommt, werden Sie so hungrig sein, dass Sie zu viel essen, was im Grunde genommen all den Kalorien entgegenwirkt, die Sie während des Tages übersprungen haben.

Tragen Sie normale Kleidung

Weißt du, wie du immer hörst, wie Leute sagen, sie würden ihre dicken Hosen anziehen, um Platz für die Mahlzeit zu haben, die sie zu sich nehmen werden? Ja. Tu das nicht. Wenn Sie elastische oder locker sitzende Hosen und Baggy-Tops tragen, werden Sie einfach dazu aufgefordert, Ihrem Körper zu viel zu gönnen. Tragen Sie eng anliegende Kleidung, um die Erinnerung an ein intelligentes Essen zu stärken und sich auf die Portionskontrolle zu konzentrieren.

Denken Sie daran, auch gesundes Essen hat Kalorien

Nur weil es für Sie gesund ist, heißt das noch lange nicht, dass Sie unbegrenzt davon essen können. Auch Ihr gesündestes Gemüse hat Kalorien. Vor allem, wenn Sie Zutaten wie Sahne, Zucker oder Milch zu einer leckeren Beilage gemacht haben.

Sei positiv

Wenn Sie es gewohnt sind, gesündere Angewohnheiten zu haben und sich in den Ferien ein wenig zu gönnen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig. Das Problem ist, dass Schuldgefühle zu emotionalem Essen und weiterem Nachgeben führen können. Treffen Sie eine gute Wahl und lassen Sie sich ein wenig verwöhnen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen.

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Dies sind nur einige der Tipps, die Sie verwenden können, um Ihre gesundheitlichen Prioritäten während der Ferienzeit im Auge zu behalten. Geben Sie Ihr Bestes, um achtsam zu sein und das Essen und die Zeit mit der Familie zu genießen, da Feiertage nicht jeden Tag passieren.

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