Warum fühle ich mich immer so schuldig?


Brittany Muldoon·4 min lesen
Warum fühle ich mich immer so schuldig??

Warum fühle ich mich immer so schuldig? Mit dieser Frage hatte ich seit meiner Kindheit zu kämpfen. Ich war schon immer ein Menschenliebhaber und ich mag es nicht, jemanden im Stich zu lassen. Wenn also etwas passiert, das jemanden enttäuscht, lass mich von Kopf bis Fuß von Schuldgefühlen überwältigen.

In einen dummen Kampf mit deinen Eltern geraten? Einem Freund anlügen, um seine Gefühle nicht zu verletzen? Stehlen Sie einem Geschwister etwas, von dem sie sagten, dass Sie es nicht ausleihen könnten, und ruinieren Sie es dann?

Natürlich ist es völlig vernünftig, sich in solchen Dingen schuldig zu fühlen. In der Tat kann Schuld manchmal eine gesunde Reaktion auf eine Situation sein, wenn wir a) tatsächlich etwas getan haben, von dem wir wussten, dass es jemanden verärgert, und b) auf die richtige Art und Weise reagieren, indem wir uns entschuldigen oder andere notwendige Schritte unternehmen, um das zu korrigieren, was wir tun falsch gemacht. Schuld kann ein Katalysator für die Wiederherstellung von Beziehungen sein, der uns hilft, enger zusammenzuwachsen, uns besser kennenzulernen und unser moralisches Gefühl für Recht und Unrecht zu stärken.

Einige von uns, auch ich, gehen jedoch manchmal mit dem Zug der Schuldgefühle über Bord und dies kann zu ungesunden Mustern in unserem Leben führen. Es gibt Dinge, die ich getan habe, als ich vor über einem Jahrzehnt noch klein war, und für die ich mich bis heute schuldig fühle.

Einmal ging ich mit einem Freund während des Fußballspiels meines Vaters in den Wald und riss mir die Hosen, während ich auf ein paar Felsen kletterte. Mein Vater hat mir diese Hose gekauft. Ich fühlte mich so schuldig und hatte Angst, es ihm zu sagen. Ich bin mir sicher, dass er nie mehr darüber nachdenkt – er erinnert sich wahrscheinlich nicht einmal mehr -, aber ich zucke immer noch zusammen, wenn es mir durch den Kopf geht.

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Es gibt sogar Dinge, an denen ich nichts auszusetzen habe und für die ich mich schuldig fühle. Vor ungefähr einem Monat war ich hinter einem älteren Mann in der Starbucks-Reihe, während es ein Schnäppchen für Kekse gab. Ich hörte, wie er der Kassiererin etwas über die Übergabe seines kostenlosen Kekses sagte, aber bevor er seinen Satz beenden konnte, kam eine ältere Frau aus dem Nichts und reichte mir sehr laut und öffentlich ihren Kekscoupon. Der Plan des alten Mannes wurde vereitelt. Diese beiden Fremden versuchten nur, etwas Nettes für einen Mitmenschen zu tun, und irgendwie fühlte ich mich in der ganzen Situation schuldig, weil ich das Gefühl hatte, der alte Mann sei enttäuscht. Aber was hätte ich tun können, um die Situation zu verbessern? Absolut gar nichts. Warum fühle ich mich dann immer noch so??

War die Situation in Starbucks meine Schuld? Nein. Habe ich die Hose zerrissen, die mein Vater mir absichtlich gekauft hat? Nein. Aber dies sind nur zwei Beispiele für ähnliche Situationen, die mich immer noch mit Schuldgefühlen verfolgen.

Ich möchte nur, dass die Menschen glücklich sind und ich mag es nicht, mich dem Glück eines anderen in den Weg gestellt zu fühlen. Ich bin ein Problemlöser und wenn etwas schief geht, neige ich oft dazu, mir selbst die Schuld zu geben, die volle Verantwortung zu übernehmen (auch wenn es nicht meine Schuld war) und mich zu überlegen, was ich tun kann, um es zu beheben. Ich verbringe auch viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was ich tun kann, um Enttäuschungen zu vermeiden und mich nicht schuldig zu fühlen. Dies ist, wenn es ungesund wird.

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Warum fühle ich mich so und warum habe ich diese Muster entwickelt??

Vielleicht fühle ich mich aufgrund meiner familiären Situation als Kind unter Druck gesetzt, immer die richtige Entscheidung zu treffen und allen zu gefallen. Die Entscheidungen, die ich als Kind getroffen habe, waren sehr ängstlich und ich habe sie anscheinend übernommen. Bis heute sind alle meine Hauptentscheidungen angstbesetzt und ich denke zu viel über die Auswirkungen nach, die meine Entscheidungen auf andere haben werden, auch wenn es sich nur um Entscheidungen über mein eigenes Leben handelt.

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Und vielleicht, weil ich das Gefühl hatte, meine Eltern so oft enttäuscht zu haben, als ich klein war, habe ich es unbewusst auf mich genommen, mein Bestes zu geben, um solche Dinge nie wieder passieren zu lassen. Die meisten von uns können normalerweise die Wurzel unserer Muster in unserer Kindheit lokalisieren, ob wir es erkennen oder nicht. Wenn Sie es nicht selbst herausfinden können, kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen, der Sie objektiv über Ihre vergangenen Erfahrungen informieren kann.

Wie gehen wir mit solchen Gefühlen um? Beschäftigt zu bleiben ist immer eine Option, aber nicht immer die beste Option. In letzter Zeit hat es mir am meisten geholfen, mich daran zu erinnern, dass ich nicht für das Glück anderer verantwortlich bin. Keiner von uns ist für das Glück anderer verantwortlich als wir.

Sicher, die Leute können sich von Zeit zu Zeit gegenseitig enttäuschen, aber am Ende können unsere Handlungen niemals die Stimmung eines anderen beeinflussen oder zerstören. Ich bin ein sehr ängstlicher und kalkulierender Entscheidungsträger und denke ständig über die Was-wäre-wenn-Konsequenzen von allem nach, was ich tue.

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Aber anstatt zu fragen, was ist wenn, können wir anfangen zu fragen, was wahr ist. Und wenn wir uns daran erinnern können, dass wir nur uns selbst kontrollieren und nur unser Bestes geben, können wir uns von der Schuld befreien. Es ist ein langsamer Prozess, aber ich denke, es lohnt sich.

Haben Sie Tipps, wie Sie mit Ihren Schuldgefühlen umgehen können, oder Theorien, warum wir uns so fühlen könnten??

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