Was passierte, als ich eine Woche lang Dopamin-Dressing probierte?

Ich liebe Mode, aber ich bin kein Typ für Trends. Während ich immer noch meinen Signature-Style entdecke, bin ich mir bewusst, wie sich meine Vorstellungen von Kleidung verändert haben – insbesondere seit ich Vollzeit von zu Hause aus arbeite.

Die Zeit, die ich damit verbracht habe, das perfekte Outfit für das Büro zusammenzustellen, verbringe ich jetzt damit, dieselbe Yogahose und denselben übergroßen Pullover überzuwerfen, die ich gestern getragen habe.

Ich habe vor kurzem meinen Kleiderschrank mit begehrten Kleidungsstücken gesehen und beklage, dass ich mich nie mehr richtig anziehe.

Es gab in den letzten zwei Jahren viele Gründe, sich lethargisch zu fühlen, aber ich fragte mich, ob der Verlust dieses Teils meiner Identität – der Teil, der sich morgens gerne anzog – teilweise mit meiner anhaltenden Niedergeschlagenheit zusammenhängt.

Um dies besser zu verstehen, fing ich an, das Konzept von Mode und Identität zu erforschen und stieß dabei auf einige interessante Ergebnisse. Nicht zuletzt die Idee des Dopamin-Dressings.

Was ist ein Dopamin-Dressing?

Dopamin-Dressing ist kein neues Konzept. Es wird seit einigen Jahren darüber gesprochen, aber es lohnt sich immer noch, es erneut zu besuchen.

Die Basis ist einfach: Wenn wir Kleidung tragen, die uns glücklich oder fröhlich macht, steigert das automatisch unsere Stimmung – unser Dopamin – und wir fühlen uns wirklich positiver.

Aber das bedeutet nicht nur, gelb oder orange oder eine andere kräftige, helle Farbe zu tragen. Wenn dir diese Farben keine Freude bereiten, haben sie den gegenteiligen Effekt auf deine Stimmung!

Beim Dopamin-Dressing geht es darum, Kleidung zu finden, die Ihrem angeborenen Glücksgefühl entspricht. Farbe gehört dazu, aber nur, wenn Farbe glücklich macht. Wenn du ebenso Freude an einem exquisit geschnittenen schwarzen Seidenhemd, einem traumhaften Vintage-Kleid oder einer hoch taillierten Jeans findest, die das akzentuiert, was deine Mama dir geschenkt hat – auch das zählt.

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Die Idee des Dopamin-Dressings kam für mich auf den Punkt, als ich Lucy Litman auf Instagram entdeckte. Litman hat eine beneidenswerte Garderobe mit lustigen, ikonischen Stücken, mit denen sie regelmäßig spielt und die sie in ihrem Feed präsentiert. Eine meiner Lieblingsserien, die sie macht, verwendet Haushaltsgegenstände – wie Weinflaschen oder Käse – als Grundlage für ihre Outfit-Ideen. Es ist ein bisschen exzentrisch und macht unglaublich viel Spaß!

Zu sehen, wie viel Freude Litman von ihren Modeeskapaden bekommt, ist ein frischer Dopamin-Hit!

Gibt es eine Wissenschaft dahinter?

Dopamin-Dressing mag ein wenig pseudopsychologisch klingen, aber es ist wirklich sinnvoll, die Art und Weise, wie wir uns kleiden, zu nutzen, um unsere Stimmung zu verbessern und zu beeinflussen.

Die Farbtherapie stammt aus dem alten Ägypten und wurde bereits in anderen Designbereichen wie Innen- und Umweltdesign eingesetzt. Die Farbtheorie ist in der Kunstwelt enorm und wird in verschiedenen kreativen Outputs, einschließlich Film und Theater, umgesetzt, um eine bestimmte Stimmung oder Publikumsreaktion zu erzeugen.

Dopamin ist eines der sogenannten „Glückshormone“, und Untersuchungen haben gezeigt, dass wir uns bei niedrigen Dopaminwerten niedergeschlagen fühlen. Wenn wir Dinge tun, die unseren Dopaminspiegel erhöhen, fühlen wir uns selbstbewusster, ermächtigter, glücklicher und produktiver.

Professor Karen Pine, eine in Großbritannien ansässige Entwicklungspsychologin, die einen Teil ihrer Forschung auf Modepsychologie konzentriert hat, untersuchte in einer Studie aus dem Jahr 2012 Dopamin-Dressing. Sie stellte fest, dass ihr wahrgenommenes Selbstvertrauen zunahm, wenn die Teilnehmer Kleidung von symbolischem Wert trugen.

Sie fand auch heraus, dass Teilnehmer, die eine schlechte Stimmung verspüren, dazu neigen, nach Kleidung zu greifen, die dieser Stimmung entspricht (Jeans und weite Oberteile sind bei Frauen ziemlich typisch.

Pine schlägt vor, dass das Wissen, wie wir uns kleiden und unsere Stimmung miteinander verbunden sind, uns helfen kann, uns durch die bewusste Wahl unserer Kleidung selbstbewusster zu fühlen.

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Fünf Dinge, die ich beim Ausprobieren von Dopamin-Dressing gelernt habe

Da all diese Informationen sicher in meinem Gehirn gespeichert waren, beschloss ich, Dopamin-Dressing für mich selbst auszuprobieren.

Es war etwas anspruchsvoller, als ich anfangs erwartet hatte, nachdem ich monatelang nicht darüber nachgedacht hatte, wie ich mich anziehe!

Nach sieben Tagen bemerkte ich einige Vorteile:

1. Auch winzige Accessoires können eine große Wirkung haben.

Zuerst sah ich Dopamin-Dressing als „das komplette Outfit“ an, aber mir wurde klar, dass es nicht sein musste. Wenn mein Partner und ich vor der Pandemie reisten, sammelte ich eher Seidenschals aus den verschiedenen Städten, die wir besuchten. Sie haben schöne, helle Drucke und ich habe sie verwendet, um meine Haare zurück zu binden.

Also fing ich wieder an, dasselbe zu tun, während ich zu Hause war.

Das Hinzufügen dieses einfachen Teils zu meinen Outfits hob meine Stimmung und führte mich zurück zu all den kleinen Ständen und Läden in den Seitenstraßen, in denen ich die Schals fand.

2. Komfort und Dopamin können Hand in Hand gehen.

Ich schäme mich nicht zuzugeben, dass ich ein paar sogenannte COVID-Kilo zugenommen habe, aber obwohl es mich nicht allzu sehr gestört hat, hat es einige meiner Garderobenoptionen eingeschränkt. Den ganzen Tag von zu Hause aus zu arbeiten bedeutet auch, dass ich mich wohl fühlen muss, und das bieten meine Yogahosen.

Aber statt der gleichen Baggy-T-Shirts aus Wollpullovern, in denen ich gewohnt habe, greife ich zu einem taillierten Hemd oder einem figurbetonteren T-Shirt mit einem meiner (vielen) funky, taillierten Blazer.

Ich habe mich wohl und sicher gefühlt – ein doppelter Gewinn!

3. Es ist eine ausgezeichnete Übung für eine Garderobenräumung.

Das Durchsuchen meiner Garderobe, um die Stücke zu finden, die den begehrten Dopamin-Hit boten, half mir, meine Kleidung in einem neuen Licht zu sehen.

Es gab mehr als ein paar Stücke, an denen ich festhielt, obwohl sie mir nicht passten oder nicht passten. Einige dieser Stücke waren einfach Erinnerungen an eine frühere Version von mir, an der ich nicht mehr festhalten muss.

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Dass ich eine frische Garderobe ausräumte, gab mir eine neue Welle von Dopamin.

4. Die Leute bemerken es definitiv.

Da ich mich sicherer fühlte, war ich damit zufrieden, meine Kamera während meiner täglichen Zoom-Meetings mehr eingeschaltet zu haben.

Ich habe mehr Komplimente für einige meiner Outfits erhalten, was auch dazu beigetragen hat, meine Stimmung zu heben. Nicht, dass wir uns für andere kleiden oder Komplimente machen sollten, aber das ist auch nicht schlimm!

5. Dopamin-Dressing muss nicht auf uns beschränkt sein.

Nach dem Ethos, dass es beim Dopamin-Dressing darum geht, sich so zu kleiden, dass Sie glücklich sind, habe ich andere Möglichkeiten gefunden, dies in meinen Tag zu integrieren.

Mein Dackelwelpe ist mein treuer Kumpel, und so kitschig es klingen mag, wir haben passende Pullover und einen passenden Mantel. Ich habe viele Augenrollen darüber erhalten, aber wissen Sie was? Es macht mich glücklich, also habe ich mich mehr damit beschäftigt.

Ich habe mich auch ein bisschen in die Farbabstimmung eingeschlichen; Egal, ob es meine Sneaker oder mein Schal sind, egal welche Farbe er trägt, Sie können sicher sein, dass wir Wege finden, die zusammenpassen.

So kleiden Sie sich selbst mit Dopamin

Das Tolle am Dopamin-Dressing ist, dass es keine festen Regeln gibt – es dreht sich alles darum, was Sie glücklich macht.

Mein bester Rat ist, die Verbindung von Komfort und Freude zu finden – in diesen Stücken wirst du dich großartig fühlen.

Wenn Sie sich großartig fühlen, nehmen andere Ihre Stimmung auf, und es wird eine schöne, sich selbst erhaltende Schleife, um diesen Dopaminspiegel hoch zu halten.

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