Wie gehe ich vor, wenn ich mich überfordert fühle?


Catherine Beard·2 min lesen
Wie gehe ich vor, wenn ich mich überfordert fühle?

Wir hatten alle Zeiten, in denen wir uns so überfordert fühlten, dass der einzig mögliche Weg, damit umzugehen, darin besteht, in einem Ball hochzukriechen und uns zu verstecken. Erschwerend kommt hinzu, dass Überwältigung dazu führt, dass wir über alles frustriert sind, was auf uns geworfen wird, und dass wir andere grundlos angreifen.

Es ist einfach, sich von den kleinen Dingen überraschen zu lassen, egal ob es sich um Arbeitsanfragen, Kritik oder ein völlig unerwartetes Ereignis handelt. Schließlich wird es schwieriger, klar zu denken und zu reagieren, wenn sich alles auf einmal abspielt und Dinge auf Sie zukommen.

Glücklicherweise können Sie, indem Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern und sich die Erlaubnis geben, langsamer zu werden, anfangen, Ihre Emotionen zu lenken, wenn die kleinen Dinge beginnen, Sie zu erreichen.

Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, das nächste Mal, wenn Sie sich überfordert fühlen, zurechtzukommen:

Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie

Wenn Sie das Gefühl haben, zu weinen, weil Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen oder wie Sie weitermachen sollen, schließen Sie die Augen und atmen Sie fünf Mal tief durch. Ihr Kopf fühlt sich vielleicht an, als würde er explodieren, aber dies wird Ihnen vorerst helfen, sich zu beruhigen.

Bestätige deine Frustration

Fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen. Was ist gerade passiert, das dich so aufgeregt hat? Hat ein Mitarbeiter an einem anderen Projekt mitgewirkt und festgestellt, dass Sie vergessen haben, etwas zu tun, oder hat vielleicht jemand falsch interpretiert, was Sie gesagt haben? Anstatt der Person die Schuld zu geben, die diese Frustration verursacht hat, und negative Gedanken über sie (ob Sie oder jemand anderes) zu haben, konzentrieren Sie sich darauf, den Moment anzuerkennen, in dem alles zu viel wurde. Wenn Sie sich auf die Situation und nicht auf die Person konzentrieren, können Sie vorankommen und Konflikte vermeiden.

Lesen Sie auch  5 wichtige Dinge, die Sie in Ihrer Abendroutine vergessen

Leeren Sie Ihren Geist

Treten Sie aus der Situation heraus und geben Sie sich fünf Minuten Zeit, um sich zu erholen. Hören Sie Musik, gehen Sie spazieren oder schauen Sie sich ein lustiges Video an. Sie müssen sich Zeit nehmen, um zu dekomprimieren, bevor Sie auf die Situation reagieren, insbesondere wenn es sich um eine andere Person handelt. Schließlich möchten Sie nichts sagen oder tun, was zu größerer Frustration führt.

Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie sich von der Situation gelöst haben, überlegen Sie, wie Sie vorankommen. Wenn Sie versuchen, alles selbst zu erledigen, bitten Sie um Hilfe. Vielleicht sind Sie frustriert, weil Sie sich nicht sicher sind, wie Sie etwas tun sollen. Stellen Sie Fragen und versuchen Sie, sich ein Bild von der Situation zu machen. Und wenn das Kleine, das Sie erreicht, von einer anderen Person verursacht wird, versuchen Sie, diese Person auf konstruktive Weise darauf aufmerksam zu machen. Lassen Sie sie wissen, wie sie Ihnen etwas erleichtern können.

Nein sagen

Die entzückende Tina Fey sagte einmal: „Sagen Sie ja, und Sie werden es später herausfinden.“ Dies ist ein guter Rat, wenn Sie neue Dinge ausprobieren möchten, aber es kommt auch eine Zeit, in der Sie nein sagen müssen. Wenn du zu allem Ja sagst und immer versuchst, es später herauszufinden, wirst du niemals in der Lage sein, das Spiel einzuholen und voranzukommen. Zu lernen, nein zu sagen, kann für diejenigen von uns Menschen, die es mögen, sehr schwierig sein, aber Sie werden niemals jemandem helfen, wenn Sie sie immer frustriert anstoßen. Sagen Sie anderen, wenn Sie sich überfordert fühlen, weil sie Ihnen möglicherweise nur helfen möchten.

Lesen Sie auch  5 besten Fitness-Routinen, um während der Herbstsaison fit zu werden

Siehe auch

Wie ich die Trello-App verwende, um mein gesamtes Leben zu organisieren

Wie gehst du damit um, wenn die kleinen Dinge dich erreichen??

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...