Wie ich mit meinem Kontrollbedürfnis umgehe


Brittany Muldoon·7 min lesen
Wie ich mit meinem Kontrollbedürfnis umgehe

Das Bedürfnis nach Kontrolle: Obwohl wir es nicht zugeben möchten, haben wir es alle in dem einen oder anderen Ausmaß. Es kann eine so negative Konnotation haben. Wer will schon als Controlling gesehen werden? Ich bezweifle, dass einer von Ihnen dafür die Hände erhoben hat.

Wir neigen dazu, das Bedürfnis nach Kontrolle mit Machtgier und vielleicht sogar mit Gier oder Selbstsucht zu verbinden, und während manche Menschen tatsächlich versuchen, die Dinge um sie herum aus gierigen oder selbstsüchtigen Gründen zu kontrollieren und zu manipulieren, haben die meisten von uns dies nicht bewusst diese Motivationen. Es ist auch möglich, dass sich unser Kontrollbedürfnis auf so subtile Weise manifestiert, dass wir vielleicht gar nicht merken, dass wir es haben, geschweige denn, wie ernst es ist.

Ich habe mich nie als kontrollierende Person gesehen. Tatsächlich halte ich mich für ziemlich angenehm. Ich verlange nicht viel von anderen Menschen und bin ziemlich unabhängig, treffe die meisten alltäglichen Entscheidungen auf eigene Faust und brauche keine anderen, die mich ständig begleiten, um Dinge zu erledigen oder mir Ratschläge zu geben.

Manchmal bin ich jedoch gestresst oder überfordert mit verschiedenen Situationen in meinem Leben und fange an, in Panik zu geraten. Wenn ich in Panik gerate, muss ich alles herausfinden. Mein Leben ist bis zur letzten Minute geplant, ich muss wissen, was ich essen werde und welches Geld ich im Voraus ausgeben werde, und ich versuche ständig, Antworten auf Fragen zu finden, die ich einfach nicht habe kennt. Ich fand das immer normal. Ich mag es, wenn Dinge geplant werden, weil ich weniger Angst vor dem Unbekannten habe und dadurch Termine einhalten und weiteren Stress vermeiden kann.

Nachdem ich einige Bücher gelesen und lange mit meinem Therapeuten über meine Beziehungen und andere Aspekte meines Lebens geplaudert hatte, stellte sich heraus, dass ich ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle verspürte. Alle meine Bemühungen, mich streng und produktiv zu halten, sind Abwehrmechanismen und verschiedene Möglichkeiten, die Kontrolle über Aspekte meines Lebens zu erlangen. Wenn Sie das hier lesen, denken Sie vielleicht „No shit, Sherlock“, aber es ist schwer zu sehen, wenn Sie derjenige sind, der diese Verhaltensweisen zeigt.

Grundsätzlich stellte ich fest, dass ich meine Routine, meinen persönlichen Bereich, mein Geld und sogar (nach Luft schnappen!) Andere Leute kontrollieren muss.

Diese Informationen haben mich schockiert, insbesondere der Teil über die Kontrolle anderer Menschen. Schon als ich klein war, war ich ein Menschenliebhaber. Ich hasse es, Menschen zu enttäuschen, und ich bemühe mich immer, Kompromisse zu schließen, um alle glücklich zu machen und sicherzustellen, dass jeder das hat, was er will. Ich wusste nicht, dass selbst diese Tendenzen subtile Mittel sind, um zu kontrollieren, wie die Leute über mich denken.

Lesen Sie auch  So fangen Sie an, Ihren Alltag zu romantisieren

Nachdem ich zurückgeblickt und mein Verhalten genauer untersucht hatte, hatte ich sogar meine letzte romantische Beziehung kontrolliert, ohne mir dessen bewusst zu sein. Als die Dinge schlecht wurden, wurde jede von mir geschriebene Textnachricht sorgfältig formuliert, in der Hoffnung, entweder eine bestimmte Reaktion zu vermeiden oder eine bestimmte Reaktion hervorzurufen. Ich gab Ratschläge und Meinungen, ohne danach gefragt zu werden, weil ich dachte, ich wüsste es besser. Ich war über bestimmte Dinge verärgert und gab meinem Partner Schritt für Schritt Anleitungen, wie ich vermeiden kann, dass er wieder den gleichen Kampf führt.

Ich sagte ihm genau, was ich von ihm brauchte, um zu sagen und zu tun. Um fair zu sein, bat er mich oft, ihm diese Dinge zu erzählen, weil er nicht in der Lage war, selbst zu ihnen zu gelangen. Aber rate mal was? Es hat nicht funktioniert. Wenn Sie Ihrem Partner genau sagen, was er sagen und tun soll, hat dies keinen Sinn mehr, wenn er diese Dinge tatsächlich sagt und tut. Es ist wie eine Beziehung zu dir selbst, und das macht keinen Spaß.

Aber wieso? Warum fing ich an, alles zu kontrollieren, einschließlich meines Freundes? Es lag nicht daran, dass ich mich mächtig fühlen wollte und ich dachte nie bewusst: „Ich muss das kontrollieren.“ Nun, ich ging in den Kontrollmodus, weil ich mich unsicher fühlte. Ich wurde ängstlich, gestresst und unsicher, als meine Beziehung bergab ging. Also versuchte ich mich wieder sicher zu fühlen, indem ich die Kontrolle übernahm. Wenn ich weiß, was ich brauche und ich glaube, dass ich weiß, wie ich es bekomme, habe ich die Kontrolle und bin daher in Sicherheit. Ich schütze mich. Zumindest denkt das mein Unterbewusstsein.

Selbst jetzt, wo die Beziehung vorbei ist, habe ich festgestellt, dass ich immer noch nach Möglichkeiten suche, die Kontrolle zu erlangen. Ich überdenke meine Social-Media-Posts, analysiere Gespräche, ob sie mich einbeziehen oder nicht, schreibe Geschichten in meinen Kopf, die wahr sein können oder nicht, und ich vermute die Motivation der Leute. Ich mache mir bei all diesen Vermutungen und dem Versuch, die Dinge herauszufinden, große Sorgen. Die ganze Zeit dachte ich, ich wollte nur Wissen und Updates.

Warum wollte ich das? Weil ich mich wieder unsicher fühlte. Und ich wollte jede Gruselgeschichte, die ich in meinem Kopf geschrieben hatte, mit harten Beweisen widerlegen. Wenn ich genug herausfinden könnte, um zu beweisen, dass ich nichts zu befürchten hatte, wäre ich in Sicherheit und könnte mich entspannen. Ich musste das Gefühl haben, Kontrolle über etwas zu haben, um meine Ängste zu beruhigen.

Lesen Sie auch  6 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie zum ersten Mal ausziehen

Natürlich versuche ich, wie so viele von uns, mich emotional zu schützen, indem ich die Umgebung um mich herum, einschließlich der Menschen, mit denen ich interagiere, subtil kontrolliere und manipuliere. Hier ist der Haken: Wir haben keine Kontrolle über irgendetwas (oder irgendjemanden) außer uns. Wir können so viele Leute ansprechen und herausfinden, wie wir wollen, aber das wird nichts ändern. Die Art und Weise, wie die Menschen sich zu uns fühlen, hängt von ihnen ab, nicht von uns.

Dies ist eine schwer zu akzeptierende Wahrheit, und manche Menschen entscheiden sich dafür, sie niemals zu akzeptieren. Manche Menschen werden ihr ganzes Leben lang versuchen zu kontrollieren und zu manipulieren, aber sie werden niemals wirklich das bekommen, was sie wollen oder brauchen. Die Leute tun, was sie wollen, unabhängig von uns, unerwartete Dinge passieren, Pläne werden durcheinander gebracht und das Leben wird verrückt.

Menschen, die versuchen, all diese Faktoren zu kontrollieren und zu manipulieren, werden nur mit Unzufriedenheit und Schmerz konfrontiert. Und je mehr sie auf diesen Schmerz stoßen, desto unsicherer fühlen sie sich. Je unsicherer sie sich fühlen, desto mehr Kontrolle benötigen sie. Je mehr Kontrolle sie versuchen, desto mehr scheitern sie. Und es fängt wieder von vorne an. Es kann sich zu einem Teufelskreis entwickeln.

Es ist ein Teufelskreis für mich, dass ich beschlossen habe, ihn zu brechen. Bis vor kurzem habe ich nicht einmal bemerkt, dass ich dieses Problem hatte. Ich fragte mich, warum ich die ganze Zeit so besorgt war und warum ich mich so niedergeschlagen fühlte, bis mir klar wurde, dass ich ständig versuchte und versäumte, Dinge und Menschen zu kontrollieren, die außerhalb meiner Kontrolle lagen. Und so konnte mir mein Therapeut einige Ratschläge geben. Sie gab mir ein Mantra, das ich wiederholen sollte, wenn ich mich in den Kontrollmodus „Wissenswertes“ versetzte. Sie ließ mich es in meine Notizen auf meinem Telefon schreiben und ich soll es mir ansehen und in meinem Kopf wiederholen wann immer ich diese Gedanken spüre. Mein Mantra lautet: „Ich bin machtlos gegenüber anderen Menschen.“

Siehe auch

6 Erstaunliche Ressourcen zum Starten Ihres Podcasts im Jahr 2019

Dieses Mantra hat bisher Wunder für mich gewirkt. Erstens, wenn ich diese Gedanken fange und sofort ins Mantra wechsle, unterbricht es diese Gedanken, so dass ich mich buchstäblich nicht mehr darauf konzentrieren kann, meine Kontrollmechanismen zu nutzen. Es macht mich am Ende viel weniger ängstlich, weil ich keine Geschichten schreibe und versuche, mich selbst zu beweisen, während ich dieses Mantra wiederhole. Zweitens schlägt es gnadenlos die Botschaft, die ich unbedingt in meinem Kopf lernen muss, und macht diese Lektion schließlich zu einer Gewohnheit.

Lesen Sie auch  25 persönliche Entwicklungsziele, die Sie in Ihren Zwanzigern erreichen sollten

Versteh mich nicht falsch – es ist schwierig, der Versuchung zu widerstehen, das Mantra für eine Sekunde fallen zu lassen und zu meinen alten Gewohnheiten zurückzukehren, aber zu wissen, dass es sich irgendwann lohnt, hilft viel. Es gibt immer noch Tage, an denen ich das Mantra verwende und mich dann direkt danach frage, ob ich eine wichtige Information oder einen Beweis verpasst habe, der mir hätte helfen können, die Dinge herauszufinden. Das ist in Ordnung. Dies ist ein Lernprozess und wird für eine Weile schwierig sein.

Zu lernen, dass ich gegenüber anderen machtlos bin, wird viel Stress von meinen Schultern nehmen. Ich muss mir keine Sorgen machen, wie sich meine Handlungen auf mich auswirken könnten, und ich fühle mich nicht verantwortlich für ihre Gefühle (was letztendlich weniger Schuld für mich bedeutet). Es wird sich auch auf die Qualität meiner Beziehungen auswirken.

Wenn ich aufhöre zu versuchen, andere Menschen zu kontrollieren und sie einfach zu sich selbst zu lassen, lasse ich meine Erwartungen und Urteile von ihnen ab, damit sie auch ein bisschen leichter davonlaufen.

Also wirklich, jeder profitiert und jeder wird glücklicher sein, wenn ich diese Änderung an mir selbst vornehmen kann.

Nicht sicher, ob Sie dieses Problem haben? Ein guter Anfang wäre ein bisschen Selbstreflexion. Stellen Sie sich ernsthafte Fragen und antworten Sie ehrlich.

  • Was sind meine üblichen Verhaltensmuster??
  • Wie reagiere ich, wenn ich gestresst oder überfordert bin??
  • Was könnte die zugrundeliegende Motivation für mein Handeln sein??
  • Wie möchte ich, dass die Leute mich sehen, und wie versuche ich, dies durch meine Handlungen zu erreichen??
  • Fühle ich mich unsicher??

Es kann beängstigend sein, diese Dinge zu erkennen, wenn dies ein Problem ist, das Sie haben, aber die meisten von uns sind bis zu einem gewissen Grad so. Wir sind hier nicht alleine und können uns gegenseitig unterstützen, während wir versuchen, unsere Kontrollgewohnheiten zu brechen, und wenn wir dies erreichen können, werden sich unsere Beziehungen zu uns selbst und zu anderen Menschen astronomisch verbessern.

8 Ideen für persönliche Herausforderungen für ein besseres Selbstwachstum

Egal, ob Sie sich für eine fünftägige Herausforderung oder ganze 30 Tage interessieren, manchmal müssen wir uns einer Herausforderung stellen, um uns auf...

Die Morgenroutine eines Life Coaches und Hypnotherapeuten

Amanda Bybel ist Master Certified NLP Practitioner und Trainer, Master Certified Success & Life Coach sowie Master Certified Hypnotherapeut. Ihre Mission ist es,...

Wie man ein ausgeglichenes Gleichgewicht hält, wenn man ein leidenschaftlicher Introvertierter ist

Du identifizierst dich also sowohl als introvertiert als auch leidenschaftlich. Es kann absolut entwässernd sein, und Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wie Sie...