Wie man eine Self-Care gefüllte Ferienzeit hat


Lindsay Schroeder·7 min lesen
Wie man eine Self-Care gefüllte Ferienzeit hat

Ich habe gelernt, dass Selbstpflege wirklich mit Selbstgesprächen beginnt. Sich mit sich selbst zu verbinden und mit sich selbst zu sprechen, fängt alles an. In der Lage zu sein, auf sich selbst aufzupassen, sich zu beruhigen, Stress abzubauen, sich auf Ihre Ziele und Wünsche neu auszurichten, gesunde Grenzen zu setzen, sich bei Bedarf auszuruhen, begrenzende Überzeugungen freizusetzen und vieles mehr, beginnt wirklich damit, mit sich selbst zu sprechen. Außerdem geht es darum, wie Sie mit sich selbst sprechen, wie oft und was Sie mit diesen Informationen tun.

Selbstpflege ist so viel mehr als Lakenmasken und Entgiftungssäfte. Selbsthilfe setzt gesunde Grenzen mit einem Familienmitglied, das sich wie ein Kind fühlt, das nicht in der Lage ist, für sich selbst einzustehen. Selbsthilfe bedeutet, dass ein Mitarbeiter, der immer um Hilfe bittet, weil er „überfüllt“ ist, wenn er weiß, dass er nicht an seinem Gewicht zieht, Nein sagt, und in letzter Minute fragt, weil er immer Ja sagt. Selbstsorge bedeutet, nicht mit den Mädchen am Donnerstagabend auszugehen, weil Sie andere finanzielle Prioritäten haben (ich habe nicht gesagt, dass Sie es sich nicht leisten können, wie Sie mit sich selbst sprechen) und Sie am Freitagmorgen eine Präsentation haben, die Sie haben Ich möchte helläugig und buschig sein. Selbstpflege ist so viele Dinge.

Warum ist es wichtig, sich selbst zu pflegen??

Selbstsorge ist wichtig, weil Sie in einer Welt, in der Sie oft Zweifel hegen, Ihr Selbstvertrauen schwächen und sich Gedanken darüber machen, wer Sie sein sollten und was Sie tun oder nicht tun sollten, Prioritäten setzen.

Selbstpflege bedeutet, auf sich selbst aufzupassen und sicherzustellen, dass Ihre Tasse überfüllt ist, damit Sie das haben können, was Sie sich wünschen, zeigen, wie Sie es wünschen, anderen das anbieten, was Sie sich wünschen, und die höchste und beste Version Ihres Selbst sein.

Wie wirkt es sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus??

Selbstpflege betrifft jeden anderen Bereich Ihres Lebens. Setzen Sie, wie die Flugbegleiter sagen, Ihre eigene Maske auf, bevor Sie anderen helfen. Du musst auf dich aufpassen. Sie müssen mit sich selbst sprechen, sich Ihrer Gedanken bewusst werden, diese Gedanken durcharbeiten, um das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um herauszufinden, was Ihre eigene Selbstversorgung ist, und anschließend Maßnahmen ergreifen, können Sie sich nicht in Ihrem Leben als die beste Version von sich selbst präsentieren. Wenn Sie Ihre beste Version anbieten, reagiert das Universum auf Sie und Sie manifestieren weiterhin immer bessere Dinge.

Was sind Ihre empfohlenen Methoden, um sich während der Ferienzeit selbst zu pflegen??

Meine ersten Vorschläge zur Selbstversorgung sind immer persönliche Übungen. Was machst du regelmäßig, wenn es um dich geht? Das schafft den Raum, in dem du dich unterhalten kannst.

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Hier sind einige meiner Favoriten, die ich in den Ferien trainieren möchte.

Meditation

Dies ist ein grundlegendes Stück für so viele von uns, wenn wir über das Gespräch mit uns selbst sprechen. Nun gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, um welche Art von Meditation es sich handelt, aber es ist riesig, eine Mediationspraxis auszuprobieren und zu finden, die für Sie funktioniert. Beginnen Sie mit 3-5 Minuten; Es muss nicht viel Zeit sein. Planen Sie diese Zeit morgens, mittags, abends oder wann immer Sie möchten ein. Probieren Sie ein paar verschiedene Arten aus, geführt, Achtsamkeit, Mantrameditation, Atemarbeit oder Verkörperungsmeditationen.

Sie können es jederzeit ändern, um herauszufinden, was sich gut anfühlt. Während der Meditation mit sich selbst ins Gespräch zu kommen, ist eine kraftvolle Selbstpflegepraxis. Ich mag die App Insight Timer. Wenn Sie sie nicht ausgecheckt haben, ist sie eine großartige, kostenlose Meditations-App.

Grenzen setzen

Grenzen sind wichtig, besonders bei so vielen Familienaktivitäten. Grenzen sind ein großer Teil der Ferienzeit für mich und so viele meiner Kunden. Gibt es einen kleinen Kommentar, den deine Mutter immer zu deinem Kuchen macht, oder eine Tante, die dich immer fragt, wann du einen „richtigen“ Job bekommst, oder eine Cousine, die vergleichen und mithalten will? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich über die Grenzen nachzudenken, die Sie sich für diese Ferienzeit wünschen.

Dann stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Wie zeige ich mich mit diesen Grenzen?
  • Was würde ich tun oder sagen, wenn ich diese klare Grenze hätte??
  • Stellen Sie sich Ihre Grenzen als physische Grenze vor. Können Sie sich einen Burggraben oder eine feste Steinmauer vorstellen??
  • Was mache ich, wenn ich anfange, diese Grenzen zu spüren?

Wenn Sie dies vor dem Beisammensein tun, werden Sie wirklich darauf vorbereitet sein, Ihre Grenzen zu halten, und Ihr gesamtes Urlaubserlebnis verändern!

Richten Sie sich neu aus, um sich gut zu fühlen

Ich weiß, das klingt irgendwie kitschig, aber das hat mein Leben verändert. Wenn Sie eine Schicht in Ihrem Leben machen, lassen Sie es so sein. Konzentriere dich darauf, dich gut zu fühlen. Wenn die Dinge, die Sie tun, die Menschen, mit denen Sie Ihre Zeit teilen, die Arbeit, die Sie haben, das Essen, die Musik, die Sie hören (Sie haben das Bild, aber usw.), Sie sich nicht gut fühlen, dann drehen Sie um.

Wenn Sie anfangen, sich auf das zu konzentrieren, was sich gut anfühlt, mehr davon in Ihr Leben zu lassen und das herauszuschneiden, was sich nicht gut anfühlt; Du beginnst, eine schwingende Ausrichtung auf das zu schaffen, was sich gut anfühlt, und rufst immer mehr von diesem Guten an.

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Haben Sie jemals bemerkt, dass, wenn eine Sache schief geht und Sie sich in diese falsche Sache verwickelt fühlen, mehr Dinge schief gehen? Das gleiche passiert mit dem Wohlfühlen. Konzentrieren Sie sich also ständig auf das, was sich gut anfühlt.

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Halten Sie eine Liste mit Support-Artikeln bereit, wenn Sie diese benötigen. Hier sind ein paar Dinge auf meiner Liste:

  • Ein heißes Bad nehmen
  • Mach eine Minute Feueratem
  • Hören Sie sich ein Lieblingslied an
  • Drücken Sie auf meine Lieblingsakupressurpunkte
  • Sehen Sie sich das Kristen Bell Faultier Video an

Immer wenn ich stecken bleibe und mich wieder auf das Wohlfühlen konzentrieren muss, überprüfe ich meine Liste und ergreife Maßnahmen.

Journaling

Ich weiß, das klingt vielleicht wie ein junges Mädchen mit Tagebuch, aber Journaling ist eine starke Praxis. Das Aufschreiben dessen, was Sie denken, fühlen, wünschen oder loslassen müssen, ist äußerst hilfreich, um diese Ziele zu erreichen.

Einige von uns arbeiten am besten mit Eingabeaufforderungen und andere am besten mit dem Strom des Bewusstseinsschreibens. Einige meiner Kunden nehmen sich Zeit für das Journaling als eigenständige Übung, andere für das Journaling nach der Meditation oder nach einer Grundübung, um ihnen zu helfen, Nachrichten, Anweisungen und Downloads zu identifizieren. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie diese Optionen aus.

  • Schreiben Sie auf, wie Ihr Tag aussehen soll.
  • Schreiben Sie über etwas, das Sie loslassen müssen (eine schlechte Angewohnheit, eine Ex, Angst, eine Angst usw.), zerknittern Sie es dann und werfen Sie es heraus oder streichen Sie es heraus oder verbrennen Sie es.
  • Erstellen Sie einige positive Affirmationen für sich selbst (Dinge, an die Sie glauben und die Sie in Ihrem Leben als wahr empfinden möchten)..

Selbstpflegerituale / -praktiken zur Vorbereitung auf das neue Jahr

Ausdrückliche Dankbarkeit für dieses Jahr

Eine gute Möglichkeit, sich auf das neue Jahr vorzubereiten, besteht darin, sich auf das vergangene Jahr einzulassen und sich Zeit zu nehmen, um sich dafür zu bedanken. Dies öffnet die Kanäle für noch mehr Dinge, für die man 2020 dankbar sein kann, und es ist eine großartige Praxis, zurückzublicken und sich an all die erstaunlichen Dinge des vergangenen Jahres zu erinnern.

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Erstellen Sie eine Wunschliste

Stellen Sie sich das zusammen, was Sie sich für das nächste Jahr wünschen. Habe Spaß! Sie können jederzeit etwas herauskratzen oder später klären. Sie können immer mehr hinzufügen und Dinge entfernen, bei denen Sie Ihre Meinung ändern. Konzentrieren Sie sich auf die Freude an dieser Übung und machen Sie sie nicht stressig. Erwägen Sie, mit Ihrem Lieblingsstift zu schreiben oder Farbe hinzuzufügen, und verwandeln Sie ihn möglicherweise sogar in eine Vision Board-Übung. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und träumen!

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Lernen und wachsen

Ich blicke immer wieder gerne zurück und mache mir eine mentale Notiz (oder ein Tagebuch) darüber, was ich gelernt habe und wie ich in jedem Jahr gewachsen bin. Auf diese Weise kann ich meine Fortschritte verfolgen. Wenn Sie sich nicht die Mühe machen, sondern nur die Imbissbuden ansehen, können Sie sich wirklich gut fühlen, wie Sie sich durch die Dinge bewegt haben.

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Räumen Sie Ihren Lebensraum auf

Hier ist eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, um mich auf das nächste Jahr vorzubereiten. Ich räume meinen gesamten Wohnraum von oben nach unten frei. Ich reinige alles Stagnierende und alles, was mir nicht mehr dient. Ich verwende California White Sage gerne für die Reinigung zum Jahresende, aber auch Blue Sage, Black Sage, Palo Santo, Sweet Grass und viele andere Raumreiniger sind gut geeignet!

Selbstgeschenk

Ich gebe mir gerne ein Geschenk. Es muss nicht teuer sein oder auch nur etwas, wofür ich Geld ausgeben muss, aber sich die Zeit zu nehmen, über das nachzudenken, was ich mir selbst geben möchte, bereitet mein nächstes Jahr wirklich vor. Ich habe mir ein Tagebuch geschenkt, einen Wellnesstag, ich habe meine Mutter um einen Pullover gebeten, den sie mir schenken kann, ein Buch, eine Wanderung im Freien und viele andere Dinge.

Was sind Ihre Tipps, um sich in dieser Hochsaison Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen??

Erzählen Sie sich eine neue Geschichte: „Ich habe immer Zeit für meine Selbstpflege.“ So viele von uns erzählen sich die Geschichte, dass wir keine Zeit für dies oder das haben und Selbstpflege häufig auf dieser Liste steht. Wenn Sie anfangen, diese Geschichte in Ihrem Kopf zu hören, hören Sie auf und erzählen Sie sich eine neue Geschichte:

  • Ich habe immer Zeit zur Selbstversorgung.
  • Selbstpflege ist ein Teil meines täglichen / wöchentlichen / monatlichen Lebens
  • Selbstpflege ist lebenswichtig und ich habe immer Zeit dafür.

Fangen Sie klein an. Self-Care muss nicht täglich drei Stunden XYZ dauern. Es kann 30 Sekunden dauern, bis Sie im Bett dankbar sind, bevor Sie für den Tag aufstehen. Selbstpflege kann ein minimaler Zeitaufwand mit enormen Vorteilen sein. Probieren Sie verschiedene Dinge aus und finden Sie heraus, was für Sie und Ihren Zeitplan funktioniert. Üben Sie keinen Druck auf sich selbst aus, damit Ihre Selbstpflegepraxis so aussieht wie die anderer. Seien Sie ehrlich und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

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